我在指導減肥的時候，發現有些朋友，減肥的時候攝入優質蛋白會腹瀉，上火腸胃不適等等，這個就是因為缺乏胃蛋白酶的緣故。
蛋白質在進入人體以後，會通過胃蛋白酶分解成小分子的蛋白肽或者氨基酸，然後才會被身體吸收。就像我們吃大西瓜一樣，不能一口吃下去，要一口口的吃，或者切成小塊。
蛋白肽
但是，有的人缺乏胃蛋白酶，這一步無法進行。大分子的蛋白質進入人體，無法被分解消化，所以容易造成上火腹瀉等等。
至於腸道不適，這是蛋白質腐敗以後產生的有害菌過多，破壞了腸道菌群平衡而已。這個時候，就要多吃一些益生菌或者是益生菌的食物-水蘇糖等。
腸道益生菌
在淘寶上直接搜索胃蛋白酶就可以了，直接補充這種酶，就可以解決無法吃高蛋白食物的煩惱。而且，這個時候屬於人體的必須成分，不是藥品可以放心。
解決完這個問題我們就可以開始減肥了，減肥最好做到下面幾點：
第一，調整飲食結構。
多吃一些雜糧粗糧，膳食纖維多，飽腹感強，糖分低，還富含一些維生素和礦物質，具有很高的營養價值。也不會有多餘的很多糖分被合成脂肪，對減肥有效果。
雜糧
第二，合理運動
我們有的朋友只注重有氧運動，這個是不對的。有氧消耗脂肪，無氧鍛鍊肌肉。沒有肌肉，你減肥成果很難保住。就像你不停的把水缸加厚加高，但是水缸表面有缺口。你再怎麼挑水，水缸都不會滿的。
無氧鍛鍊可以試試俯臥撐、下蹲等，可以鍛鍊背部和上臂肌肉還有下半身肌肉，同等質量下，肌肉的體積只有脂肪的三分之一，有肌肉體型會很好看，而且性感。
胸部肌肉
第三，合理休息。
這個是最容易忽視的，我們只需要記住一點，肌肉的增長和脂肪的分解都在睡覺的時候。所以一定要保證正常睡眠時間，一般人晚上10點半睡覺，早上5點半起來鍛鍊比較好，一天都有精神，對減肥也很有效果。
優質睡眠
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