“大姨媽”期間,看到食物要剋制,但這5種食物可多吃

女性生理期是一個月中十分特別的時期,飲食合理恰當可以有效緩解月經期間的不適症狀,如月經不調、痛經、情緒低落、頭暈、貧血、乏力等症狀。對許多女性來說,月經期間容易出現胃口下降,而水果則是這個階段十分合適的食物。

下面就來了解一下女性來例假如何吃水果對身體才有幫助。

“大姨媽”期間,看到食物要剋制,但這5種食物可多吃

2、櫻桃是營養豐富的水果,價格相對其他水果也較貴些。櫻桃屬於溫性水果,適合在月經期間食用,有滋養肝腎、益脾健胃等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素,在經期適當進食可以補充經血中流失的大量鐵元素,可以有效改善貧血,緩解貧血引發的臉色蒼白,頭暈乏力等症狀,還有美容養顏的強大功效。

“大姨媽”期間,看到食物要剋制,但這5種食物可多吃

3、龍眼可以有效緩解女性經期痛經症狀,經常痛經的女性,可以適當多吃龍眼。因為龍眼中含有葡萄糖、蛋白質以及蔗糖,同時還含有鐵元素,可以補充能量,補充營養,促進血紅蛋白的形成,從而達到補血、緩解痛經的目的。經常食用龍眼可以健腦、益脾、消除疲勞、改善睡眠。

4、木瓜中含有特殊物質——蛋白分解酵素,能夠有效將積聚在腹部、下身的脂肪燃燒清除。但是木瓜性寒,不適合經常食用,進食前,可進行蒸煮改善寒性。月經期間的女性可以進食木瓜燉牛奶,有滋潤、養顏、豐胸、益脾胃、補虛等多種功效。

“大姨媽”期間,看到食物要剋制,但這5種食物可多吃

5、葡萄具有強身、益肝腎、補氣血等作用,許多女性在月經期間會感覺全身乏力,進食葡萄可以快速補充能量,滋潤膚色。


分享到:


相關文章: