浩陽754
有睡意，但睡不著，這是失眠了！如果是偶爾一次，別放在心上，如果已經是長期這樣了，是得擔心，而且要慎重對待。
一、偶爾一兩次睡不著。生活中總會有一些意想不到的變化，沒有大變，也有小變，可能是環境的改變，可能是工作的變更，可能是家庭的變故，可能是戀人的變心，這些大大小小的變化，有時會讓人產生焦慮，在某種情況下發生睡不著的情況。遇到這種情況，首先沒必要慌，誰沒失眠過呀，還真不多，先嚐試用各種方法，如果試過數羊大法、牛奶大法、泡腳大法、運動大法、讀英文書大法都無效，恭喜你，你今天比別人多掙了幾個小時的時間，乾脆起床刷頭條吧！千萬別在床上看手機，床就是睡覺的地方，如果養成在床上娛樂刷手機的習慣，快快改掉，容易造成失眠。等有睡意了再上床睡。
二、如果是長期的睡不著，這種可以稱之為失眠了。你可以這樣做：
1、如果失眠已經影響到你工作生活了，每天都無精打采的，工作效率下降，老闆看你的眼神已經不對了，這種情況你需要去看看醫生了；
2、明白自己失眠的原因，這個也很重要，我就見過是因為頸椎病造成失眠的，任你用多少大法，吃多少治失眠的神藥也是無效的，後來頸椎病緩解了，失眠也接著好了。也就是要了解是身體原因，還是心理原因造成的失眠，找到根源所在，再對症下藥。
3、養成好的習慣。上面說的別在床上玩是一種好習慣，床就是睡覺的地方，上了床就睡覺，養成習慣，平時不是睡覺時間不上床。還有就是做息時間，如果長期失眠的人，作息是一時半會調不回來的，這種別太勉強，可以一點點的調，利用午休的時間補個覺，別讓自己精力透支。
4、心理上接受睡不著這個事實，沒必要去對抗，對抗久了，你的焦慮感會越來越強，最終導致惡性循環。
如果焦慮-失眠-甚至是抑鬱已經形成惡性循環，靠自身是很難解決的，這時候就醫、外出運動、改變環境、與人交流都會是很好的選擇。
養氣家
越來越多的人深受焦慮之苦，這種焦慮雖然不能稱作是病態，但是讓人頭腦得不到放鬆和休息。以致在非常疲勞困倦的時候，大腦神經還是緊繃的，入睡困難。
洗一個透徹的熱水澡。
洗澡和洗個透徹的澡是不同的，冬天洗熱水澡，很多人只是沖沖而已，不妨把洗澡的的時間延長。這會非常有助於緩解精神壓力，驅散機體的倦怠與不適，讓人更加放鬆，利於睡眠。
看一本喜歡的小說或者故事書。
用熱水燙腳。
後兩種辦法，最好配套家中有可遙控的臥室燈，不然，稍微大動作一下，可能又醒醒的了！
睡眠何其難！
遼瀋名醫
1，遠離手機
晚上有睡意，睡不著最大的敵人在於自己的習慣。很多人都想著睡之前看會手機，找一點搞笑的視頻和段子，看點新聞，想看五分鐘，一看就是半個小時，時間一長就形成了習慣。慢慢的就會發現自己進入睡眠的時間變長，就是關上手機閉著眼睛也需要很長的時間，甚至是睡不著。所以，第一步就要睡覺前遠離手機，安然入睡。
2.有一個安靜舒適的環境。
進入睡眠是一個緩慢，有規律的過程，在這個過程中如果受到噪音的襲擊是一件很痛苦的事情。所以在睡覺之前關閉門窗，手機調靜音，不要圖省事直接睡覺，放任窗戶大開。必要的時候準備好耳塞，能有個合適的睡眠空間。
3.給自己一個相對冷點的溫度。
溫度低時蓋上個薄被子或是別的，能讓人快速的進入睡眠。在低溫時蓋東西能增加安全感，能讓心裡得到一定的滿足與舒適，可以使身體放鬆，大腦變得不是很活躍，很快就能睡著。夏天開空調，冬天就開窗戶，能降溫就降溫，保準一會就睡著。
4，想一些娛樂性的事情
睡不著就多想一點美事，比如幻想自己變得很漂亮或是很帥，身材很好，很多人喜歡。或是工作上一帆風順，前程似錦。再比如幻想自己穿越古代，成為一名絕世英雄。反正是睡不著，別人也不知道想什麼，隨便想，大腦一放鬆，一會就睡著了。
不要想著吃藥。安眠藥確實能快速進入睡眠，但是會對以後有影響。再一次睡不著時還想著吃藥，睡不著就吃藥，越吃藥以後越睡不著，可能進入死循環，對自己不好。
最後，祝好夢。
國557
晚上睡不著，通宵，熬夜而言，就算很有睡意，其實是你的思想，內心，環境在作怪。
![]()
首先，在當下的社會，壓力如山成為了大多數人的實際現象，精神上的壓力以及物質上的壓力都造成了既身體很有睡意但靈魂睡不著的實感。而在面對這些壓力的同時，有的人採取了隨意了之，也有的人集中自己的注意力放空自己內心或者大腦中的思想，進而去更好的有利於睡眠質量。
其次，可以藉助外在因素達到入睡的條件。例如:音樂，燈光，睡姿，床的舒適程度等，這些都可以更好的加快入睡的時間，以緩解壓力，舒適身心。一般而言輕緩的音樂有利於大腦的正常休息，不緊張不刺激。適度的燈光亮度可以給予失眠者最佳的入睡環境。而睡姿和床則取決於個人的行為習慣和個人愛好。
最後，人生在世，沒有什麼想不開的事情，努力去做，一定會有解決的辦法。親人也好，朋友也罷，自己的身體健康才是最重要的。放下睡覺之前的感情，讓自己的思想融入你眼中的黑暗世界，深夜的黑是無盡的黑，既沒有希望也沒有未來。
第二天，天亮了，我們都回來了。
淺深虛焦
本人大三，在我看來，晚上有睡意卻睡不著有三方面原因。另外文末也會給你建議哦。
第一：當天的事情讓你的心情遭受巨大波動，有了心事。比如分手，考試失利，一場讓自己對未來產生思考的電影等等。本來平靜常規的生活方式以及情緒因為這些而產生波動，變得悲傷或者是過於興奮，以至於到睡眠時間仍然處於那樣的狀態，還沒來得及讓情緒平穩，越想越難以入睡。最終導致失眠。
第二：對第二天的擔心與幻想。比如你第二天會去參加一次很重要的考試、一場畢業演講、一次告白的機會等等，這些因為還沒發生所以讓你產生無限的瞎想，幻想第二天的場景自己自己的表現，腦海中會出現多種情況，興奮或者是期待讓自己本來準備進入睡眠狀態的因子也漸漸活躍起來，所以睡不著。
第三：如果不細分，可以歸為第一類。因為當天的任務沒有完成而產生愧疚感，擔心一天一天的累積最終又達成不了目標。
綜上訴述，最重要的原因就是我們擔心或者期待的一些事情使得大腦漸漸由睡眠狀態進入活躍狀態，像是白天那樣思考，變得睡不著。所以，方法就是今日事，今日畢，不為沒有完成的事情而懊惱，爭取在白天完成它，或者採用轉移法，不去想那些讓神經緊張的事情，希望大家都能夠通過自我調整和自我暗示獲得優質的睡眠。（圖片來自網絡）
梅子手札
那就不如來數羊吧，哈哈，開個玩笑😴
如果只是偶爾很有睡意但睡不著，可能是近期心理壓力過大，比如學業繁忙，工作過多或有些心事。不要太過在意晚上睡不著覺的事，不然越想可能越是睡不著，從而導致長期的失眠。在這種情況下有幾點建議如下：
關於飲食
注意飲食的調節，不要吃太過刺激油膩的食物。平時可以多吃堅果類的食物，比如核桃，花生，葵花籽等。晚飯不要吃的過飽，並且在睡前要儘量少喝水，可以喝杯熱牛奶有效的使心情放鬆，更容易達到深度睡眠。
關於作息
要合理安排自己的作息時間，到了休息的時間就一定要休息，不要再去玩手機看電視，可以聽聽音樂放鬆心情，睡前泡腳並對腳底按摩可以有效的使身體放鬆促進睡眠，要讓身體形成固定的生物鐘，儘量不要熬夜，不然會打破形成的生物鐘，導致雖然很困但睡不著的情況。
關於生活
不要給自己太大的心理壓力，萬事都要想的開，如果難過可以找人訴說，不要憋在心裡，要找到好的方法釋放自己的壓力。可以培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力，不要總是盯著使自己有壓力的事情。可以出去玩一玩，看一看不同的風景，接觸一下不同的人，讓自己換個心情，讓自己的生活有些變化和新意。適當的進行身體鍛鍊讓自己變得更加陽光，同時也可以有效的促進睡眠。
如果長期的很有睡意但就是睡不著，可能是精神衰弱，建議去諮詢一下醫生，他們會更好的幫助我們解決問題。總之，我們要保持一個良好的心態，吃好睡好玩好才是王道，要健康的學習，生活，工作。
指路的北斗星
我自己有段時間也是這樣，起來玩手機就困得不行，但放下手機躺在床上就睡不著。第二天就早起不來，整個人昏昏沉沉，做事效率特別低。也嘗試過很多方法，像數羊啊，睡前喝牛奶啊，運動啊，睡前泡腳啊，但是效果都不是很好，過幾天又睡不著了。後來，無意中看到的一篇文章說失眠跟人的心臟有關，心燥的人就容易想太多，容易生氣，越氣越傷心，越睡不著。心臟是否燥熱可以照照鏡子看看自己的舌尖，舌尖上的小紅點越多，顏色越紅越燥熱。於是我就去看了中醫，醫生給我開了些去燥熱的藥，並囑咐我平時放鬆心情，多運動，排出熱氣。我謹遵醫囑，經常看些搞笑放鬆的節目，週末約著朋友去郊外爬山或者短途遊，同時按時吃藥。一段時間後失眠就好了。這是我自身的一個經歷，希望對大家有所幫助。
嘮嘮娛
我也經常這樣，有時候明明很困，但是就是睡不著，很難受。這個問題我也有思考過，其實睡不著無非是兩個原因，一個是身體上的，一個是精神上的。
身體累了自然很容易就可以睡著，但是有時候沒感覺到身體累，為什麼也可以睡著？所以我想，睡不著應該大部分是精神上的問題。那麼又是精神的什麼問題呢？個人認為是一個精神是否能被滿足的問題。
比如今天你有工作沒做完，或者沒有做好，留下了今天的遺憾，到了晚上的時候你可能就會因為沒完成的事情耿耿於懷，胡思亂想，想著想著於是就睡不著了。相反，如果你今天的工作做的很好，或者被上司誇獎了一番，你就會有一種開心、放鬆的心態，躺下之後自然而然的就睡著了。
所以精神很重要，白天的時候儘量不要讓自己留下遺憾，該做的就做，這樣自己精神上就不會留下負擔，不至於到了晚上胡思亂想。晚上的話儘量放鬆自己，不要去想太多白天的事，可以看看書，看看電視放鬆一下，這樣應該就不會那麼容易失眠了。
以上純屬個人意見，結合自己經歷所寫，寫的不好請多見諒。
小炮plus
我也和你差不多，晚上很有睡意，就是睡不著，後來我把我的請況和我妻子說了一下，她說她姑家有能讓你睡著的藥，然後給她姑打了個電話，她姑讓我過去拿，我過去拿了一盒48片，回來後喝了兩三片，晚上睡眠好了，9點休息，7點起床，不可以。
