来自深圳盛力人和俱乐部的张烨，在散打界她曾取得过不俗的成绩，曾蝉联“全国女子武术散打锦标赛”65公斤级季军、“云锋对决功夫大师赛”女子60公斤冠军，登陆《峨眉传奇》后的她同样也是战绩不斐。看着他这紧致有型且性感的身材，你是否感到非常的羡慕呢？今天张烨就为大家带来6个家中就能做的燃烧腹部脂肪的动作，让你在夏天甩掉游泳圈和小肚腩，找回小蛮腰，练出马甲线。
动作一：原地做动作，保持动作的协调性与连贯性。一组跳100次，休息30秒左右再进行100次。可以有效热身和减脂。
动作二：曲腿，大腿与地面呈45度角，双手放置于耳边，缓慢抬起，要有腹部用劲的感觉。每次做20个，休息30秒再做20个。可以有效锻炼腹部肌肉。
动作三、四：双手置于耳边，两腿合并屈膝，朝向左侧（右侧）。动作放慢，抬起时要赶到腹部用力。左边做20个，休息30秒换右边做20个。可有效锻炼侧肌。
动作五：腹部收紧，腰背打平，脚尖与膝盖保持同一方向，双腿平行站立。切忌保持动作，不要变形。一次做30个，休息30秒，再做20个。可以锻炼臀腿肌肉，快速燃脂。
动作六：腰背打直，腹部保持紧张，膝关节朝向胸部 。一次做20个，休息30秒，再做10个。可有效全身燃脂，瘦腿和小腹。
跟着张烨做完可别忘了关注《峨眉传奇》哟，每周二晚22:30，《峨眉传奇》在四川卫视与你不见不散。
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