這幾日，很多人的朋友圈被一條“咖啡致癌”的消息刷屏。一時間，“咖啡致癌”的消息不脛而走。“咖啡致癌”事件的主角——丙烯酰胺到底為何物？今後，在加班奮戰、午後休閒時，小夥伴們究竟還能不能愉快地喝咖啡了？
日喝10千克的煮咖啡或致癌
葉豔彬指出，咖啡豆本身並不含丙烯酰胺，而是在高溫烘焙過程中自然產生的。其實，除了咖啡，我們平常吃的眾多食物在超過120℃的溫度下烘焙煎炸烤等操作時，都很容易產生丙烯酰胺。籠統來說，丙烯酰胺就是食物中的碳水化合物和蛋白質在高溫烹製過程中“順帶”產生的一種物質。
“丙烯酰胺的確是一種潛在的致癌物質。” 葉豔彬表示，但醫學界對致癌物質的定義，跟公眾的理解和隨之而來的想象並不一致。1994年，世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究中心（IARC）把丙烯酰胺列為2A類致癌物，也就是對人類具有潛在致癌性。2A級致癌物的含義，是被動物實驗證實具有致癌傾向，而缺乏基於人群的流行病學數據，或者流行病學數據不足。換言之，丙烯酰胺對人體的危害，迄今還沒有實錘，只是“具有一種可能性”。
葉豔彬強調，即便經過高溫烘焙的咖啡豆含有一定量的丙烯酰胺，但按照人均攝入的最高量，也不足以達到致癌劑量。
根據2010年，發表在《食品與化學毒物學期刊》(Food and Chemical Toxicology）上的一項研究提供的數據，丙烯酰胺的致癌劑量為每天每公斤體重2.6微克-16微克。假設一個50公斤體重的成年人，每天攝入丙烯酰胺的致癌量為130（每天每公斤體重2.6微克×50公斤=每天130微克）。
根據中國國家食品安全風險評估中心的數據，在煮咖啡中，丙烯酰胺平均劑量為13微克/千克（μg/kg），也就是說，每天要喝10千克的煮咖啡，才會喝到致癌劑量。10千克煮咖啡，差不多相當於28杯星巴克中杯咖啡的量，而日常生活中，極少有人會喝到這樣的量。
常吃高溫煎炸食物或更“危險”
一些具有醫學背景的咖啡愛好者已經迅速地在網上還擊，認為咖啡在致癌上的危害，遠遠不如炸雞、洋快餐以及某些傳統高溫煎炸食物。
“只要是高溫煎炸食物，都會產生致癌物。” 葉豔彬指出，澱粉等碳水化合物可產生丙烯酰胺，蛋白質產生雜環胺，脂肪產生苯並芘，又稱苯並（α）芘 。
炸雞等高溫煎炸的肉類，受烹調過程的影響（為追求口感，一般會裹上澱粉入油鍋煎炸），除了含有丙烯酰胺，還會產生雜環胺、苯並芘,尤其是焦糊的部分，含量會更高。從這個角度來說，它們的確遠比咖啡“危險”。
研究者在調查研究中發現，喝咖啡與因心臟病、癌症、中風、糖尿病和呼吸及腎臟等疾病死亡的風險降低具有相關性。與不喝咖啡的人相比，每天喝一杯咖啡的人死亡幾率降低了12%。這種相關性在每天喝2~3杯咖啡的人中表現得更加明顯——死亡率可降低18%。研究者還發現，喝咖啡可降低人們患結直腸癌的風險，但喝滾燙的飲料包括咖啡在內，則會導致食道癌。
如何減少丙烯酰胺攝入？
1.烹調時，多蒸煮燉、少煎炸烤炒，堅決不吃煎/炸/烤糊了的食物，尤其是烤糊了的肉類；
2.少喝速溶咖啡，現磨現煮咖啡更健康，以減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入；
3.少喝濃咖啡，或者加入過多糖、奶的花式咖啡；
4.最理想的咖啡飲用方式是意大利濃縮咖啡加少許奶，無糖飲用。如果覺得口感略苦，可選少糖或半糖；
5.雙相障礙、躁狂症、精神分裂症等精神疾病患者不可喝咖啡，胃腸功能不佳尤其是有胃食管反流的患者、心血管病人、患有骨質疏鬆的老人，要慎喝、少喝咖啡，一天頂多一杯。普通人一天最多不要超過五杯咖啡。
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