身體健康張衛健 - 張衛健的主題曲
我笑著回答：其實，越忙越要運動健身，不然身體垮了誰負責？
他也笑著說：道理大家都知道，問題是你是怎麼做到的呀？
我說：向那些優秀的人學習呀，他們在努力做到，我們也可以嘗試去做哦。
再忙也要跑步，再累也要堅持，獎勵自己的最好禮物就是有一個健康的身體和愉悅的心情。當你的雙腳踩在地上，當風“呼呼”地掠過你的耳旁，當你聽到自己加速的心跳和呼吸聲時，你會覺得生命是那樣的鮮活和帶勁！比起健康的體魄，這個世界上還有什麼比它更珍貴呢？ 戒掉懶惰吧！你認為那是安逸，是休息，是福氣，但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉。 時常告誡自己不鬆懈，不懶惰，不抱怨，不找藉口！
在網上看到許多政界商界大佬，每天那麼忙，但是也能抽出時間來跑步健身。我們常常驚歎：他們那麼忙，還有時間健身。我們能有他那麼忙嗎？看來，只要你願意去鍛鍊，你是能夠擠出時間的。
關注當下，集中精力，一鼓作氣先做好一件事，是我們要特別學習的人生要義。
要想有時間運動健身，我們有必要學會時間管理。
1、要有明確的方向（目標），如果你沒有明確的方向，那時間是無法管理的；要有好的習慣，如：不亂放東西、要勤奮、辦事不拖拉等，這是高效利用時間必備的行為，所以做好時間管理的第一步是要有目標、有好的習慣。
2、要明確時間管理的目的。時間管理的目的是要讓你通過最短的時間，實現你想要達成的更多目標，以求時間利用的最大化；是要讓你做好多項事情（或多個方面）的平衡，也就是說提高時間利用的質量，保障各項事情做得順暢，以求達到多贏的效果。
3、必須要有一個明確的個人計劃，這是根據目標來的，也就是你必須要把每年、每學期、每月、每天、每小時所要做的每一件事情都列出來。從這個意義上講，時間管理可分為：以年為單位的時間管理、以學期為單位的時間管理、以月為單位的時間管理、以天為單位的時間管理和以小時為單位的時間管理，這些時間管理的制定是由粗到細的，在時間上是由長到短的，如：以天為單位的時間管理你可以只做一週的或一天的。
4、計劃的修改。在這年頭有句很熟悉的話叫做計劃沒有變化快，在一些特定的情況下，你的計劃是需要依據客觀情況進行調整的，適時做好計劃的調整又叫做與時俱進。但是計劃的調整是有原則的，計劃修改的原則是刷新和升級，是不能降低原來的標準，不能改變原有的目標，時間只會變得更緊一些，目標只能是變得更大一些，如果自己給自己一次又一次的鬆動的機會，那是很可怕的事情。在你經過自己反覆思考，經過與自己所信任的朋友商定後，確認你原有的目標確實是不切合實際，是跟著別人湊熱鬧而盲目制定的，這時是可以知難而退的，知難而退並不是就此終結，而是要重新制定新是計劃，以新的、更切合實際的計劃來代替原來的計劃，而且這個新的計劃是不可再反覆的了；當你遇到你所達到的目標比預期計劃的要好時，如果再做下去存在很大的困難，經過反覆認證後確實如此，這時見好就收也不失為一種好的選擇。
5、做事要有技巧，把事情分出輕重緩急、有主有次，按照一定規律去順序完成。確定優先次序，從最重要的事情開始做起，重要緊急的事馬上做；其次是做重要而不緊急的事；緊急但不重要的事，要學會放棄，能放就放；對於不重要也不緊急的事，儘量不去做。在所要做的事情中，先做最有價值的事情。人的價值一般是通過他所做的事情的價值來體現出來的。
6、每天給自己一個不被幹擾的時間，專心做自己的事，想想自己該做的事情，這個時間應該是質量最好的時間，一般以早上起床後的時間為最好，這不是自私，把好的留給自己，因為這時頭腦是最清醒、最清靜的時候，容易把事情想好、辦好、想全、辦全，這樣時間安排是比較合理的，因此作為學生，養成每天早起床的習慣對學習的幫助也是很大的。
7、任何事情，爭取一開始就要把它做對、做好；能一次做完的事情一定要一次做完，絕不拖拉，重複和反覆做同一件事情是很浪費時間的，也就是說二個小時的事情，一次用二個小時做完和分二次各做一個小時是不一樣的，要有時間成本的概念。
8：少去或者不去參與一些無意義的事情。
這個大家是知道的，一些無聊的閒侃，一些純粹胡吃海喝的飯局，一些毫無意義的瑣事和閒愁，我們儘量敬而遠之吧。將這些時間省下來，專注於自己內心，專注於自己要做的事情，你會更有時間和效率。
越忙越要跑步健身，這樣我們才能忙得更久，更好的享受人生，奉獻自己！
閱讀更多 微馬體育 的文章
