現在的工作場所可以說是“巨大的壓力”，但又能做些什麼呢？上課還是掙錢，既然不能收縮，那隻能前進，學會吃飯，也可以讓你減壓。
職場壓力大怎麼吃？
1.葷素搭配
男人在工作場所多付工資，魚和肉很難避免，所以你必須記住肉類和素食搭配，肉類菜餚一旦過量，人們很容易疲勞。通常增加豆製品和魚肉的攝入量，因為豆製品的脂肪攝入量過高，對高脂血症有降脂作用，含有不飽和脂肪酸的魚也有利於降脂。一定要慢慢咀嚼，儘可能多地吃蔬菜。蔬菜與肉類的比例為3：1：4：1，因此即使脂肪被吃得更多，也可以用蔬菜中的膳食纖維排出。
2.常喝酒要補充維生素
晚餐前一天晚上，你可以適當補充維生素A和維生素E，這樣可以減少酒精對肝臟的損害。少量的酒精應該加以限制。少量的酒精能促進胃液分泌，幫助消化，促進血液循環，並選擇紅酒作為最佳選擇。睡前喝點米飯或粥，睡前喝一大杯開水，給身體加水，防止脫水。
3.多吃膳食纖維
如果沒有足夠的膳食纖維，毒素就不易排出體內，沉積下來，健康就會受到損害。面對頻繁的約會，許多人處於高熱量、低營養的狀態，吃得太多但營養不足和不合理。長期缺乏足夠的營養補充劑或過量將導致相關疾病.
4.菸酒分開吃
喝酒和吸菸是一種享受，經常在聚會上看到，在月經來歷不明的眼睛裡也是一種極大的樂趣。但吸菸和飲酒比單獨吸菸和飲酒更危險。香菸中的尼古丁可以顯著降低血液中酒精的濃度，但它不會減少酒精分解時產生的乙醛，從而使乙醛對大腦、肝臟和心臟的毒性更大。酒精是一種有機溶劑。能溶解香菸中的致癌物，並將它們一起吞下，造成強烈的食管壁刺激，容易導致食道癌的發生。
減壓的方法
1、情感宣洩
宣洩法是一種排洩內心壓力的方法，以防止身心受到攻擊和破壞。通過釋放心臟的抑鬱、憤怒和悲傷，可以減輕或消除心理壓力，避免心理壓力，恢復心理平衡。
2、轉移注意力
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮性中心，通過相互誘導來抵消或稀釋原來的優勢興奮性中心。與人爭吵時，立即離開環境去玩球或看電視；當悲傷或悲傷發生時，先避開某些物體，不要思考或忘記，你可以解除你的憂慮；當你的憤怒還沒有結束時，你可以通過鍛鍊來做。玩耍、散步等以放鬆緊張；有意識地改變話題或做其他事情來分散注意力，這可以緩解情緒。
3、面對現實-不攀比、不苛求
人們在工作和生活中感到沮喪的原因往往是因為他們的目標很難實現，他們感到自卑情結，過高的期望只會讓人認為他們整天都是倒黴和憂鬱的。有些人是“完美主義者”，他們想要一切完美。世界上沒有什麼是完美的。因此，我們應該調整我們的生活目標，客觀地評價事物，評價自己，驕傲和沮喪，在積極努力前進的同時，有一顆坦然面對成功和失敗的心。為了讓自己快樂。
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