女人百科視頻
腰間盤突出是現在很多人都會患的骨病，其中尤以中老年男性、孕婦和一些經常從事體力勞動的年輕人居多，那麼這些人為什麼會患上腰椎間盤突出這種病呢？
腰椎間盤突出的發病病理
腰椎間盤突出是由於腰椎間盤的組成結構發生退行性變化產生的，尤其是髓核部分。在發生了退行性改變之後，一旦承受外力，就可能造成纖維環的破裂，導致髓核組織從破裂處突出於椎管內，這樣就會壓迫到相鄰的脊神經根，從而產生腰部疼痛，附帶著還會有下肢麻木、疼痛等症狀。
腰椎間盤突出的易發人群以及相應的預防方法
針對腰椎間盤突出的這種特性，其實是可以進行預防的，預防的時候不僅要從身體本身上下手，對於一些外界因素帶來的傷痛和勞損，也要及時的去預防。
在預防的時候，針對不同的發病人群，使用的預防方法也不一樣。下面說一下最易發病的這些人群，應該如何的去預防腰椎間盤突出。
1、辦公人員預防腰椎間盤突出的方法
辦公人員因為長時間的伏案工作，若是不注意保護腰部的話，患上腰椎間盤突出的幾率要大於常人。
預防方法：
辦公人員可以在長時間的工作之後，適當的活動腰部，做一下預防操（下文詳細有講）。最好是每隔一個小時就活動一下腰部。如果條件允許的話，可以散一下步，或者是打一下乒乓球，這樣有助於消除疲勞、增加腰肌力量。
2、孕婦如何預防腰椎間盤突出
孕婦患上腰椎間盤突出，是因為腹部的重量增加和腰椎間盤中央的動力臂延長，使腰部負荷增大，在這種情況下，只要稍微身體失衡，就會造成腰椎間盤突出。
預防方法：
孕婦在這個時期，最好的預防方法就是休息，充分的休息可以減少腰部的負擔，休息時，可以將枕頭坐墊之類的柔軟物體墊在膕窩下，這樣可以讓孕婦舒適一點。
3、肥胖者如何預防腰突、腰痛
現在生活中肥胖的人要佔到總人群1/3，尤其是一些大腹便便的人更多。實際上肚子越大，對腰椎的負擔就越重。帶來腰椎間盤突出的幾率就越大。
預防方法：
肥胖的人對於腰椎間盤突出預防的關鍵點在於減肥，方法有很多，如節食、運動，尤其是要加強腹部肌肉和腹部的活動，以此來減少腹部的脂肪。
4、中老年人如何預防腰椎間盤突出
中老年人的腰椎退行性變比較嚴重，更是要注意日常的運動，運動的時候要注意活動量不要太大，不然可能一次劇烈的運動之後，你就已經腰突了。
預防方法：
中老人預防腰椎間盤突出，可以做一些舒緩的運動來鍛鍊腰部，例如太極和腰痛預防操，這些都能幫助中老年人活動頸椎和腰椎，運動量也不是太大，還能提高身體素質。
但是這樣製作出來的膏藥效果相當的明顯，很多腰椎間盤突出的患者使用後都已完全擺脫了腰突的困擾了，唯一的缺陷就是產量較少，不過現在師家改良了工藝之後，已經能大量的製作了，並且現在在線也能購買，動動手指就能獲得。
在上文中，一直和大家提到腰痛的預防操，下面就詳細的和大家講述一下預防操應該怎麼去做。
腰痛預防操
第一步：四肢趴地，單臂前舉
預備姿勢：雙膝屈曲跪地，雙手撐地
動作：1）左側上肢上抬，儘可能前舉，堅持三秒鐘；2）還原，左右交替，各重複10次。
第二步：四肢趴地，交替踢腿
預備姿勢：同第一步
動作：1）左下肢慢慢後伸，儘量伸展，堅持3秒鐘；2）還原，左右交替重複10次。
注意：做動作的時候要保持盆骨和地面的平行。
第三步：四肢伏地，雙手雙腳高抬
預備姿勢：四肢伏地，腹部墊一個墊子
動作：1）同時使勁將四肢抬高，堅持2秒；2）還原，重複5~7次。
溫馨提示：中年人中年齡較大的人在做這一體操的時候，做完第一、二節後，若是體力還允許的情況下，可以做第三節，但是是老年人做前兩節就可以了。
昨夜的酒真真醉人
九塵無心
KTF001
腰疼一是分男女，男人腰疼可能是腎氣不足，腎虛，女人可能是體寒，痛經引起的腰疼或者是婦科病引起的。
