人活著，情緒是不可避免的。
有情緒之後，第一步永遠是覺察，看見自己的情緒。第二步則是決定，自己要決定怎麼去照顧產生的那個情緒。
對於情緒，我們有如下幾種照顧它的方式：
① 延遲性發洩。
② 昇華與競爭。
昇華就是讓情緒成為積極的一個動力。我們有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊。當情緒不能指向外界，就會反指向自己，攻擊自己。既然是攻擊，就應該讓它到有價值的地方去，昇華的方式就是把它規範到社會允許的範圍內，比如說競爭、發奮。
③ 處理舊有的傷。
我們所產生的每個情緒，都不是單純的當下事件導致的情緒，都伴有著未處理的怨恨和委屈。每當有類似的情境出現，我們就會格外敏感，容易體驗到被拋棄、被忽視、被否定等感覺而產生情緒。這就像我們的身體，用力一按是會痛的，但是過度的痛了，肯定是有個結在那裡。因此每次的情緒也都在提醒你：對不起，你有舊傷沒處理。
④ 每個情緒都有話要說的。
你在怎麼限制自己，潛意識在怎麼反抗，情緒都在一一提醒你。比如那個女孩的限制就是“照顧情緒就是發洩情緒”，而她是不允許自己那麼做的。事實上，每次對情緒的探索和修通，都是一次次的打破自己的限制的過程，這就是成熟的人格的基本特徵——不斷的成長。
稍微總結一下，我們就可以發現，以上這些做法，其實就是把我們的注意力，從關注感受，轉移到如何更好解決問題上來。情緒的產生必然包含巨大的能量，我們能做的，不是過分的壓制，而是把它疏導到無害的地方去。這樣，情緒才能變成一種積極的能量，幫助我們成長。
分享到:
閱讀更多 米悅心情軼事 的文章
