閩南阿正
見面打個招呼，遞支香菸顯得會混人，人緣好，也好辦事，會辦事。在不同的場合，手之間夾著一支香菸，手不離煙，煙不離口，覺得很酷，是一件十分時尚的事！你們也許不知道，在煙霧繚繞中，自己的健康和美麗也燃燒殆盡了。
吸菸有害健康，戒菸難上加難。戒過煙的人都會有切身體會，戒菸的確是一個非常艱難的歷程。沒有強大的意志力是很難做到的！但是如果你成功戒菸，你的整個精神狀態和身體功能將完全不同！戒菸第一天後，肺部和心臟功就能逐步恢復正常水平，血壓也會很快正常。戒菸第一年，冠心病的概率是復吸煙者的一半；堅持5到15年不抽菸的會大大降低中風的概率；患胃腸癌，膀胱癌，腎癌胰腺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌的可能性大大降低！尤其是女性菸民，除了美白牙齒，還能迅速改善皮膚美容！戒菸的好處這麼多，怎麼才能有效的戒菸呢？
首先，吃飯前後、喝咖啡或茶水後15分鐘內不吸菸。早上起來儘可能保持長時間的不抽，出門一兩個小時也最好不要隨身帶煙。慢慢的延長吸兩根之間的時間，直到幾個小時或整晚不吸！如果你是每天的吸菸量超過24只的老菸民，當每天吸菸量降低到十隻左右時，最好實行一次性戒菸！
吸菸百害而無一利！它就象懸在人們頭上的一把搖搖欲墜的達摩克利斯之劍。為了自己和家人的健康，禁菸---刻不容緩！
（你的關注是我創作的動力，謝謝您）
祖國萬歲145758046
1、據統計抽菸所產生的煙霧中含有69種致癌物，這些致癌物會導致人體正常生長機制失調，極大的提高細胞癌變和惡性腫瘤的發生，同時也會提高人體罹患其它疾病的風險。
2、長期吸菸會對人體呼吸道產生不良影響，吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病的誘因，長久吸菸會增加呼吸道各部位患癌的概率，也會對口腔、咽喉和肺部造成嚴重的危害。
3、吸菸還會增加消化道患病的風險，很多吸菸者的胃和十二指腸等部位容易發生病變，會促使慢性炎症及潰瘍發生，並使原有潰瘍癒合變慢。
4、吸菸會導致人的心率加快，血壓升高，會增加人體心臟病和高血壓等疾病的發病概率。
5、吸菸還會使周圍被動吸菸者遭受不同程度的身體危害，導致其患癌風險增高，同時皮膚也會因為吸菸而受到不同程度的損害。
要想徹底戒菸還得靠自身的毅力和恆心，引用一下我前一個回答“如何讓吸菸的人徹底戒菸”：
首先，當吸菸的人從打算戒菸的那一刻起，就需要自己制定好戒菸的計劃，因為剛開始戒菸是最痛苦的時期，你需要忍受身體和心裡上的雙重摺磨；所以一開始的時候一定要堅持住，可以在想抽菸的時候找一些替代物來代替，如大多數人常用的電子煙（電子煙也是有害的，只能短時間代替），或者是你自己平常喜歡吃的一些東西，總之要想法設法度過這一階段。最艱難的就是在剛開始戒菸的第一個月，所以一定要管住自己，不能半途而廢，堅持住了第一個月，就是成功的開始。
其次，在戒菸過程中家人和朋友的監督也會起到一定的作用，因為家人和朋友每天不斷地提醒你不要抽菸，會讓你潛意識的記住這一點，每當你想抽菸的時候總會想起他們的叮囑，這就會潛移默化的影響著你，幫助你戰勝抽菸的誘惑，時間久了，自然而然就會淡化想要抽菸的慾望。
最後，戒菸的人還得想明白為什麼要戒菸，想明白了，自身戒菸的動力也就強很多了。戒菸既是對自己的身體健康著想，也是為了身邊家人和朋友的身體著想（當然也要為了公眾著想），讓他們至少在自己身邊遠離二手菸的危害；當然最主要的還是為了能給自己的孩子樹立一個榜樣，讓他們知道吸菸有害健康，自小養成這種意識，長大了抽菸的概率也會小很多。
總的來說，要讓吸菸的人徹底戒菸，關鍵在於自身的毅力，同時家人和朋友的的督促也是必不可少的，最主要的還是想明白為什麼要戒菸，都是成年人，自己想明白了，戒菸也就變成了一件不是特別困難的事了。最後，祝願想要戒菸的人都能徹底戒菸，加油！
去留隨我心
我不抽菸，對如何有效戒菸，也沒啥經驗啊😊
不過，我覺得戒菸，最主要是自己的意志，簡單的說，戒菸就是戒心癮！
只要你意志力堅定，不要說戒菸，你還能戒掉許多心癮！
有人說，我吸菸這麼多年，我戒不掉！
我想說，那都是藉口罷了！
想戒菸，
一，心理上，排斥對煙的依戀，比如，有人推薦的，把菸絲泡水裡，想抽菸時，聞一下，若還不過癮，喝一口，漱下口，你會反感，你對煙的依戀，會慢慢消失;
二、物質上，隱藏吸菸工具。把家裡的香菸清理掉，讓自己不那麼容易找到，找不到，就不耐煩了，乾脆不找了;
三、找替代物。如想抽菸時，喝茶。
…(省略號後，請友友們補充)。
高明輝
抽菸的危害屬於普及型問題，尼古丁、焦油、及菸草燃燒產生的大量有害物質自不必說，但人類為什麼還要吸菸？吸了又後悔，還要戒了。
這是問題的兩方面，先說為什麼吸菸。
別人我不知道，就說自己吧。
本人煙齡較長，記得第一次抽菸是幾歲，當時在農村，不僅沒有電燈，連點蠟燭都是奢侈，只有過年能買幾根蠟燭。日子過得就一個字“苦”。大人們都抽菸袋，因為沒有紙，想捲菸抽都困難。
我家爺爺奶奶都抽菸，記得有一次，我覺得好玩偷偷捲了一隻，抽迷糊了，以後就再沒抽。
直到高中快畢業的時候，覺得抽菸有派頭，能在社會混的開，就和幾個同學一起抽了，直到今天，也沒戒。
工作之後，一次有幸和一些老中醫相遇，看見他們有的也吸菸，其中一位還有菸廠品煙的經歷，他說有時一天能抽一條。
我問他，他說，一隻煙不要超過5口，在有害物質還沒產生，就扔就無害了，不知有道理不。但我是執行了他的辦法。
和諧清閒
首先，抽菸的危害是很大的
第一，精彩抽菸的人，自身免疫系統會降低，從而導致疾病的入侵，心血管，血管硬化等
二，長期吸菸會使血液變稠，血壓升高。
三，易患肺癌，支氣管炎。
四，抽菸還是一種經濟付出，長期抽菸消耗較多經濟
五，汙染環境，還有口臭
六，煙中含有幾千種致癌物質，所以抽菸者易患癌
七，男性易患不育症，因為煙裡含有殺死精子的物質
小悟空影視
時光依苒
抽菸的危害是很大的，首先抽菸不但影響自己的身體健康還會危害到身邊的人，據有觀數據分析抽菸的人壽命平均每吸一支菸會短5-10分鐘壽命，最關鍵的是你要抽菸就抽吧，但是你不要影響身邊的人撒。據有關統計中國53%的兒童被動吸菸，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸菸的情況持續下去，兒童的智力發育、吸菸的家庭，個人將會付出極大的代價。所以說為了身邊的人把煙戒了吧。
餅子哥
怎樣才能有效戒菸？
誡掉不良習慣不是很難的事情，關鍵是人的意志和毅力。戒大煙能死人，也有很多人誡掉了，何況是普通的煙呢？如果醫生說你再吸菸就會死掉，看你還敢不敢吸了。如果一個人沒有毅力，什麼事情都不會做好的。
手機用戶9481802948路
抽菸危害就不說了，估計都知道！怎麼有效戒菸只有自己的自制力！沒別的方法。
如果自己控制不住，什麼方法都沒用，不過可以在想抽的時候吃塊糖或者咀嚼塊口香糖！分散一下注意力。
剛開始戒菸時候先告訴身邊人一下，特別是常在一起抽菸的朋友，要不然他給你遞煙時候你不抽在出現別的想法！
剛開始戒菸時候千萬不要待在抽菸人的旁邊，他一抽菸對你的誘惑力太大了！祝你早日戒菸成功！
