平乐郭氏正骨
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家非物质文化遗产扩展项目名录。
腰椎间盘突出，是青壮年的常见病，多发病。一些病人来到我的门诊，一进门就说：我得“腰脱”了，指的就是这种病。近年来，该病患有年轻化的趋势。例如，我在门诊遇见13岁的孩子发病，而且突出相当大。很多高中学生居然得了腰椎间盘突出，20多岁的人则更多。
其中以下几种原因较为常见
1、生活中的一些不良习性会造成对颈椎的严重伤害，导致身体肩颈部位出现严重的疼痛，在日常生活中要注意对颈椎进行适度的调节，不可过度的使用和磨损，以免造成腰椎压迫神经的情况，给正常生活和工作带来极大的不便。
2、在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
3、正常椎间盘结构的破坏累及位于纤维环表面的感觉神经末梢。这些变化都会引起腰痛而产生临床症状。
腰椎间盘突出常见症状
1、多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
2、腰痛：95%以上的腰间盘突出患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
3、骶棘肌痉挛：压痛及叩痛的部位基本上与病变的椎间隙相一致。约1/3患者有腰部骶棘肌痉挛。
腰椎间盘突出常见缓解方法
1、物理牵引疗法：主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或消除对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。不过物理牵引疗法，是通过外力强行作用于人体的发病部位，病人需要承受很大的痛苦。
3、按照传统中医疗法，通过外敷疗法达到活血化学、消肿止痛、舒筋通络的功效，同时内部根据患者的身体情况进行调理，扶正机体。
在《中医养生杂志》中曾经刊登过一款采用纯中药熬制的膏贴——郭一摸膏贴，由于它采用地道的纯药草天然提取，贴敷皮肤患处后，直接改善骨骼营养供给，达到止痛和消除炎症的目的，夏季毛孔扩张，吸收能力增加，治愈率高达9成以上，一般情况下使用3个疗程左右就可以恢复，且不易复发，因此受到业内人士广泛认可。
【优点】外敷法可以持续控制给药速度，直接贴敷给骨头上药。降低了药物的毒性和副作用，提高了药物的疗效。不是口服药避免了对胃肠道的刺激性，提高了患者的依从性。在信息化，物流化时代，淘宔搜索郭一摸贴就能找到，大家只需动动手指，就可邮寄到家，很方便。
1.侧屈运动
拱桥式
放慢速度，向身体右侧屈曲，不要向前，右手尽量摸到右膝外侧，回到直立位置，双手伸平，换另一侧。左右各5个为一组，每日1-2组。
2. 婴儿式
婴儿式
借鉴了瑜伽中婴儿式的动作：双腿分至一拳距离，跪坐，双手撑地面，上肢、大腿与地面垂直，背部与地面平行，小腿、脚面贴地，向上弓腰，向下沉腰，过渡到婴儿式：胸腹尽量贴在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到脚跟上。这个姿势比较放松，可保持30-60秒。
3. 燕儿飞（改良版）
燕儿飞（改良版）
腹部垫两个枕头，使身体高于床面，腰部用力，让四肢抬离床面，尽量全身呈一条直线，保持5-10秒，5个为一组，每日1-2组。
4. 骨盆提升
骨盆提升
仰卧，双下肢分开与髋部同宽，屈曲立于地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部尽量贴合地面，保持3-5秒，10-15个为一组，每日1-2组。
5. 拱桥式
拱桥式
仰卧，双腿弯曲尽量达到小腿垂直于地面，两膝中间夹一个软垫或毛巾卷。腰部用力慢慢向上抬起，达到大腿、髋部、胸部在一个平面上，可以感觉到腰臀部肌肉收紧，保持5-10秒，5个为一组，每天1-2组。
6. 婴儿式再来一次
婴儿式再来一次
7. 平卧放松
平卧放松
本康复锻炼适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，拉伸韧带，增强腰背肌力，纠正腰椎生理曲度变形，降低椎间盘内压等作用，但贵在坚持。可转发给身边的人。
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