某日，吃螃蟹過敏，身上添了些又硬又癢的腫塊。吃藥脫敏後，忽然想到：過敏是生理上的毛病，若發現不及時，處置不適當，甚至會有生命危險；那麼，心理上有沒有類似毛病呢？不及時化解，會不會也有很大危險呢？
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為了搞清楚這個問題，有必要查明幾個相關概念。
「過敏」：1.動詞，機體對某些藥物或刺激的感受性不正常地增高的現象；2.形容詞，過於敏感。兩個義項分別從生理和心理上進行解釋，義項1不是我想討論的，捨去。
「敏感」：形容詞，1.生理上或心理上對外界事物反應很快；2.易於引起反應的，比如徵地拆遷是個敏感的問題。義項2不是我要關注，忽略。
「敏銳」：形容詞，（感覺）靈敏；（眼光）尖銳。很明顯這是個褒義詞，指的是細緻入微的洞察力和接近真相的預判力。或者，換個說法，指的是「恰到好處的敏感」。換言之，若是超過了一定的度呢？那就變成「過於敏感」了。
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「過於敏感」的主要症狀就是多疑。總覺得別人不對勁，其實，不正常的往往正是自己。從對人、對物的態度來看，主要還是太當一回事了。其中，對人可以分成對自己和對他人：
1.太把自己當回事
一是自作多情。始終覺得自己是別人注目的焦點。總以為別人會牽掛，關心，賞識甚至愛慕自己，於是，一言一行，一顰一笑都特別講究，唯恐破壞自己在他人心目中的形象。事實上，你怎麼樣，who care？
二是受迫害幻想。總感覺有人在自己背後放冷槍，終日擔心被人否定、諷刺、挖苦、誣陷、中傷。其實，除了真有深仇大恨的，別人都要為自己忙活，哪來閒工夫特意針對你？換個角度想，你會不會專門在背後想損人的陰招呢？這麼一問，也就明白了自己純屬是杞人憂天。
2. 太把別人當回事
一是過分在意別人感受。錯誤估計自己的影響力，總擔心自己是熱帶雨林裡的那隻蝴蝶，扇一扇翅膀，便會給美國帶來一場龍捲風。生恐自己的言行舉止會引起他人不快、不適、不解、不忿。別人或許根本不在意甚至沒有意識到，而自己卻在暗地裡惴惴不安。
二是強行聯繫他人反應。即便八竿子也打不著，也覺得別人的喜怒哀樂、情緒變化與己相關，甚而調整言行，去主動附和他人的情感波動。小心翼翼，如履薄冰。活在別人的影子裡，以致卑微了自己。
3.太把外物當回事
一是扭曲解讀外物。把外界正常的情況往不正常的方面去聯想，歪曲事實真相。嫉妒，心塞，傷感等消極情緒不斷湧起。
二是放大細枝末節。對一些細微到可以忽視的東西耿耿於懷，不能放過瑣屑而憂心忡忡，稍有風吹草動就會膽顫心驚。
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有些人天生敏感，相當於過敏體質；名利、慾望等算是過敏源；意志力不夠，品德修養下滑可謂免疫力下降。遠離過敏源就是遠離名利場的誘惑、擺脫物慾的控制；服用脫敏藥就是運用方法和技巧從過於敏感中脫離出來；提高免疫力就是要讓自己思想上、道德上、品行上健康起來，做到以自己為中心，不受他人影響。
其中，提高免疫力是治本之策。要求我們客觀看待自己，既不自視過高，也不妄自菲薄。寬容、寬宏、寬廣，多一些諒解，少一些睚眥必報；多一些忍讓，少一些針鋒相對；多一些灑脫，少一些斤斤計較；多一些遠見，少一些鼠目寸光；多一些突破，少一些作繭自縛。要想做到，必須要及時反省、知錯能改，自我提升、脫離庸俗，敞開胸懷、放棄掛礙。
服用脫敏藥是治標之策。首先要認清情況，分辨敏感類型；其次要及時反省，找出根本原因；最後也是最重要的是當場化解，消除負面情緒。具體步驟有哪些呢？
察覺：當負面情緒露出苗頭時要第一時間感知到，不能麻木不仁；
警惕：在心裡拉起警報，提醒自己要過敏了，不能放任不管(置之不理)；
辨識：分清是對人還是對物，對己還是對人，辨別過敏類型；
反省：思考自己過敏的原因，是體質問題還是環境問題？
跳出：轉移注意力，去做能獲得即時小勝的事情，從過敏狀況中迅速脫離開來，不再糾結其中；
記錄：記下過敏時刻、引發因素、化解策略，以備總結和反思。
1.底線值：可以有情緒，絕不允許產生負面行為；
2.期待值：努力做到自信、豁達、溫和、友善；
3.標杆值：萬物靜觀，本心如如不動。
一般來說，我們能達到期待值就已經值得自豪了。
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