我知道很多朋友，減肥喜歡快，最好是一個月就能減肥成功。其實，我們也都知道，快速的事情，一般都有一些副作用。那我們有沒有可能，既能快速減肥，又不傷身體呢？
不好意思，這個還真有，大家來看看下面這個食譜。
早上一杯白開水
早餐：
1. 水果總量（70g）：
可食水果：桔子、蘋果、梨、柚子、橙子、香瓜等
2. 蛋白小吃(50g),如：雞蛋1個
3. 蔬菜個/根，如：小黃瓜1根、西紅柿1個
減肥餐，不過我的比這個要豐富。營養價值更高。
中餐：
1. 水果總量（70g）：
可食水果：桔子、蘋果、梨、柚子、橙子、香瓜等
2. 蛋白小吃(50g)，如：雞蛋一個
3.清炒/涼拌蔬菜100克左右：(油5-10毫升）
西紅柿、黃瓜、萵苣或生菜等綠葉蔬菜任選一種
萵筍味道不錯
晚餐：
1.蔬菜半個/根，如：小黃瓜半根
2.蛋白小吃（50g）（牛肉、蝦、去皮鴨肉、魚、雞蛋等)
蝦肉是優質蛋白
注意事項：
1.每天需要散步5000-10000步，11點前睡覺。
2.所有蔬菜優先採用涼拌，其次用清炒、煮的方式烹飪。
3.雞蛋每天都能吃。
4.記住晚上最好不吃水果的，水果早上和上午吃比較好。
大家發現這個食譜的奧秘沒有？沒錯，就是沒有主食，有的朋友會問，不吃主食不會傷身體嗎？其實，一個月的話，問題不大，就算流失了一些肌肉，後期也能通過補充優質蛋白和鍛鍊來補足。但是，需要強調的是，這個食譜最多吃一個月！
吃得過久，會對身體造成不好的影響。等一個月以後我們就慢慢恢復正常的減肥飲食，慢慢過渡，調整好飲食結構。第二個月也會慢慢減下來。我已經有很多客戶，慢慢添加主食以後，也減的不錯。
這個食譜，最好有專業人員指導，私自使用，出現什麼事情，我可不負責。
大家明白了嗎，想要快速減肥，又怕傷身體的，可以試試這個方法。大家加油，一起減肥成功！
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