編者其實是一個比較重視養生的人，但是作為一名“年輕人”，也不可避免有過“幾次”熬夜晚睡的經歷，熬夜晚睡是一種怎樣的體驗?
我想，應該沒有人會喜歡晚睡，但無奈身邊誘惑實在是太多，手機，電腦都會讓我們“捨不得睡”，尤其是第二天不用上班、上學的晚上，晚睡幾乎成了必然。
到了晚上10點鐘，明明知道自己該睡了，卻遲遲不肯放下手機，覺得自己還不夠困，到了凌晨，人反而更精神、睡不著了。最終輾轉著睡去，淺淺的睡眠，一旦有點風吹草動，會再次醒來。這會才發現，熬夜晚睡真的很痛苦。
熬夜晚睡的後果總是比想象中更難以承擔，沒有精神、頭昏腦漲、耳鳴、臉色蠟黃......整個人都不在狀態，只能告訴自己今天晚上一定要早睡。但是到了晚上，又重複前一天的心理狀態。於是，晚睡的習慣就養成了。
長期晚睡究竟有多傷身?
英國薩里大學的科林·史密斯教授曾在《美國國家科學院院刊》裡描述了一項實驗：26名參試者被分為兩組，一組人每晚睡眠不足6小時，另一組超過10小時，持續一週。
一週之後，血液樣本檢測結果顯示，睡眠缺乏組的受試者體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的還會導致認知功能受損。
這項研究認為，如果人的正常睡眠模式遭到持續的破壞，將會對身體各項機能造成永久性損傷。
看來，睡眠真的是頭等重要的事，現在，編者會每天對自己說“今天一定要早點睡!”。長期晚睡的代價真的太大了，尤其是像編者這種缺乏鍛鍊的人。
早點睡吧，沒有什麼是放不下的。
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