很多孕媽因為害怕黑暗，或躺在床上看著書玩著手機就睡著了，從而忘記了關燈，就會把燈開著到天亮睡覺。
雖然孕媽的意識中這樣看來沒有什麼傷害，但其實開燈睡覺對健康還是存在隱患的。
那麼開燈睡覺到底有什麼危害呢？
1、失眠、降低睡眠質量
開著燈睡覺，會產生一種光壓力。長期這樣做，會使人神經失調，處於騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，從而出現失眠症狀。
而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，在這種情況下即使睡著了也很難真正地進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、多夢，降低睡眠質量。
孕媽的睡眠質量如果一直比較差，對胎兒的發育也會造成影響。
2、降低免疫力
大腦在人體進入睡眠狀態後，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞。而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，而孕媽的身體較常人更加脆弱，長此以往免疫力會明顯降低。
3、容易發胖
人體內存在著兩種脂肪：棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪生成熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。這種非正常的體重增長在孕期是不利的。
如果孕媽實在怕黑該怎麼辦呢？
1、戴眼罩
如果晚上睡覺的環境不太好，像路燈、車燈等不能讓自己處於完全黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。眼罩可以降低光線的干擾，改善睡眠效果。
2、用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對睡眠的影響也比較小。
但是，孕媽們最好還是選擇夜晚能夠保持安靜和黑暗的臥室就寢，並擺脫對黑暗的恐懼、克服對光線的依賴，這樣的睡眠環境和習慣對身體以及寶寶才是最好的。
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