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個人觀點是：沒有必要在一開始就去報這麼多節私教課，但是是可以根據自身情況酌情報幾節私教課的。在一開始進行健身的時候，如果你沒有一點健身方面的知識和基礎，那麼是可以報一些私教課的，但是仍舊不建議一次性報二十四節課這麼多的。或者你覺得價格太貴，並且你自身的學習能力比較強（因為很多知識都是可以通過各種途徑學習得到的），周圍有認識健身很久的人（健身的時候可以一起，某些時候可以幫助你，同時你也會進步更快），那麼你就可以不用報私教課了。
第一次去健身房的人，在沒有任何基礎基礎的情況下，你可以適當地報幾節私教課，請私教來幫助你。教你怎麼用各類健身器械，以及在用器械的時候，動作和幅度大概到什麼程度是最好的。在這些基礎上，私教可以幫助你更快的掌握器械使用的要領，還能防止你受傷。如果，沒有請私教怎麼辦呢？你可以自己現在網上看視頻或是各類書籍，瞭解器械的使用以及正確動作，然後在健身房和其他健身的人交流學習。在使用大器械的時候，最好有同伴在一旁保護你哦。
科學運動與健康
不請自來的答題，我個人覺得應該報，因為我就報了，雖說有些時候感覺沒多少用。
但要先觀察下。幾個方面的問題，首先是這個健身房的規模如何，有沒有要跑路的跡象，因為一旦健身房關門了，你的幾千元錢就全打水漂了，通過以下幾個方面可以觀察到，一是健身房健身的人多不多，一個會員量大的健身房說明生意還是可以的。二是這個健身房的工作人員多不多，比如會籍顧問，私人教練還有前臺小妹這些，一個工作人員較多的健身房，說明還是開得起工資的，證明還是有一定實力的。三就是看下這個健身房的工作人員的激情高不高，工作認不認真，之前我見到有幾個私人教練在那兒遊手好閒的，不是在那兒玩手機就是在那兒擺龍門陣，說明服務也好不到那兒去，這種就建議不要報了。如果以上三點都差不多了，其實私人教練是可以喊的，當然前提是看你經濟允不允許了。
其次，就要看喊你報課的這個教練的綜合情況了，如果他都是個大胖子，你覺得你還有必要跟他練嗎？然後讓他示範下，可以試上一次課，看他教課的情況如何，如果還好就可以報，當然還要看這個教練靠不靠譜，之前我找了兩個私人教練，都是課沒上完就跑了，所以穩定性很重要。
重點來了，請記住，如果你是男的，自覺性也不太好時，請找個漂亮的女私教，請把上面的話重複三遍。這點很重要，因為剛開始練時，很多人都會給自己許下許多莊嚴的承諾，但是要知道，所謂健身就是跟自己的不良生活習慣作鬥爭，我剛開始練的時候就是一會兒玩手機，一會兒又去歇半天，跑累了就撤了。但是有個妹紙陪你練，時時監督著，並鼓勵著你，你有不對的地方，可以幫你矯正。你會有動力得多，當然有機會的話，你們懂的。如果你是女的，請記住也要找女私教，因為許多年輕小夥子你們懂的，都是血氣方剛的，難免會有些動作上的不規矩。為了保護好自己，建議還是找女私教。最後你熟練了動作，並且在這種強迫下養成了健身的習慣，你就可以不要私人教練了，就自己練。
私人教練既然存在，就必然有他的好處，比如規範你的動作，讓你不受傷害，監督你的時長，讓你達到健身的效果，給你合理的規劃健身課程，讓你的鍛鍊更科學。最後希望你健身愉快。
成大風的小世界
健身分4個時期，適應期，減脂期，提升期，增肌期，增肌期前對於小白來說，需要小半年時間，這段時間以體能恢復，動作姿勢，飲食學習為主，大可不必請私人教練，網絡很發達，可以自學，力量訓練不能急，一急就傷，很多都是不可逆的，教練為了完成1小時課程，訓練量比較大，而且課程緊，為了讓你續費，但是你的身體根本適應不了。所以前半年跑步，加一些器械為主，多看多學，健身先健腦，另外很多都是交完錢過幾天就沒興趣練的。還有個技巧，這300元，教練提成80元左右，你觀察一段時間，看看那個教練好，或者健身房那個人練的好，你私下和他們商量，教你動作，私下發80塊錢紅包。或者買5節課，上10節課，另5節課，私下發紅包。300元很黑的，教練提成百分之25到35，其他都給你已經交過卡費的健身房。說點經驗，真正喜歡健身，能持久的，沒有請教練的，除非那種大神級別教練。今日頭條健身方面知識太全了，相信看個幾個月，你比很多教練強。
靜默55667788
專業訓練方面:詢問教練會不會低槓深蹲(low bar squat)，如下視頻左👈，與右邊👉高槓深蹲(high bar squat)形成兩種不同的深蹲技巧。
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Benyi趙丹楓
我剛開始和你情況完全一樣，說我瘦了要吃然後長肌肉，私教課給我定了24節。
當時我的選擇是不報私教課，先看教程、問問朋友然後自己練了一段時間，有效果但是總感覺有些器材根本刺激不到應該的位置。
後來我就尋思著報了12節私教課，十節課下來的真實感受：其實教練沒有那麼神，鍛鍊主要還是靠自己，但是人是慣性動物，很多動作養成習慣不是一朝一夕能改的，於是我看視頻時有很多細節遺漏，教練的作用就來了，他及時糾正了我的很多小動作，比如划船是手臂稍稍夾緊身體、臥推稍微弓點腰......加上一些高心率運動配合，吃的多了，現在線條也比較明顯了，總體來說就是比較系統了。然後，好的教練教你一些理念很重要，我現在基本原則就是不貪大重量，動作做標準最合適。小貼士一下，我看到很多人剛開始去健身房，自己覺得啥玩意也不會，很不自信，甚至很少用器械，報幾節私教也好。
所以，我認為私教課可以報，但不用那麼多，如果你教練很負責，你學完12節，可以考慮續；如果你感覺自己已經把基本的要領都學會了，還花錢幹嘛呢？
遠景視頻
我前幾天趁雙十一打折辦了張健身卡，也是各種勸我報10節私教，120一節。直接懟回去，不是看你打折，我都不會考慮辦卡，我就是來隨便練練。說實話，私教那兩把刷子，網上到處都是，自學，完全可以。健身完全靠自己。
邊走邊想
1.看經濟實力。面對有錢人，教練建議就是100-150節課甚至更多，一次性買3-5萬的私教課程的會員也不少。國內還一次性賣出去過68萬的私教課程(小白健身)。
2.私教的意義，其中一點，私人定製，專一服務。他的價值每個人看法不一樣，畢竟教練水平和服務良莠不齊。私教價值網上很多我不想在描述。
3.如果我有錢，我還想請私教（雖然我是教練），費德勒和姚明還請教練了。
4.面對屌絲和普通中產階級，你們要冷靜下來思考：
①花費在健身，你的總預算和每月預算是多少。
②每週，有多少時間健身。
③健身自己是否能堅持，如果不能，教練帶我是否可以堅持健身。
④自己是否可以學會科學健身。自主學習能力是否強（私人教練的身材也是自己練出來的）
我認識一個會員，公務員，她快50歲了，去考了國職初級教練證，雖然她水平不怎麼地，但至少每一個動作做的很標準。她不做教練，想把身體練好，最可靠的還是自己。
⑤如果你打算請教練，這個健身房如何，教練如何。
⑥買多少？前期就學動作，多少節學會，買多少節。自己從網上學習，很難自己做標準，即使有天賦，你做的不錯，但細節無法觀察到。還有自己身體哪些更弱，你也發現不了。你依然有天賦，如何改善，你又清楚木？
07私人教練
網友您好！很高興回答你的問題。根據你自身的條件（經濟條件，身體條件）選擇。
一，健身不是兒戲，一不小心，就會落下終身後遺症。
為什麼選擇去健身房鍛鍊？目的就是接收新的知識，選擇一份專業，就是讓它變得更專業。如果不專業，跟平時自己練又有什麼區別！既然選擇去健身房鍛鍊，肯定是自己有目標的，要想目標達到，是需要專業的。教練，是學過的，肯定會教你專業的知識和動作。而動作一旦不專業，你很容易受傷。我們鍛鍊的最終目的就是讓它健康，不是花錢來讓它受傷的。
二，網絡很發達，不是所有的專業，必須花錢。
我是健身新手，之前開始健身的時候，那個教練也給我推薦了，200塊錢90分鐘！我拒絕了。因為90分鐘將的知識是有限的，就怕你上癮。換句話說，90分鐘就想得到專業的訓練是不可能的。還有很多細節！所以我下載了一個“keep”的健身軟件。他們是完全免費的，真心不錯！
小生不才，以上兩點，希望可以幫助到你！
讀生書
本人就是個在健身房上班的教練，職業5年，用我的經驗告訴你，如果你沒有任何基礎可以找個教練幫忙打好基礎，後面自己去練，但是現在的教練是叫賣課教練，為了業績，現在大多數培訓機構7天或者一個月拿到證書就上崗了，沒什麼經驗，讓賣課教練去教你的話效果就大大折扣或者練出更多問題，請不要隨便買課，一定要看教練的體型，和專業能力，從業時間等觀察，課也不要買太多，大多數會員買的課都上不完的，在健身房的專業教練太少了，希望能幫到你
鋒哥9527
首先，如果你沒有健身基礎，應該自學一些基本的健身知識，
然後，去健身房認識幾個非教練的但是還算專業的朋友一起健身，
如果這樣你都練不出效果，可以考慮上私教課。
私教課多少 會一對一的帶著你練習，避免受傷。
