最近有一對夫婦火爆了半個地球，因為他們共同減掉了整整400斤，你沒看錯，是400斤體重。想知道他們的減肥秘籍？可以往下看。
Lexi和Danny是美國印第安納州的一對小夫妻，兩人在兩年前結婚時體重都達到了巔峰，Lexi重達485斤，Danny重達280斤。他們因為不滿意自己的身體和生活狀態，開始下決心減肥，這一減就減了400斤，並且堅持了兩年的時間。
因為在ins上經常分享減脂心得，又得到了極好的成效，於是輕鬆得到了多達46萬粉絲的關注，很多人也因為實踐他們的方法瘦了下來。Lexi和Danny甚至登上了不少國家的新聞頭條，就連ABC也報道了他們減脂之路的心路歷程。
✎他們用了什麼減重方法？
Lexi說減肥成功的關鍵在於飲食的改變，雖然在一開始很困難，但堅持下來不知不覺就成為了習慣。Lexi在485斤最重的時候，從來沒有做過飯，就算是在家吃飯，也只是吃簡單的冷凍披薩這些不健康的食物。但是現在，卻經常做好吃健康的食物，上班時也是帶飯。
① 拒絕加工食品
加工食品吃下去，不僅血糖容易不穩定，並且隨著反式脂肪酸的過量攝入，會讓腹部脂肪增多。
所以Lexi和Danny的第一步就是拒絕這些精加工食品。他們每週會來一次健康食物大采購，新鮮的蔬菜、水果、肉類、蛋類和奶製品，是採購清單中出現頻次最高的。
② 儘可能少吃碳水
精緻的碳水吃多了，容易讓血糖、胰島素不穩定，從而堆積脂肪，所以他們會用南瓜、紅薯這種優質的碳水代替精製碳水。 雖然披薩是Lexi最愛吃的食物，但是自從踐行低碳飲食之後，她就放棄外食披薩，開始自己做低碳披薩了，她會用黑豆、芝士、香腸、雞蛋來做碳水極低的披薩。而饞碳水的時候，就會吃菜花米飯。
③ 吃足夠的蛋白質、蔬菜、脂肪
優質的脂肪和蛋白質、蔬菜是Lexi和Danny的最愛，每餐中都不能少。早餐會是一塊牛排和一些蔬菜、中午會吃沙拉加一塊煎魚或雞胸肉、晚餐也會照樣很豐盛。
他們深知只有吃對了優質脂肪，才能提供能量並且燃脂。
一個人通過改變飲食習慣，就可以徹底改變他的人生。Lexi說：沒有任何文字可以解釋拯救自己生活的感覺，我不再是自己身體的囚犯，甚至感覺到了重生，現在每天早上醒來都是一種幸福。夫妻二人已經共同堅持了2年時間，在這期間，每一天他們都覺得彼此的精神距離變得更近了。
決定你擁有完美身材的也許不是基因、不是複雜的條條框框，而是你想要強烈改變飲食結構、習慣的心。願你可以像Lexi一樣，載著滿滿正能量，掌控自己的人生。
閱讀更多 好身材情報局 的文章
