飛飛飛
茶在中國有著悠久的歷史，世界上飲茶最多的國家在中國，茶是除了水之外全球飲用最普遍的飲料之一，人均飲用量大約每日120ML。茶的功效有很多，對於肥胖的人來說，更多的是關注喝什麼茶可以減肥？
茶葉的分類
茶葉有多種分類方法，其中最常見的是根據不同的發酵程度分為六種類型：綠茶、紅茶、清茶、黑茶、黃茶和白茶。綠茶是我國產量最多的一類茶，我們常見的西湖龍井、洞庭湖碧螺春、黃山毛峰等都屬於綠茶。紅茶則是經過發酵的茶葉，茶葉中多酚類物質經過氧化以後形成紅茶色素，泡出來的茶水也就變成紅色。常見的祁紅、金駿眉、川紅等都是紅茶。青茶也被稱為烏龍茶，是介於發酵茶與不發酵茶之間的一類差。黑茶葉色黑褐，雲南普洱茶、四川邊茶、廣西六堡茶都是屬於黑茶。黃茶的代表則有蒙頂黃芽、黃山 黃芽、君山銀針等。白茶屬於輕微發酵茶，以白毫銀針、白牡丹較為常見。
喝茶能否減肥？
研究發現，綠茶中的兒茶素對於減肥有著一定的作用，飲用兒茶素的攝入量每天大於300毫克，一段時間後體重有明顯的變化，體脂減少。喝茶10年以上者，與不喝茶者相比，男性體脂減少20%，女性減少30%。而在各種茶葉中，綠茶中所含有的兒茶素要遠遠高於其他茶葉。
減肥的時候，可以適當的飲用一些綠茶。綠茶在飲用時需要注意水溫。剛上市的新茶葉嫩，不適合使用滾燙的熱水，可以用85度左右的熱水泡茶。
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王桂真營養師
什麼茶可以減肥？我想大多數人腦海裡浮現出來的就是減肥茶。
減肥茶減肥不靠譜
現在有減肥需求的人越來越多，絕大多數人都想不運動不節食，然後還想瘦。因此，減肥茶正中的這些人的下懷，我們現在經常能在網上看到減肥茶的廣告，這些產品的宣傳也都很神奇。那麼這些信息到底與實際相匹配嗎？一項醫學研究結果發現，目前並沒有專門針對減肥茶對減肥效果的相關研究，而且報告指出使用減肥茶會又發心力衰竭，很多減肥茶被認為非法添加了能夠誘發心腦問題的減肥藥，所以想減肥的人在服用減肥茶的時候一定要謹慎。
在來看看純的茶飲
現在對於茶葉對人身體好處的研究越來越多，包括新版的《中國居民膳食指南》中也寫到：成年人每天7~8杯(1500ml~1700ml)提倡飲用白開水和茶水。並有研 究表明，長期飲茶有助於預防心腦血管疾病，可降低某些腫瘤的發生風險。但是目前來講，並沒有發現茶葉有減肥減脂肪的作用。
茶葉的脂肪、糖、熱量確實很低，並且含有咖啡因、茶鹼等成分，能顯著刺激胃酸分泌增加，蠕動加快，有助食物消化。所以喝茶的人會感受到餓的快，消脂解膩的感覺。就是因為這樣的錯覺讓很多人誤以為喝茶可以減肥！可是真相是殘酷的，喝茶改變的只是消化的過程和感受，不管是飲食中吃到的脂肪還是身體裡儲存的脂肪都不會因為喝茶而跑掉。相反，以我個人喝茶的經驗，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發酵類茶的時候，會餓的更快，飢餓感會更強烈，每當這個時候，我就會找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標，對於我來說反倒增肥了。
管住嘴，邁開腿
減肥還得是那名老話“管住嘴，邁開腿”，別想胡吃海喝，不運動，喝點減肥茶或者是茶葉就減掉身體裡的脂肪。
國家二級公共營養師/國家高級健康管理師/王興國教授營養特訓班三期學員
營養百事通
1. 康乃馨
具有改善血液循環, 促進新陳代謝, 排除體內毒素, 調節女性內分泌作用。有助驅除心煩氣躁。
2. 洛神花
可解毒、利尿、去浮腫, 促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。飲用時加上玫瑰花茶,95%的人體重下降 1 到 3kg。
3. 薏仁茶
4. 山楂荷葉消脂茶
原料：山楂15 克，荷葉12 克。制用法：將上述原料與 500 毫升的沸水一起放入鍋中，滾煮5 分鐘即成。功效：此茶可降低血脂，防治高血壓和肥胖症。
5. 玉米鬚瘦身茶
原料：玉米鬚50 克。制用法：將玉米鬚與適量的沸水一起放入鍋中，用小火煮 20 分鐘即成。功效：此茶具有去水腫、降血壓、利尿、減肥的功效，也可用於防治慢性腎炎。
6. 金銀花
7. 健脾瘦身茶
保健時報
百花吟，茶生活倡導品牌。關注百花吟茶學院，每天與您分享茶知識。好好喝茶，好好生活！
1、薏米綠茶
薏米綠茶可以有效的祛除身體內溼氣，讓身體排毒，是一個很不錯的的選擇；100克薏米、200克左右的綠豆和600-800的水一起煮在鍋裡；每天要喝三次，簡單排水腫。
2、檸檬瘦身茶
將檸檬在溫水中稍微浸泡一下，然後切片泡水裡；可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，瘦身的成效事半功倍哦！
3、荷葉綠茶
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。
4、玫瑰蜜棗茶
準備500-600CC的水將5顆蜜棗跟十幾朵玫瑰都放進去，放在爐火上加熱到滾熄火就可以了。長時間飲用的話，可以去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，更能讓皮膚看起來細嫩。
5、半夏茯苓茶
6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分鐘左右，喝的時候還可以加少許蜂蜜；有益於祛除痰滯和消化不良等現象，
春季建議喝花茶
花茶性溫，春飲花茶可以散發漫漫冬季積鬱於人體之內的寒氣，促進人體陽氣生髮，爽而不濁，令人精神振奮，消除春困，提高人體機能效率。
夏季建議喝普洱生茶
生茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。普洱生茶，清鮮爽口，滋味甘香，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，既有消暑解熱之功，又增添營養之效。
湯圖為百花吟-邦崴
秋季建議喝青茶
青茶性適中，青茶介於紅、綠茶之間，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健有很大好處。
冬季建議喝紅茶或普洱熟茶
養生之道，貴於禦寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫，含有豐富的蛋白質，可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應能力。
湯圖為百花吟-陌上花開
喝茶減肥溫馨提示
1、喝茶無法定位減肥
大多數肥胖的人是因為脾胃虛弱引起的，或說是新陳代謝不好，從而導致血液循環停頓。夏天減肥也是需要以養為主，如果一直消脂，等到入冬就會發現，春夏過度減肥的人會出現手腳冰冷，而且非常容易反彈。
2、喝茶減肥並不適合任何人
想要知道飲茶減肥是否適合自己，最簡單的自我測試方式就是看排便狀況，如果喝了能排便，不喝就排不了便，這就說明你對它有依賴性，它把腸道里正常的黏液也拉掉了。
如果女同胞喝了茶之後發現手足冰冷，無精打采，或者月經越來越遲，說明這個茶對您來說是太寒了。
喝茶減肥是有一定的作用，但是在喝茶減肥時要先了解其注意事項，以免對身體有危害哦！
百花吟茶學院
由於我不是科學和數據工作者，難於用數據方面去表述茶葉減肥的功效。
從飲茶促進消化，茶多酚等微量元素對身體的好處這一方面去闡述。
從發酵程度由發酵程度大小排列：黑茶》烏龍茶》紅茶》綠茶》再加工茶
黑茶：主指安化黑茶、六堡茶、普洱熟茶，這類茶一般經渥堆或冷發酵的方法來製作。共同點是發酵程度較高，沖泡出來的茶湯色澤醇紅。隨著時間越長，在保存恰當的前提下，轉化效果越好！
題目回答：黑茶其促進脂肪消化，從而起到減肥的作用是在茶類裡，公認來說是最好的。
上圖是普洱熟茶裡的一個標準產品：
普洱熟茶一般是餅狀，利於儲存和轉化，放在廣東昆明等地儲存更佳。
以上是湖南安化黑茶，安化黑茶以其“金花”著名，儲存得當的情況下會自然生成金花，根據現有的檢測得知，金花具有一定抗癌和抗氧化的功效。（儲存得當的前提是乾燥，乾燥，乾燥無異味），一般100-幾百元元/磚 1磚/1kg，價格低廉，適合長期飲用（紫砂壺沖泡）
廣西六堡茶，特色在於一般用竹簍裝裝配。其分很多嘜號，相對普洱熟茶和安化黑茶較為小眾。建議沖泡的時候多洗一遍。一般100元左右/500g。————————————————————————————以上的幾種茶葉發酵程度較重，消脂比較好。符合樓主的提問，希望有所幫助。
開業吧
推薦幾款可以消脂的茶：
節食--烏龍茶，因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才排便一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
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浮腫--薏仁茶，浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
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- 壓力造成便秘--荷葉茶，情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢
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- 節食便秘--決明子茶，腸子蠕動功能遲緩的人（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
功效：清肝明目、利水通便
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- 漲氣--大麥芽茶，體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹
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- 消脂--檸檬茶，既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
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積食--普洱茶，胃裡積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
功效：幫助消化、消除油脂
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雖然有些花茶有一定的減脂，通便，排毒的效果，但是想要通過服用花茶達到明顯的減肥效果是有點困難的。建議適當服用健康減肥藥品，比如舒爾佳，一種脂肪酶抑制劑，隨餐一粒，直接阻斷脂肪吸收，防止肉肉堆積，讓你享受美食的同時還不怕長肉。
減肥重在堅持，要循序漸進，斷然不能急於求成。希望減肥成功！
魯南偉特
不要吃任何減肥藥，減肥茶！不要吃任何減肥藥，減肥茶！不要吃任何減肥藥減肥茶！重要的事情說3遍。
我曾經體重180斤，現在體重130斤。期間用過不少的所謂的減肥產品，經理了血淚的教訓。總結出來的就是，所有的減肥茶和減肥藥都是忽悠人的。
那麼如何健康，快速的減肥呢？
吃胖，餓瘦。這裡說的吃胖，餓瘦。並不是提倡大家節食減肥。但是讓大家知道一點，能量守恆。你吸收多少的能量，不排出對等的，甚至更多的能量，那麼你不會減肥成功的。每天飲食安排 ，早餐脫脂牛奶+生麥片，低熱量。午餐，水果沙拉，推薦黃瓜，因為黃瓜是種你吸收的熱量比排出熱量少的蔬菜。如果你肚子沒有飽腹感，可以盡情的吃黃瓜，不用擔心熱量。吃到飽。晚餐，正常進食，切記暴飲暴食。具體飲食，可根據你們每天運動情況，消耗情況安排。
運動減肥，不反彈又健康。如果你的體重超過180斤，千萬不要嘗試跑步減肥。因為你的膝蓋會受到嚴重的磨損，最終不僅減肥不成功，還搭上膝蓋。可以嘗試健身房的踩踏機，那種對膝蓋沒有損傷。5分鐘，休息2分鐘，再繼續。循環4-5次為一個階段。如果你的體重沒超過180斤，可以嘗試動感單車，但是記得量力而為，否則容易脫力。每天堅持運動30分鐘-1個小時。一個月，必定見效。
總結：
不要吃任何減肥產品！
吃胖餓瘦。計劃每日營養攝入。不要過度節食，但要安排適度熱量吸收。
堅持運動，給自己設定每天完成的運動時間任務。
藏笑閣
我在某公眾平臺寫過一篇文章《這5種茶有減肥的功效》，以下是原文：
這5種茶有減肥的功效
茶是全世界最常見的飲料，尤其在中國，招待客人少不了一壺上好的茶。
茶對身體有著很多好處，比如保護細胞免受損傷，降低心臟病的風險等。
近年來的研究甚至發現，茶能夠減少腹部堆積的脂肪，減輕一個人的體重。
下面我們將談一談生活中常見的5種茶，這5種茶能幫助你減掉體內的脂肪。
綠茶
綠茶是最有效的減肥茶之一，有充分證據表明，綠茶能有效減少體重和體內脂肪。
在2008年的一項研究中，60名肥胖患者分為兩組，採用相同的飲食標準，其中一組定期引用綠茶，另一組飲用安慰劑。 12周以後，相比於安慰劑組，飲用綠茶的一組體重減輕的更快，多減了3.3公斤的體重。
這可能是綠茶中含有抗氧化劑兒茶素，這種抗氧化劑能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。
普洱茶
普洱茶是一種發酵的中國紅茶。
在動物身上進行的實驗表明，普洱茶能降低動物的血糖和甘油三酯，從而減輕動物的體重。
另一項實驗是在大鼠的身上進行的，這項實驗並不是讓大鼠喝普洱茶，而是給大鼠服用普洱茶的提取物。這項實驗表明，普洱茶的提取物具有抗肥胖作用，從而抑制了大鼠增加體重。
目前有關普洱茶和體重之間的研究僅限於動物研究，尚沒有機構在人群中進行跟蹤研究。根據以往的經驗，既然普洱茶在動物身上表現出了抗肥胖作用，那麼在人身上應該也有抗肥胖作用。
紅茶
相比綠茶，紅茶經歷了更多的氧化反應。
（茶葉的氧化是指茶葉在空氣中發生了化學反應，結果使茶葉變成紅褐色。）
許多研究都表明，紅茶能有效地控制體重。
在某項針對111名肥胖患者的研究中，紅茶組每天喝一杯紅茶，而對照組則用白開水替代。3個月後，紅茶組比對照組減輕了更多的體重。
某個機構隨機採訪了4280名成年人，結果發現，長期飲用紅茶的人擁有更低的體重指數（BMI）。
為什麼紅茶擁有這麼明顯的減肥效果呢？
某些理論認為，這可能是因為紅茶含有豐富的抗氧化劑黃酮，高含量的黃酮能夠有效減少體內的脂肪。
烏龍茶
烏龍茶是傳統的茶葉，僅經過了部分氧化，氧化程度介於綠茶和紅茶之間。
一項研究把102名肥胖患者隨機分成了兩組，一組每天飲用烏龍茶，另一組只飲用白開水。結果研究者發現，飲用烏龍茶的人新陳代謝效率提高了 2.9%。也就是說，飲用烏龍茶能夠消耗更多的卡路里。
雖然目前尚未發現烏龍茶為什麼能夠提高新陳代謝效率，但是烏龍茶能夠有效減輕體重的觀點得到了越來越多的贊同。
白茶
研究表明，像綠茶一樣，白茶也含有抗氧化劑兒茶素。
一項試管研究顯示，白茶提取物能夠加速脂肪細胞的分解，同時也能阻止新的脂肪細胞形成。
雖然這只是一個試管研究，因為目前尚不清楚白茶進入人體後是否也有同樣的功能，但是，白茶中也含有大量的抗氧化劑兒茶素，從這一點上來講，白茶的減肥效果是不容置疑的。
建議
養成喝茶的習慣，用茶來代替其他飲料對減肥有著很多幫助。
首先，飲料（如果汁，蘇打水等）通常會含有很高的熱量。如果用茶葉來代替飲料，那麼就減少了卡路里的攝入量，從而讓減肥變得更容易。
其次，茶葉富含抗氧化劑，這些抗氧化劑能夠提高脂肪的燃燒效率，甚至能阻止新的脂肪細胞的形成，從而能減輕你的體重。
是時候把茶葉放進你的減肥計劃裡了！
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瘦之以漁
要問消脂減肥的茶，其實生活中有很多。接下來為大家盤點幾種常見的有助於消脂減肥的茶：
1、烏龍茶
對於節食減肥的人，因節食減肥吃得少，而引起食物殘渣不足，導致大便積存幾天才排一次，而且特別容易乾燥，飲用烏龍茶可有效緩解。
做法：簡單地用開水沖泡即可
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、荷葉茶
因情緒低落、精神壓力大，導致腸道的敏感性增加，最容易產生便秘，飲用荷葉茶能夠有效緩解。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵
做法：用開水沖泡即可
功效：清暑利溼、治水氣浮腫、排毒養顏。
3、普洱茶
胃中積食不化，不但會影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖分不能正常的消耗，從而導致發胖，可以飲用普洱茶，助消化。
原料：普洱茶葉、幹菊花5朵
做法：熱水沖泡即可
功效：幫助消化、消除油脂。
4、檸檬茶
檸檬茶不僅可以消脂、去油膩，還可以美白肌膚，而且檸檬比較常見，簡單易做。
原料：檸檬切片
做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
5、大麥芽茶
體內排氣不暢時，會造成腹脹、胃脹，飲用大麥芽茶，開胃健脾助消化。
原料：炒麥芽5錢、山楂5克
做法：加冰糖水衝飲即可
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6、決明子茶
腸道蠕動功能遲緩的人（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間），宿便很容易積在體內，造成便秘，飲用決明子茶，可有效緩解便秘。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡即可
功效：清肝明目、利水通便。
7、玫瑰花茶
玫瑰花，不僅漂亮，還可以沖茶浸酒，而且有保護胃的功效。
原料：玫瑰花5克
做法：溫開水沖泡即可
功效：活血散淤、治肝護胃。
8、薏仁茶
有的人容易浮腫，而浮腫的原因很多。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，可飲用薏仁茶來緩解浮腫。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
做法：熱水煮開，即可飲用
9、陳皮茶
去油膩就喝陳皮茶。如果一不小心吃了太多油膩的東西，導致身體不適，可以選擇泡一壺陳皮茶，去去油膩。
原料：陳皮4克
做法：沸水沖泡
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
10、菊花茶
菊花茶是清火、減肥最簡單方便的飲品
原料：幾朵幹菊花
做法：直接以熱水沖泡即可
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
11、山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者非常適合，眾所周知，山楂的助消化功效比較強大。
原料：山楂10克
做法：用水煎煮
功效：能助消化、消除油脂、排毒通便、散淤化痰。
遇見另一個你
什麼茶可以減肥?由於茶葉中具有的咖啡鹼、黃烷醇類、維生素類等化合物，可加速脂肪的氧化，減少人體內多餘的脂肪、調理脂肪代謝的作用。故很多養生達人的思想中存有：“寧可三日無肉，不可一曰無茶”的觀念。那麼什麼茶可以減肥呢?成為人們茶餘飯後的談資。我在如下也談下對喝茶的心得吧。
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可以這樣說，我從小家裡就習慣喝茶，很小喝開水，隨著健康意識的不斷加強，我早上還是喝了點白開水，再沏茶喝。所以漸漸地對喝茶有了瞭解和要求。
減肥的茶有很多種，具體分以下的種類：
1.雲南普洱茶和廣西六保茶屬黑茶類。都有瘦身健美的功效和預防心血管疾病的作用，對四五十歲以上的肥胖者有著很好的減肥作用。
2.古代減肥荷葉茶 ，據有關記載，荷葉是古時候的減肥的秘方，它的主要成分是用荷葉、荷花和果實為主要原料製作的茶，充分通過荷葉茶來瘦身，它還可以讓人提神和改變容顏易老的功效。
3.烏龍茶也是減肥瘦身好茶，飯後一小時，沏茶慢慢喝，達到減肥瘦身的作用。這款茶女士喝較男性減肥更好。
4.綠茶的減肥瘦身效果也是非常好的，最好用綠茶減肥的人要注意自己的體質，因為綠茶帶著寒的成份，喝完對胃不好的人有影響。故我喝綠茶在早上九點前喝，會磨點生薑汁一起喝就緩解了茶葉中的寒性，才敢大膽地喝。
中國茶的種類很多，不能一一地敘述，中國茶的文化也逐漸被人們所重視。但喝茶最重要是慢慢循序漸進地喝，不然會醉茶的，不喝濃茶和放太久的茶（一小時內喝完所沏的茶）。喝適合自己身體的茶，即飲後覺得舒服和想再喝的茶。能讓大家多瞭解點茶的功能，與大家分享 ，希望你喜歡。
答題完成，謝謝。
