高跟鞋一直被認為是女性魅力的象徵，女人穿上高跟鞋會顯得更加性感迷人。
殊不知，一雙高跟鞋不僅讓你承受了巨大的痛苦，還有患上各種疾病的風險。
穿高跟鞋傷子宮
《印度時報》近日刊登該國一項科學研究結果告誡，愛穿高跟鞋的少女日後容易產生子宮問題。
剛進入青春期的女孩子們，足骨、骨盆、脊椎發育還不成熟，長時間穿高跟鞋時，這些部位受到外力的負面影響更大。
其中，不良姿勢可導致子宮前傾或後傾等移位現象，不僅容易出現痛經、性交疼痛等問題，也增加了不孕、產痛（分娩疼痛）或難產風險。而且子宮韌帶支撐功能減弱，還會增加子宮脫垂的發病率。
另外，穿高跟鞋使身體前傾，骨盆壓力隨之增大，盆腔內器官被迫收縮，致使骨盆入口變窄。
高跟鞋帶來5種危害
雖然高跟鞋讓女性更加挺拔有魅力，但它對人體的危害卻遠大於其好處。
扁平足
蹠腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定，而如果長期被拉扯，蹠腱膜就會鬆弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足。
拇指外翻
許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
踝關節扭傷
穿上高跟鞋後，人體的調整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴重。
膝關節病
由於負重力線的改變，穿上高跟鞋後身體的重心線會落於其前方，因此膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，會加速膝關節的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。
腰痛和頸椎病
穿上高跟鞋後，人體在脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，所以壓強迅速增大，很容易損傷椎骨。
一雙高跟鞋該怎麼穿為了減少高跟鞋給身體帶來的損傷，專家們給出以下建議：
選購合適的高跟鞋
鞋跟高度最好在3釐米到5釐米之間；
選購鞋頭較寬鬆和鞋跟較粗的高跟鞋，使壓力盡量平均分佈；
前腳掌的位置最好有用來緩衝的軟墊，如果沒有，可在腳前掌或腳跟處放置軟鞋墊，減少腳底受壓。
合理控制穿鞋時間
儘量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控制在3個小時以內。
正在發育中的女孩，或者有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出症患者，最好不穿。
對需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放鬆。
適當按摩
一天下來，可以給足部做一些按摩。比如，用手搓按腳部的疼痛部位，或者使勁勾腳背，膝關節儘量伸直繃緊，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，建議持續5分鐘左右。
熱水泡腳
平時經常用熱水泡腳，促進局部血液循環。
多做一些腳部運動
如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天重複數十次。▲
閱讀更多 糖尿病醫學營養防治 的文章
