如今，不管你是不是摔迷，对巨石强森这个名字一定不会陌生。这个大块头在橄榄球场、摔角擂台以及好莱坞三个领域都取得了意想不到的成功，简直可以称作是人生赢家。而现在，有着“人民冠军”之称的他又有了从政的打算。
巨石强森最为出名的，就是他那磐石一般的肌肉。身高195CM，体重122公斤，也就是说，强森的体脂特别低。这与他常年坚持锻炼有着很大的关系！当年巨石强森刚刚进入WWE的时候，他的画风是这样的——
虽然看起来也很壮，但是与一般的WWE超级巨星差不了多少。而后来强森的画风是这样的——
肱二头肌、肱三头肌与胸肌的发达程度已经远高于常人，怪不得人家连怪兽都照干不误！
当然，除了长时间的锻炼，巨石强森在饮食上也很下功夫。他曾经在采访中透露，他每天要吃七顿饭，能量共计5165大卡，食物总重9.1斤！
而国外总不乏想法奇特之人，于是有位想要拥有和巨石强森一样身材的小哥，他找到了巨石强森的食谱，开始了他的增肌之路！
一、早餐
283g鳕鱼、两个全蛋、两碗燕麦。
强森往往是在空腹做完有氧运动之后再进食这份富含蛋白质的早餐，光是这一顿早餐的重量已经达到了1.1斤，小伙在吃完之后赶紧开始健身，想要把食物早点消化掉！
二、上午十点，加餐
227g鳕鱼，340g红薯，一份蔬菜。
除了蛋白质，强森还会通过食用粗粮来补充膳食纤维。而这顿饭比早饭分量还要大，重达2.1斤……因为早饭后做过健身，小伙还是狼吞虎咽地把这段加餐吃完了！
三、午餐
226g鸡胸肉，2碗米饭，1份蔬菜。
第三顿没有了鱼肉，换成了同样高蛋白低脂肪的鸡胸肉。吃到这，小伙已经是很艰难了。在吃完之后，小伙一直都在做运动，希望胃里的食物可以消化得快一点……
四、下午加餐
227g鳕鱼，2碗米饭，一份蔬菜，1勺鱼油。
这已经是今天第三份有鱼肉的饭了，小伙的第三餐可还没有消化完呢……终于，小伙在坚持了许久之后还是吐了！
五、晚餐
227g牛排，340g烤土豆，菠菜沙拉。
第五顿饭看起来非常有食欲，但是此刻小伙已经不想再吃任何的食物了。因此，这顿看似美味的牛排套餐吃起来十分艰难。
到这时，小伙已经吃了5.5斤的食物了，但是紧接着第六顿就来了……
六、夜晚加餐
283g鳕鱼，2份米饭，蔬菜沙拉。
看到第六顿，小伙已经怀疑人生了，再经过反复地思量之后，他想起永不言弃的约翰·塞纳也曾经败在巨石强森手下。于是，他也就放弃了他坚持一天的挑战。
也许他的放弃是正确的，因为这最后一餐也着实不好消化……
30g酪蛋白，炒蛋白（10个蛋白），1份蔬菜（洋葱，青椒和蘑菇），一勺鱼油。
虽然最后一顿已经没有大鱼大肉，但还有大量的蛋白质补充。看来强森拥有现在的成功是有一定的原因的！光是每天吃的饭，一般人就模仿不来。
当然，摔弟今天给出的食谱各位摔迷不要轻易尝试哦！健身还是需要科学的途径、科学的饮食，我们需要学习的，只是强森在百忙之中依然坚持健身的精神。这就足够了！
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