膽固醇在體內分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩種。
高密度膽固醇對血管有保護作用，通常稱為“好膽固醇”。
低密度膽固醇如果偏高，患冠心病的危險因素會增加，通常把它稱為“壞膽固醇”，也就是動脈粥樣硬化的元兇，使血管變得狹窄或者是阻塞。
一般膽固醇<5.18毫摩爾/升為合適範圍，5.18～6.18為邊緣升高，≥6.19為升高，同時要參考低密度脂蛋白、甘油三酯、高密度脂蛋白等其他血脂指標才能確定是否需要吃藥。
改善血脂問題首選的方法是改變生活習慣，下面這些方法您記好啦~
飲食為先
要少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，膽固醇攝入量每天應少於300毫克。
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，這些食物含有豐富的膳食纖維，有助於膽固醇的排洩，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、地瓜等。
橄欖油、茶油、玉米油也具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
慢跑減重不可少
建議每天進行30分鐘、每週5天的輕度有氧運動或者每天20分鐘、每週3天的中強度有氧運動。例如慢跑，能夠有效地降低體內“壞”膽固醇，提升“好”膽固醇的含量。
花生可降低膽固醇
丨營養價值丨
花生含有十分豐富的蛋白質和脂肪，每100克生花生中含蛋白質25克、脂肪44.3克、碳水化合物16克、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質。
說到脂肪就會令人生畏，但是花生中含有油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸卻對人體大有益處，能有效降低膽固醇。
丨功效丨
花生中的不飽和脂肪酸和甾醇，有降低膽固醇和潤澤肌膚的功效，可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排洩，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
它所含有的單不飽和脂肪酸，能阻止動脈粥樣硬化，減少血液中的“甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇”等“壞血脂”的含量。
花生中含有豐富的植物固醇，這是在乾果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，
降低血液膽固醇水平。
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