肥胖是當今社會富貴病之一，許多人想盡辦法去減肥，什麼斷食、吃減肥藥，喝減肥茶、跑步等等，但是什麼樣的減肥方法是最好的呢？
首先，我們要搞清楚為什麼自己的體重會增加呢？我們每天都會吃飯，同樣每天都會運動，吃飯就是攝入熱量，運動是消耗熱量。如果我們每天吃飯產生的熱量大於我們每天消耗的熱量，那我們的體重就增加了，因為熱量消耗不了後就會變成脂肪堆積起來，在身體的某個部位，這個因人而異，有的在腹部，有的在腿部。同樣我們要是每天攝入的熱量小於我們消耗的熱量，這時候熱量不夠，就會燃燒自身儲存的脂肪作為補充，這樣我們的體重就會減少。所以減肥做只要做到以下三點，肯定會成功。
第一：管住你的嘴。就是不要吃或者儘量少吃脂肪含量高的食物，減少脂肪的攝入，多吃一些維生素、礦物質、纖維素含量高的食物。
第二：邁開你的腿。就是要多運動，多消耗脂肪，比如快走、慢跑、做做瑜伽等等，但時間一定不能太短，一個星期最好有兩到三次大汗淋漓的運動。
第三：堅持保持上面兩點，減肥不是一朝一夕，是天長日久的生活習慣，所以要有一個長久的計劃，怎麼吃飯，怎麼運動，都要有一個完善的計劃。
如果你能堅持三個月以上，體重最少會減少五公斤，如果時間更長，則效果更好。
讀者之友
【吃了一次就是輸了】
冬天是最容易養膘的季節，衣服厚又能遮蓋住肉肉，往往人們到這時候就開始吃的多了。恰逢過年，給自己找了好藉口，各種高熱量食物不斷，體重自然也就上來了。
我從小就微胖，剛上大學那會160身高的我伴著120斤的體重，再加上一身運動裝，和身邊的妹子可謂“涇渭分明”。後來，我慢慢再網上找各種減肥方法，希望早日可以瘦下來。下面介紹我親試的多種方法中最有效的。
大一上那會兒，我試了21天減肥法，德妹減肥法，臺妹減肥法，黃瓜雞蛋，酸奶法，麥吉減肥法(這個方法前期瘦的特別快，我的體重當時大概兩週十斤，但是前兩週只攝入蛋白質，斷絕任何碳水化合物，會讓後期自己瘋狂的想吃米飯，麵條，甜食一類的高碳水食物，失敗率較高，而且前期只吃肉對身體也有一定的危害，容易掉頭髮)這些方法在我身上都以失敗告終，不但沒瘦反而胖了幾斤。
後來，我大概是方法用的多了，自己摸索出了一套方法。下面為大家詳細介紹。
管住嘴，邁開腿。這是減肥最基礎的要求，做不到的話就不用減了
。
飲食:低碳水高蛋白結合
早上:燕麥、雞蛋、或者其他粗糧類碳水較低食物
中午:水煮菜，水煮雞胸肉等低油高蛋白的食物， 吃少量米飯(可用糙米代替)
下午:一份水果(以蘋果，草莓，獼猴桃等最佳)
晚上:水煮蔬菜一份
運動:我不是一個很喜歡運動的人，所以我很少出去跑步或做大量運動。會經常做一些小運動。
這個真的超級有效！！！！腿真的細了！
2.在床上躺著騎自行車，一般堅持五分鐘即可
3.豎腿
雙腿靠在牆上和身體呈90°，每天堅持半小時，這個挺容易的，可以邊刷劇邊做，效果也很好。
4.keep
儘管不愛運動，但為了讓自己身材變的更好，一般每週會抽三天時間，每天一小時跟著keep做運動，需要注意的是，運動前後拉伸運動一定不能馬虎。
減肥最重要的就是堅持！堅持！再堅持！！
我用這些方法在三個月後從122-96斤，整個人都不一樣了。精神也好了，更加自信了，參加學校活動也不會害怕怯場。現在我還是堅持這樣的小運動，飲食管理稍微鬆一些，偶爾允許自己小放縱，也不會有很大的心理壓力了。
最重要的是，我可以穿很多以前不敢穿的衣服，換上了俏皮的短髮，不用再留著中分來掩蓋自己的大臉。
以上就是我的減肥方法，希望對你們有用。願每一個減肥的人都能堅持到底，擁有好身材，綻放出屬於自己的光芒！
你的貓巴士
管住嘴，邁開腿，這兩樣都是胖子最難堅持但確實也是最有用的兩個方法。下面就來細說下具體該怎麼做。
首先，管住嘴主要從飲食上來說
主食主要以瓜果蔬菜為主，輔食也要適量的吃些五穀雜糧，各種雞鴨魚肉都要少吃或者不吃（當然不吃的話可能會沒什麼力氣，身體缺乏蛋白質，但肯定餓不死，哈哈）。
少油，少鹽，不吃油炸食品，不吃高糖高脂肪的食品，不吃或者少吃燒烤。多喝水，白開水，或者各種茶，紅茶，綠茶，花茶都可以。但要注意，不要喝減肥茶，千萬不要喝減肥茶（沒有為什麼，記住就是啦！）
其次，邁開腿就是要運動要健身
運動和健身是比節食更痛苦的兩件事情，因為人都有惰性，特別是對於那些需要減肥的人來說就更痛苦了。
但是不管多痛苦每天都要堅持早晚各兩個小時的流汗鍛鍊，不管是跑步也好，做操也好，跳舞也好，去工地搬磚也好，或者去健身房也好（當然了，健身房並不是每個地方都有，這個看情況而定。）
就這樣堅持三個月，如果沒有達到不錯的減肥效果，歡迎來評論區罵我。最後，祝每一個渴望減肥的胖紙都變成一個美麗或者帥氣的瘦子。——來自一個瘦子的真誠的建議。
山野小視頻
減肥最好的方法，個人認為是運動加飲食。
如果說歲月是把殺豬刀，那麼運動就是把美容刀。運動不僅能增強體質，還能改善精神面貌，讓你在氣質上比同齡人年輕。比較容易入門的運動應該是跑步了，開始時從一點點的短距離到適應後的長距離，當進步越大得到的心裡成就感也就越大，並且每天還可以得到一段時間思考。當然，花點錢去健身房也是不錯的選擇，有專業的教練導，還可以結交一些志同道合的朋友，花了錢，心裡也會想著不讓錢白花，也更容易堅持。
在飲食上，不能無節制的大魚大肉，葷素合理搭配，三餐按時吃，八分飽。
最難的一點，恐怕是堅持了，三天打魚，兩天曬網的話是沒有用的。不過堅持個一兩個月就能有明顯的變化，可以說相當於換了一個人。
希望我的建議有所幫助
搖頭風扇
所謂三分練七分吃
要想真的瘦下來
說實話要是沒有一份比較好的食譜
還是挺難辦的
都說要節食減肥
其實節食減肥好使
但是隻在第一次
之後就會收效甚微
一定記住減肥不是目的
目的是我們要有一個健康的身材
所以大家可以去測量一下體脂率
然後根據自身做一個比較好的方案
然後每天維持一份比較好的習慣
早睡早起
鍛鍊
然後適當攝入食物
只要每天的攝入少於輸出
身體就會瘦
但是前期由於身體會適應新的習慣
所以前一兩個月基本效果比較小
效果都在第三四個月
所以大家一定要堅持
堅持就是勝利
第一次寫問答
求關注
東哥百事通
簡單概括一下就是，管住嘴邁開腿，高脂肪高熱量的東西不吃少吃，多吃清淡多纖維的蔬菜水果，保持正常作息習慣。
每天堅持1-2個小時的健身運動。堅持半年肯定會看到明顯的效果。
不信的話就試試看。
