媽媽：寶寶一歲以內不能加鹽，對身體不好
長輩：寶寶不吃鹽怎麼會有力氣？怎麼對身體不好了，你們都是這麼長大的，哪有什麼問題？
很多年輕的父母們都知道，寶寶一歲以內不能吃鹽！但是老人們都會以“不吃鹽沒有力氣”為由反駁。
那麼，這不吃鹽沒有力氣真的有道理嗎？
首先，讓我們來了解一下，這個“不吃鹽沒有力氣”的說法是怎麼來的。
在古代，鹽是由官府嚴格控制的，對普通老百姓來說，鹽可算的上奢侈品，長期缺少鹽的攝入，再加上當時的人主要從事體力勞動，出汗會帶走一部分的鈉，人體流失的鈉得不到及時的補充，容易出現電解質紊亂，還真可能會導致人“沒力氣”。
儘管現在早已不是吃不上鹽的舊時代，但“不吃鹽沒力氣”的思想卻依然存在。
的確，鹽對人體來說是不可或缺的，鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是人體非常重要的微量元素之一。
但是，孩子對鈉的需求很少，對於一歲以內的小寶寶來說，並不需要額外補充鈉，更不用擔心“沒力氣”。
而且寶寶的腎臟還未發育成熟，過早過多的添加食鹽，會加重腎臟的負擔，造成腎臟功能的紊亂，嚴重者甚至會導致不可逆的腎衰竭。
6歲以內的孩子
攝入多少的鹽合適？
0~1歲
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2013版）建議，6~12個月的嬰兒每天需要350毫克鈉（相當於1克鹽），寶寶可以從母乳（配方奶）和食物中就能獲取足夠的鈉，並不需加鹽。
1~3歲
1~3歲的幼兒每天需要700毫克的鈉（相當於1.8克鹽），雖然這個年齡段的幼兒比6~12個月寶寶多350毫克，但一般情況下，寶寶膳食合理，也可從食物中獲取足夠的鈉。
所以，這個階段的寶寶也可以不加鹽，如果要加，也一定要少加！
4~6歲
4~6歲的孩子每天大約需要900毫克的鈉（相當於2.3克鹽），除了從食物本身獲取的鈉外，需要通過食鹽獲取的鈉也不多，每天1~2克鹽即可。
6歲以上的孩子每天的食鹽量最好控制在3~5克。
參考一下，健康成人食鹽的推薦攝入量為6克每天，用一個啤酒瓶蓋（去掉膠墊），平裝滿一蓋，即相當於5~6克鹽。
沒鹽的輔食寶寶會吃嗎？
有些家長擔心輔食沒味道，怕寶寶不吃，才想到要加鹽或調味料。
其實寶寶的味蕾與成人不同，大人覺得沒味的食物，對寶寶來說卻是美味的食物。寶寶不喜歡吃輔食往往不是因為輔食“沒味道”，而是有其他方面的原因。
所以，媽媽們不用糾結輔食有沒有味道，也不要用成人的口味去衡量寶寶的口味。
此外，寶寶的味覺習慣正處於發育中，對調味品的刺激比較敏感，如果一開始就在輔食中加鹽或其它調味品，容易使寶寶養成重口味的飲食習慣，以後再想讓寶寶吃原味食物就難了！
鹽不加，兒童醬油可以加嗎？
經常有媽媽會在後臺留言問：寶寶不給加鹽，可以加點兒童醬油嗎？
其實，兒童醬油真的不“兒童”！
市面上對兒童醬油的宣傳大多都是“低鈉”，甚至還有商家打出“補充氨基酸、有機酸、碳水化合物……”的噱頭。
可事實上，兒童醬油並沒有比普通醬油的鈉低多少，有的甚至還超過了普通醬油。
有些商家為了達到消費者的認同和購買，在兒童食品包裝上玩起“文字遊戲”。
比如，對於成分的描述，有的單位是‘每100ml’的含量，有的則是為了從視覺上顯得更少，把單位換成了‘每份’，而具體的‘份’量還要用指定規格進行換算……
此外，醬油是調味品，不是必須的營養品！！！
想要通過醬油來給寶寶補充某些營養物質，那得要寶寶“喝”多少醬油啊！！！
其實不止兒童醬油，爸爸媽媽們在購買其它兒童食品時，也要擦亮眼睛，看清成分表，不要給“兒童”兩個字迷惑了。
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