橙子姑娘180

很多時候當我們問怎麼辦的時候，隱含的意思就是就是你覺得不知道怎麼辦，更確切說是你覺得這是某種問題，因為不是問題，就不涉及到解決了。話說回來，一說話就臉紅緊張沒自信，這其實算不上一個問題，很多人都是這樣，尤其對心性格內向的人。這個影響因素有很多，比如內向性格，交流技巧，自信心等。

首先說性格，這個問題大多會出在內向的人身上，但是內向本身的特點就是這個，少言語，就思考的更多更能沉澱，這個沒有批判的意義，只是每個人的特點罷了，希望你不要把這個當成個缺點，從認知上接受這個事，然後才能改善。

其次就是交流技巧，這個是可以刻意鍛鍊的，比如參加辯論演講比賽，或者交流的時候深思熟慮好了，甚至是演練好了，再去交流。

最後就是自信問題，其實說話溝通問題包括兩個方面的自信問題，一是對說話內容的自信，二是對自身的自信，當你準備的特別充分，對你要說的話有深刻認識，自然不怕交流，當和你交流的對象比你地位低，你也不怕啊。所以鍛鍊自信心是重要的，可以多練習，積累經驗同時積累自己的信心。

我一開始說這個問題不是個問題，一是很多人都會面對的，二是隨著你年齡的增長，交流場景和內容的增多，這個問題會迎刃而解，但是這依然需要你刻意的聯練習，才能讓自己成長。

青音約

如何克服內向

說話緊張，交流臉紅，言語之中透露著不自信，這是很多性格內心的人在日常生活中的一大難題，但內向不是病，不用過於擔心，可能只是缺乏一些語言能力，努力按照一些方法改進自己，便一定能克服。

第一 告訴自己，內向怯場很正常。多數時候在公共場合發言，內心膽怯，說話怯場，聲音細小，發音不準，都是很正常的，正視自己，切勿給自己亂貼標籤。

第二 提升自己，增強自信。打鐵還需自生硬，腹有文章，口巧生花之人，面對一場交流和甚至一場演講，他們是期待而高興的，遇上一次能展現自己的機會可是很少的。就像學霸喜歡考試一樣，提升自己無疑是最重要的地方。如何提升自己的語言能力？無非兩樣。有的講，講的好。面對鏡子練習，多層次瞭解知識，甚至和路邊的陌生人聊聊天，都能提升自己的語言能力，辦法很多就不一一舉例了。

第三 滿懷自信，鍛鍊內心。 在一些公共場合之中，人們出於看笑話亦或者其他心理，平時一些細小不起眼的錯誤會被無限放大，因為一些細節原因被嘲笑是很正常的。這種時候就是考驗心理素質的時候了，厚著臉皮，無懼於場，鍛鍊內心。

第四 尋找壓力，壓迫潛力。 在每一次交流，每一場演講都告訴自己是人生中的最後一次，即能提前習慣未來更大的壓力，也能在適當的壓力之中突破自己，更近一步。

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我和你的類型一樣，在公廠裡面上面，在吃飯時，我們打包工與老闆，還有和老闆合作的2個男的，還有其它一些人在一桌上吃飯，吃飯時我感覺特別的彆扭，也感覺特別的尷尬，看到他們有說有笑的，而自己卻一人坐在哪裡無話可說，有時偶爾說一兩句還感覺緊張、臉紅，說話也特別沒有自信，有時還挺膽怯的，對於這種情況，我感覺也是一種鍛鍊表達的一個好機會，但是我不喜歡他們說的話題，他們談論的話題基本上都是毫無價值，毫無意義的話題，有時還會有低級下流的話題，所以我也不想說，有時又愛於臉面，感覺自己總是閉口不談，別人會怎麼看自己啊，心想別人會不會認為自己這麼傻啊！所以有時我感覺不願呆在這樣的一個環境之下，總想擺脫這種環境，所以現在也很困惑，有時也想去逃避，有時吃過就去外面曬太陽了，但是以後還不知如何解決呢？

如果以後有好的路途的話，我會告訴你的，我暫時就是能隨和他們就隨和，不能就不說，我不應該在乎他們怎麼看，怎麼說，無論別人怎麼看，我該怎麼做還怎麼做。

至於說話臉紅、緊張、膽怯，這方面我們還需要不斷的加強鍛鍊，只有不斷的鍛鍊我們才會對自己有信心。

人生中的酸甜苦辣

問題分析：

你之所以這樣，核心是你害怕犯錯誤。還沒跟人說話時，就各種幻想自己失敗時候的樣子。比如你會想：“我說話結結巴巴樣子，別人會不會笑話我。”“哎呀，我臉紅的樣子別人看出來，別人會不會覺得我很沒出息。”你有想過改變現狀的想法，但是現實是，每次去做又給自己各種不好的心理暗示，讓自己退縮。可能你自己想象的場景比我說的還糟糕。這個不僅會影響你的前程，連伴侶都難找。

下面幾個建議可以幫到你，你一定要執行下去！！

1：把自己的優點記入下來，然後把自己所有優點背熟。增強自己自信，在跟陌生人聊天時，用自己優點剔除掉哪些“負面想法”。

2：每天早上朗誦《跟任何人都能聊得來》這本書，這樣不僅能鍛鍊說話的能力，書本的內容也能更加熟記於心。

3：每天跟5個陌生異性接觸，尤其是喜歡的類型。比如：用問路、交朋友的方式跟他們聊天。【重點】:自己越怕什麼、越要去面對，這樣才能真正克服這個困難。之所以讓你去搭訕自己喜歡的異性，因為這個是你最怕的。這樣不僅能提升自己，還有機會收穫愛情

星辰情感

以上種種表現歸根結底還是自己內心不夠強大的一種映射。特別是與陌生人交流或者是面對一些突發情況手足無措時，由於經驗不足，心裡沒底，害怕自尊心受挫，對外界對內心掌控力不足從而導致場面失控。怎麼才能改變這種狀況呢？

首先要擺正心態，要知道對於很多初出茅廬的年輕人而言這是一種正常現象，沒有人不經歷糾結、掙扎、失敗、挫折會自動成熟，不要太計較個人得失，抱著虛心學習的心態去迎接每一次對話，因為有可能就是拋磚引玉對自己的一次補充。其實說著容易，作為一個過來人我深知其中的苦楚，只不過那些已經永遠的定格在初中、高中時代了。

然後就是多加歷練，歷練分兩種，一種是投身到社會熔爐中摸爬滾打，親身踐行，任意百鍊鋼化為繞指柔。第二種是思想的歷練，思想歷練靠什麼？靠讀書。是不是常常聽到有人講因為一本書而徹底改變了自己的一生。沒有什麼比讀別人的心路歷程更快的提高自己的方法了，因為一本書就是別人的一生，成功也好，失敗也好，對自己人生都有很好的指導作用從而避免走一些不必要的彎路。至於讀什麼書就要看自己的興趣愛好了，從自己的實際需求出發一點一點構建自己的知識體系。記得我自己剛開始喜歡讀書是從讀小說開始的，因為通俗易懂，情節刺激振奮人心，後來慢慢的涉獵就很廣泛了，我覺得一開始的興趣很重要。

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仝心解讀

題主的問題描述，可以拆分成如下三個部分：

1.一說話就緊張，害怕當眾發表觀點，害怕得不到他人的認同

2.容易臉紅，內心脆弱，思緒敏感

3.說話特別沒自信，自卑

那是什麼時候我們會這樣呢？

看到這個問題，就讓第一時間我想到這麼了一類人，幾乎和題主面臨遭遇是一模一樣，

初學英語卻還要對話口語的人