手機屏幕前的孤獨感
“不知道你能不能明白生命叫做孤獨，
我就是這樣，孤獨地生活著，
沒有一個人真正跟我談得來。”
——聖·埃克蘇佩裡《小王子》
如今，“低頭族”已不再是一個新鮮詞彙。
如果你在地鐵上，發現沒有旅客拿著手機把玩，
你是否會覺得更奇怪？
在任何一個時刻，都有來自世界各地的數億人在網上衝浪，參加看似無窮無盡的“虛擬派對”，工作、學習、休閒和社交，網絡幾乎涵蓋了生活的方方面面。
互聯網擁有數億用戶和無數的群組，圍繞著無窮無盡的話題，它可以幫助找到一個能與你分享話題的伴侶。自2006年以來，社交網絡在許多人的社會生活中已經變得非常有影響力，人們依賴這樣的網絡來建立和維持他們的社會聯繫(Boyd,2006)。
但這也延伸出了一個問題————在虛擬世界裡的社會聯繫真的降低你的孤獨感嗎？
或者換句話說，你在微博或者Facebook上的“朋友”，真的是你的朋友嗎？
- 網絡或許讓你更獨孤
Kraut等美國心理學家早在1998年就進行了一項縱向研究，他們得出結論認為網絡會增加孤獨感。
實驗數據顯示，上網的增多與抑鬱和孤獨的增加有關，社交聯繫也會隨之減少。兩位作者將他們的研究命名為“互聯網悖論”————本應有助於建立和維持社會聯繫的行為實際上卻恰恰相反。
Valkenburg和Peter曾在2008年警告說，網絡衝浪對青少年的社交能力有嚴重的影響。他們認為，青少年在網絡上的身份認同，可能比他們在實際生活中的真實身份認同更多。因此在離線的社會環境中，他們的社交能力就會下降。
一些青少年沉迷於網絡遊戲也可以由此解釋，在遊戲中，他們可能是工會的領袖，是大神，是菜鳥們的偶像；但在生活中，他們可能是老師眼中差等生，家長眼裡的壞孩子。
- 因為孤獨才更愛玩手機
“孤獨本身會產生慣性，孤獨的人更傾向於增加自己的孤獨感。”（Sermat，1980)
按Sermat的說法，人們對被拒絕的恐懼使他們避免和別人進行互動，因此他們會更加孤立。而如果被拒絕的代價減小，那麼孤獨的人可能會更願意承擔參與互動的風險。網絡所提供的社交環境正提供了這樣一個機會。
在網絡中，你可以是張三，也可以是李四，甚至可以成為與實際生活中完全相反的一個人，而由於身份不明，即使被人拒絕彷彿也不是一件特別“丟人”的事情。這種匿名的安全感或許會讓孤獨的人愛上網絡社交。
國內一項在醫學生中進行研究也顯示，手機依賴與孤獨感呈顯著正相關。醫學生課程多,學習壓力大,加上理科性質,沒有更多時間參加集體活動、娛樂活動等，這會加重他們的孤獨等不良情緒。而手機的多功能、互動性可以減輕由於孤獨情緒引起的焦慮等,從而形成對手機的依賴。
- 獨孤有多可怕？
“獨孤就是現代生活的流行病”
————Killeen, 1998
1998年，《science》雜誌上刊登的一篇論文回顧了一系列的類似研究得到了這樣的結論：孤獨是高血壓、肥胖、缺乏鍛鍊和吸菸的代名詞，是導致疾病和過早死亡的危險因素。
流行病學家麗莎-柏克曼（Lisa Berkman）曾指出，在9年的觀察其中，與他人來往不密切的男女，死亡的可能性比其他人要高2-3倍。社會來往較少的人，更有可能死於癌症以及呼吸系統和腸胃系統疾病。
雖然現在也有研究表明，適當的孤獨感在生物學上對人們對人們有利。但過度的孤獨感，無論是從心理還是生理上，無疑都是危害人們健康的一大凶手。
而抑鬱症患者的症狀表現，往往也伴隨著巨大的孤獨感。
就如作家聖埃克絮佩裡所寫，“不知道你能不能明白生命叫做孤獨，我就是這樣，孤獨地生活著，沒有一個人真正跟我談得來。”抑鬱症患者往往認為別人不能理解自己，即使身處人群之中，心靈上也是孤獨的。
- 你孤獨嗎？
UCLA孤獨量表（UCLA Loneliness Scale,Univesity of California at Los Angels）是用於測量人們孤獨感的專業心理學量表，主要評價由於對社會交往的渴望與實際水平的差距而產生的孤獨。下面我們將為你列出量表中的一部分問題，供您參考。
- 你常感到與周圍人的關係和諧嗎？
- 你常感到缺少夥伴嗎？
- 你常感到沒人可以信賴嗎？
- 你常感到寂寞嗎？
- 你常感到屬於朋友們中的一員嗎？
- 你常感到與周圍的人有許多共同點嗎？
- 你常感到與任何人都不親密了嗎？
- 你常感到你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？
- 你常感到想要與人來往、結交朋友嗎？
- 你常感到與人親近嗎
- 你常感到被人冷落嗎？
- 你常感到你與別人來往毫無意義嗎？
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