有很多朋友，都在問我一個問題，為什麼自己喝水都長胖，減肥效果也不好。別人一個月減10斤沒問題，自己一個月減2-4斤都夠嗆。其實，這個問題要解決，我們就要明白減肥的幾個核心原因，我今天就挑幾個和大家聊一聊。
第一，胖子都是血液粘稠缺氧。
正常的紅細胞表面帶有負電荷，而一旦紅細胞表面被油脂覆蓋，那麼它的電荷就會變成正電荷，這種情況下，紅細胞就會粘連起來，不能運送氧氣給身體。
紅細胞
而能量在得不到足夠氧氣的情況下燃燒，利用非常低。打個比喻：有氧燃燒，一分子葡萄糖能產生32個ATP，但無氧燃燒，一分子葡萄糖只能產生2個ATP，相差16倍之多！
所以，胖子雖然攝入了糖分，但是能量產生非常低，需要不斷的攝入糖分，不斷的被胰島素合成了脂肪，就會越來越胖。
那麼如何解決呢?
我們可以用低糖分食物代替高糖分食物，比如主食吃營養免疫粥。還可以攝入優質不飽和脂肪酸，亞麻酸橄欖油等，可以清潔血液，降低血脂。嚴重的可以諮詢專業人士，食用一些松花粉，來緩解血液粘稠，淨化血液。
松花粉
第二，胰島素抵抗
第二點在減肥中的主要表現就是糖脂通道堵塞，我們細胞膜上面有離子通道、水通道、糖脂通道等等。
如果糖脂通道一旦被油脂或者其他一些物質堵塞，就會發生細胞無法利用糖分的情況，糖分無法被送入細胞體內，也只能被胰島素慢慢合成脂肪。
由於細胞得不到糖分，需要胰島素不斷運動糖分，而胰島素無法把糖分運動進去，又會不斷的把糖分合成為脂肪。這樣下來，細胞餓死，胰島素細胞累死，是一個典型的雙輸局面。
細胞膜
那麼如何解決這種問題呢？
這種就需要用到一種特殊的物質，小分子水，它的體積比較小，可以自由出入糖脂通道，清除油脂等物質，重新打通糖脂通道。
當然，這個只是輔助，最重要的還是調整好飲食結構，多吃糖分低、飽腹感強的食物，吃飯細嚼慢嚥，慢慢讓血液油脂變少。
第三，肌脂比。
肌肉和脂肪比例就叫肌脂比，這個是胖子和瘦子的最明顯區別了，胖子一般脂肪多，肌肉少，而瘦子相反。
胖子瘦子對比
我們可以通過有氧和無氧運動，消耗脂肪鍛鍊肌肉，有氧運動就是跑步、快走、散步、游泳等，大家都知道。
無氧運動比較重要，主要是下蹲、俯臥撐、舉腿等，可以鍛鍊身體各部分肌肉，提高基礎代謝率，消耗脂肪，減少身體裡面的脂肪。
可以從最簡單的扶牆俯臥撐做起
總結一下，要改變喝水都長胖的情況，就需要降低血脂和血糖，改善胰島素抵抗的情況，多鍛鍊肌肉，才能消耗更多，攝入更多，更容易減肥成功。
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