而每週3次，每次30分鐘的運動，可以讓中風風險下降40%。

此外還有高鹽高脂飲食、飲酒和吸菸也是造成中風的幾大不良生活習慣。

2.定期排查危險因素

除掉不良的生活習慣之外，中風往往還和高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病伴隨在一起，患有這些疾病的人比普通人中風的概率高8倍。

因此，認識一名靠譜的腦血管病醫生，定期做專業的諮詢，每半年做一次檢查，排除一切危險的因素，把中風消滅在萌芽之中，讓家人放心也讓自己放心。

當然最最重要的還是給自己準備好醫保，或者加入聚力公社這樣的公益項目，10塊錢就可以保障30萬，否則一旦發病，無論是醫療，還是後續的康復照顧，都是對家庭的承重的經濟負擔

聚力公社

腦中風，又稱腦血管意外，是因為各種腦血管病變引起的大腦局血液循環障礙，導致肢體偏癱、活動受限、言語不利、記憶障礙等各種症狀的腦血管疾病。

按照性質劃分，中風可分為缺血性中風和出血性中風兩大類，缺血性中風包括短暫腦缺血發作、腦梗塞和腦栓塞；出血性中風則包括高血壓性腦出血和蛛網膜下腔出血。

雖然出血性中風和缺血性中風性質不同，但因為其最終都是腦實質受累，故仍有其共同的表現！如果出現了以下這些情況，有可能就是中風的先兆了！

1.各種形式的運動障礙！

如果您一旦發現出現單側或者雙側肢體偏癱、活動受限、抬舉困難、力量減弱等情況，需要警惕中風的可能！

2.各種形式的感覺異常！

突然出現的感覺異常，如對疼痛刺激減弱，麻木，痛觸覺增強減弱，也需要警惕中風可能！

3.突然變化的血壓！

原來沒有高血壓，突然出現血壓極高，或者血壓急劇波動，也需要考慮鑑別中風的可能！

4.突發流涎、語言障礙、情感意識障礙等！

突發的流涎，言語不利，情感障礙或者意識障礙，或者相關改變，也有可能是中風先兆！

5.頭疼頭暈，頭部其他表現！

腦中風後，很快出現腦水腫，而腦水腫加重，遂出現顱內壓增高，會引起症狀加重，如頭疼頭暈，頭脹甚至是頭部其他感覺異常，又比如腦幹受壓、呼吸心跳驟停、瞳孔不等大不等圓等腦疝危象，都需要排除腦中風的可能。

6.有時候可能沒有先兆！

如果出血或者梗塞部位較小，病人可以症狀輕微，甚至沒有症狀，但此類患者更不容易發現腦中風。

腦中風的危險因素可以干預，通過自身良好的生活習慣可以有效地預防腦卒中。預防的關鍵是戒菸限酒，適量運動，多動及控制體重，多活動、保持情緒穩定。當然，已患有高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病的人，要積極控制原發病，才能有效減少或者避免腦中風的發生。

心健康

中風前兆自測表

臨床統計資料顯示，腦卒中的常見危險因素和先兆有以下幾點：

A——1、高血壓；2、高血脂；3、糖尿病；4、冠心病或心房纖顫；5、有口服避孕藥；6、有菸酒史； 7、陣發性眩暈；8、一過性頭痛。

B——1、一側肢體麻木無力；2、突然失語或者寫字困難；3、手握物體時無意中掉落；4、一眼突然失明或偏盲；5、一時性吞嚥困難或一側面癱。

39健康網

中風一般是指腦血管發生急性病變，主要為腦部血管阻塞或者爆裂，使得該範圍的腦組織因無法獲得充分的氧氣與養分而死亡，進而使患者喪失活動能力，甚至死亡。中風分阻塞性與出血性，常見病因為吸菸、“三高”、肥胖、暴飲暴食、過量飲酒等。先天性腦動脈瘤破裂、腦血管畸形也是造成出血性中風的因素。

中風的症狀多種多樣，大多數是突發的，事前可能有短暫症狀又復原的情形。典型的中風症狀為局部肢體感覺麻木或者無力、身體突然失去平衡或者眩暈、視力突然變差、言語不清、流口水、嘴歪、劇烈疼痛、嘔吐等。根據研究表明，男女中風表現出的症狀有所差異，女性較常出現的有呼吸困難、痙攣、神志不清、身體疼痛等症狀。

科學運動與健康

"快樂的小大夫"為你解答，歡喜關注！

概述

中風是人們對急性腦血管疾病的統稱，又稱為腦卒中或腦血管意外，主要表現為突然意識不清，嘴角向一側歪斜，出現單側身體偏癱、失語、噴射性嘔吐等症狀。 我國每年新發腦中風約200萬人，每年超過150萬人死於腦中風，平均第12秒鐘就有1人發生中風，每21秒鐘就有1人死於中風。中風危害廣泛而複雜，具有發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、併發症多的“四高一多”特點。 中風分為兩類，一類是腦梗塞（缺血性中風），一類是腦出血（出血性中風）。不管是梗塞還是出血，都會導致 腦細胞死亡。

腦卒中常見預兆依次

1、 頭暈，特別是突然感到眩暈。

2、 肢體麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。

3、 暫時性吐字不清或講話不靈。

4、 肢體無力或活動不靈。

5、 與平時不同的頭痛。

6、 不明原因突然跌倒或暈倒。

7、 短暫意識喪失或個性和智力的突然變化。

8、 全身明顯乏力，肢體軟弱無力。

9、 惡習嘔吐或血壓波動。

10、 整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態。

11、 一側或某一側肢體不自主地抽動。

12、 雙眼突感一時看不清眼前出現的事物。

中風預防

養成良好的生活習慣。長期不良飲食習慣是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高膽固醇飲食可使熱量過剩，血脂升高，久而久之，血管壁、血液成分和血流速度都會發生改變；飲酒過多，血液中的血紅細胞可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力而引起血栓。 預防要領

3、消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。提倡健康生活方式，規律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。

4、飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果，戒除吸菸、酗酒等不良習慣。每週至少吃三次魚，魚類富含不包和脂肪酸，不包和脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止腦梗塞。

5、戶外活動（特別是老年人）應注意保暖。應在室內逐步適應環境溫度，調節室內空調溫度，不宜過高，避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外。

6、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。

7、中風患者還要注意平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜過長等。

快樂的小大夫

中風即中醫說的卒中。它可以為腦血栓丶腦溢血、腦梗塞。腦血栓稱為缺血性腦中風，腦梗塞也是因血管粥樣硬化使血管壁變厚血管變窄引起血流不暢，導致大腦缺氧缺血而形腦中風。腦溢血，十個腦溢血至少有九個是高血壓。因為血栓堵塞血管，血管內血壓太高撐破血管導致血管壁破裂，使血液溢流出血管，形成腦溢血。

腦中風發病前都是有徵兆的，只有很多人平時不注意或不知道而沒關注而也。腦中風發病前有下列症狀，我簡單地說一下:一、經常性大腦劇烈疼痛。二、晚上睡不著，起床後犯困。三、無精神乏力犯困，每天中午飯後睏倦，若不午睡整個下午身體不適。四、突然眼前一黑，數秒之後恢復正常。五、無意沒流口水。六、口眼歪斜。七、突然手腳不聽使喚。八、一側肢休手腳麻木等。所有這些都是中風前的徵兆，不可小視！

靈霄雲羅先雲

最近這幾天，是越來越冷了。在這大冬天，身邊有老年人的朋友要注意了，這樣的天氣因血管收縮的原因，患有高血壓朋友比較容易出現血管堵塞、破裂等狀況，導致中風。中風病人輕則不能說話，重則出現癱瘓，十分可怕，大家一定要重視起來，並隨時留意中風徵兆。

中風的徵兆主要有以下四種：

第一，在意識清醒的狀況下，雙腿突然發軟無力使不上勁，甚至會跌倒，但爬起後又步態如常，這就是腦幹出血的表現。

第二，如果眼睛單側忽然看不見東西，過了幾秒又恢復，這的狀況可能是因為腦缺血引起了視力障礙，要引起重視。

第三，忽然出現頭暈頭痛，視覺旋轉出現重影，同時還伴有耳鳴、噁心嘔吐的症狀，過一會又回覆正常。這種狀況可能是因為腦血管痙攣引起的。

第四，手腳突然麻木乏力，這種症狀可能是因為腦缺血，從而影響了肢體的感覺與活動，一定要多加留心！

千秋養生堂

“中風”是中醫概念，也就是西醫的腦血管病，也叫“腦卒中”。

“中風”最常見的症狀:

1.突然出現的意識混亂、言語不清、理解障礙。

2.突然發生一側的臉麻，口角歪斜或一側肢體麻木、無力。

3.突然發生一眼或雙眼的視物不清。

4.突然出現的頭暈，站立行走不平衡。

5.突然發生不明原因的頭痛。

目前中國卒中學會制定一套簡單的識別程序，叫“中風120”，如圖:

出現以上表現時，請記住這不是先兆，不是先兆，不是先兆，是已經發病了，抓緊時間即刻就醫。不要存在僥倖心理，越快就醫，療效越佳!

武鉞60119813

孤獨的狼218628603

肢體麻木是中風的先兆。多見於50歲左右的中老年人，多半有高血壓病、糖尿病或動脈硬化症病史。特點是突然半身無力而麻木。有的半身麻木及無力，僅數分鐘就好轉了。不少人相隔數小時或一兩天後就會來一個大中風。因此，中老年人突然出現半身麻木和無力，則要警惕出現中風，應及時就醫，不可大意和拖延。

關鍵字: 中風 健康 高血壓