格桑花兒13

10年前，我的大姐生病了。起初是失眠，煩躁，易怒……後來嚴重時候整夜不睡覺在地上轉圈，目光呆滯，神情恍惚緊張，懷疑恐懼心理十分嚴重。肌肉也出現痙攣，不吃飯不喝水。家人把繩索，刀具什麼的全收起來，門窗也做了處理，怕有什麼意外發生 ，因為我們聽說有的這樣的人輕生自殺了。

有兩個重要心得：

網上是這麼說的，抑鬱症症狀：

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

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如何從心理層面解讀抑鬱症

抑鬱症在臨床上是神經遞質攝取不平衡導致的長期心境障礙，我們拋開生理因素單單從心理角度來詮釋抑鬱症的狀態，既然是長期的心境障礙，那麼表現出來的就是持續的情緒低落，在陳了凡的《了凡心療愈》裡提到情緒是一個二元對立的週期，也就是說正常人的情緒是在好壞之間來回擺盪，好壞情緒持續的時間均不會太長，

在抑鬱症初期，你不自覺的發現，自己一直情緒低落、興趣或樂趣缺乏、持續性疲勞、生活原動力低下為主要特徵，常伴隨緊張不安、失眠、早醒、體重下降，周身不適等心身症狀。大多數人都不會想到是抑鬱症，因為意識不到自己的問題才是最大的問題， 所以很多抑鬱症患者被確診的時候往往就是中度或者重度抑鬱症階段了。

剛開始你對腦海中自殺念頭嗤之以鼻

隨著時間的推移你似乎充滿了無助和絕望。，慢慢的你將體會不到生活的樂趣。過去感興趣的事物，曾經喜歡參加的活動，現在一點也引不起你的興趣。接下來你會無端地自罪、自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。你對自己的評價總是消極的。一旦有挫折發生，會把全部責任歸咎於自己，所以你會懊惱自責悔恨，由於這些負向的情緒的內化， 讓你極度厭惡自己的身體，也許自殺的念頭在你腦海裡一閃而過，但是這個時候你還會理智的告誡自己這種念頭的荒唐可笑。這在臨床上為輕度抑鬱症階段。

接著你可能有種躍躍欲試的衝動

對抑鬱症患者來說，周邊的人比你自己還要感到操心，所以他們會想方設法讓你高興起來，這樣做往往是事與願違，不僅會加重病恥感更會讓你感到周身不自在，抑鬱症是心動力不足，就好比要求一個體質孱弱的人挑戰馬拉松錦標賽一樣艱難，大道理都懂， 但是要付諸實踐真是有些心有餘而力不足，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，你要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要跟“小我”作巨大斗爭。嚴重的抑鬱症病人，每天會披頭散髮躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖，寡言少語，甚至以淚洗面。即使他們有所動作，動作也明顯緩慢。

基於上述的原因，你在與“小我”鬥爭的過程中，會無覺知的在頭腦營造一個無意識的夢幻世界， ‘’小我’’的出現在正常不過了，它其實是潛意識裡的保護機制，“小我”在我們生命中起到的是保護者的角色，它會壓抑我們所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意圖是要是我們對排斥的體驗降到最低，然後它為我們在腦海之中營造出無覺知無意識的世界，它脫離於我們的身體而存在，我們會在精神上得到某種程度的愉悅感，並會存儲於我們的潛意識當中，所以人們都在享受他們的夢幻，他們在夢中盡其所能的讓夢境充滿五彩繽紛的色彩，他們裝飾夢境，並讓自己沉醉不已。所以每當夢想照進現實時，人們卻發現自己異常地可憐、悲慘，所以你會再一次迫不及待的進入夢境，慢慢的你會分不清夢境跟現實的區別， 夢境是美好的，但是現實是殘酷的， 要想進入夢境就要擺脫殘酷現實中的身體的羈絆，有什麼方法可以擺脫？你理所當然的想到了尋短見殺死自己的身體，你這時不會覺得“自殺”念頭可笑了，甚至有點躍躍欲試了，這個階段也是臨床上中度抑鬱階段了！

到最後你極度渴望擁抱死亡

　隨著症狀的發展，一切生物的、心理的快感都消失殆盡。你的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的美酒佳餚也勾不起你的食慾。即便進食你也感受不到食物的溫度味道氣味，你的味覺嗅覺視覺觸覺聽覺這五感會極大降低敏銳度，用味同嚼蠟來形容恰如其分，因此你會變得消瘦，睡眠的質量也很差。你很難入睡，入睡之後又很容易驚醒，半夜從噩夢中驚醒而冷汗津津，腦子的思緒雜亂，念頭越來越多，你會感覺到無所適從，沒有辦法集中精力做好任何一件小事，那對你來說實在是太困難了，腦子像是蒙上了一層豬油，由於失眠焦慮導致的植物神經紊亂症狀，讓你產生諸如噁心頭痛頭暈等神經衰弱症狀，從你的眼裡看過去， 一切都是灰濛濛的一片，無盡的窒息感壓在你的胸口，感覺每一秒像是活在地獄當中，所以自殺已經成為你的渴望， 你根本不害怕死亡， 你擁抱死亡，滿腦子想著如何安然的死去，時刻想要自殺是臨床重度抑鬱症患者最明顯的一個標誌

那我們如何才能進行自我心理療愈呢？基於抑鬱症的病恥感以及頑固性反覆性，他不同於其他生理疾病，他的反覆性讓人疲於應對，神經遞質的攝取不平衡可以通過三環類四環類單胺類藥物來平衡，但是人的心理上的失衡是藥物沒有辦法應對的，在實踐中遇到很多過來做諮詢的人士，大多數都是飽受抑鬱症反覆發作的困擾，而且反覆發作導致的病恥感更加無從訴說， 你根本不敢告訴自己身邊人， 抑鬱症又發作了，這樣會被認為矯情，矯揉做作，其實從一開始就無人相信你內心的另一個自己，挑釁你的，撕扯你的、困頓你的那個另一個“小我”，當生理症狀平復後， 他卻無時無刻潛伏在黑暗的角落蠢蠢欲動，無人知曉。你害怕當你卸下面具，不再是朋友所認為的積極、樂觀、勇敢、善良、快樂、堅強，對人溫暖的人，微笑後面是猙獰，陽光之下是陰霾，你害怕他們都將離你而去，你孤獨時候的偏執，對未來生活的絕望，對存在意義的質疑，自己飽受折磨的痛苦，幾乎很少向其他人傾訴過，就算是說了，也被人看作是自怨自艾，無病呻吟，那樣導致你的無歸屬感，感覺像是要被所有人拋棄，所以你儘量擠出笑容讓你表面上陽光四射，你在不斷裝飾你的羽毛，等到自殺的時候更多是惋惜跟不敢相信，我在實踐過程中遇到過很多類似的例子！

不要從外界尋求所謂的幫助自助者天助

基於這一點，自我心理療愈就顯得尤為重要了，當我們把自己的健康交付給醫生跟藥物的時候也同時交出了我們自己的控制權，我們的心身還是被“小我”執掌，所以很多人是在從外界尋求解脫的方法，有的逃進山林，有的參加各種靈脩，有的見廟就拜，這都是向外界尋求幫助的體現，當然更加極端的就是當人難以擺脫抑鬱焦慮的時候， 會轉向酒精菸草跟性，這些也許能讓你獲得暫時的慰藉，但是這些都是借來的，你遲早要還回去，不斷借的過程就是上癮，那些酗酒的那些吸毒的就是借了又借的結果，他們不想還，結果身體被酒精被毒品狠狠的懲罰！

在《了凡心療愈》意識療法提到要拉回自己的意識迴歸自己的內心，當你迴歸的時候， 你驚訝的發現你的內心早就被“小我”佔據了，就像當年的希伯來人從埃及回到故土的時候，卻發現故鄉早就被別人佔據了，你想要趕走它，於是起了衝突，戰爭不斷，生靈塗炭，你的內心也難以平靜，所以王陽明先生曾經感慨：破山中賊易 破心中賊難，在《了凡心療愈》意識療法提到一種觀照的方法，觀照的奇蹟在於當你觀照身體時，你的觀照者會變得強大；當你觀照思想時，你的觀照者會繼續強大；當你觀照感覺時，觀照者會變得更大，當你觀照你的心境時，觀照者會強大到能夠留住它自己——觀照它自己，就如黑夜裡的一處蠟燭，不僅點亮了周圍的一切，亦點燃了它自己。

成為自己的心理療愈師

當你迴歸心的本體獲得心動力，你也將從持續的抑鬱泥沼中脫身而出，這是自我療愈的目的所在，要知道無論你處在何種社會何種體制之下，除了你自己，沒有人會時時刻刻照看你的內心，唯有你自己才能給自己療傷，關於如何從意識的提升心身合一再到發現潛意識傷口的覺知階段的知行合一，再到出離頭腦安在當下觀照階段的天人合一，都可以參照書籍《了凡心療愈》，它旨在讓你成為自己的療愈師！這是一個自我轉變的絕佳機會，當你這樣去做了，你的感官變得異常敏銳，你會處於一種全新的體驗當中，如同在早晨逆風而行，事物是清新的，整個存在都處於一種新的喜悅之中，沐浴在新的一天的新的快樂之中，一切都是清新的、年輕的，過去消失了，一切剛從夜晚深深的休息中醒來，一切都是純淨的，原初的。在知覺的海洋中，一浪推著一浪，永不休止的喜悅，永恆的黎明，永久的祝福…

了凡心療愈

抑鬱與短見

抑鬱症的人很容易尋短見嗎？回答這個問題，我們先來看一組數據吧：

2015年9月，北京青年報公佈的一組數字超出很多人的想象：中國的抑鬱症患者超過2600萬，每年自殺死亡的人數至少是13萬人，而其中40%的人在自殺時患有抑鬱症。

患有抑鬱症的人，在疾病的折磨下，是很痛苦的，有深深的內疚感，特別是重度抑鬱症患者，精神更加痛苦難忍，有難以排遣的負罪感，於是產生通過自殺以求解脫的可怕念頭。有的重症患者還能在死亡邊緣掙扎，有的患者則把自殺付諸實施，幸運的被制止，可悲的就會失去性命了。

吉祥有福

抑鬱症的人很容易尋短見嗎？

抑鬱症患者自殺率比普通人高，但他們不是很容易就尋短見的，而是掙扎了太久，太辛苦，不能再忍受，才作出這樣的選擇。所以，請不要在抑鬱症患者自殺後，說一些“真脆弱、死了活該，死了世界乾淨”之類的話，這個真的很傷人的，傷的不僅是死者，更是活著的患者們。

但是，我依然懷著深深的願望，希望每個患者都能堅持下去，堅持就一定能看到陽光的那天！

閒閒影視

願所有病人都能早日康復！

我是一名醫學生

首先，抑鬱症患者病情從輕到重，心境也從不佳逐步發展為悲觀、絕望等，鬱鬱寡歡，對生活沒有興趣；

然後，隨著對生活喪失興趣，缺乏生活的樂趣，逐漸閉門獨處、疏遠親朋好友，不參與社會活動；心情的沉重使其精力缺失、疲乏無力，生活小事也覺得力不從心；

第三，患者抑鬱狀態普遍表現，記憶力減退、不能集中注意力，思維遲鈍、行動遲緩，部分患者還會出現焦慮、緊張、心情變化幅度大等問題；在這個階段往往伴隨著身體症狀，如食慾減退、睡眠障礙、體重減輕、性功能減退等；

第四，隨著症狀的加深，患者內心十分痛苦，悲觀、絕望的情緒充滿內心，感覺活著是負擔，只想求解脫，可能產生強烈的尋短見念頭和行為。

臨床藥劑師

準確的說，“尋短見”是一個程度。

抑鬱症分有輕度、中度和重度。

輕度的，主要表現為迷茫、胡思亂想，不開心。

中度的，主要表現為思想敏感、行為遲鈍。

重度的，主要表現為麻木、愁容滿面、表情讓人難以接近、時常產生幻覺，最重要的是，總是感覺生活已到盡頭，也就是“尋短見”的時候。

但是，可以說，“尋短見”只是一個程度，並不是抑鬱症的專屬！

比如說，項羽烏江自刎，是抑鬱嗎？顯然不是，歷史表達的是他的走投無路，歌頌的是他的英雄氣概。

比如說，古代戰爭，很多戰士選擇自尋短見，也不願意投降或者成為俘虜。

比如說，很多創業破產的人負債累累，尋短見，與其說他人抑鬱，不如說他們走投無路。

所以說，並不是抑鬱症患者更容易“尋短見”，而是走投無路的人都會選擇尋短見，只不過是每個人“走投無路”的方式和程度不一樣罷了。

彭翔說文化

是的，特別是青少年抑鬱患者，家長要萬分警惕和關心。

抑鬱患者的自殺意念和自殺行為，自殺率驚人的高，抑鬱或雙相抑鬱症可能是導致自殺最大的誘因。很多名人也是因抑鬱自殺，張國榮，羅賓威廉姆斯，任橋樑等。

據世界衛生組織預計，到2020年抑鬱症將會成為世界第二大致殘原因。抑鬱症也是自殺的最主要風險因子，導致死亡數是謀殺的兩倍，在15-24歲青少年中是第三大死亡原因。

研究表明，患有重度抑鬱症的青少年中，自殺觀念、計劃及嘗試的發生率分別為56.8%、69.7%和75.7%，相當恐怖的數據。

哪些患者容易自殺呢？發現抑鬱症的患者沒有任何興趣，感覺非常痛苦，工作或者學習能力大大下降，看社會總是很陰暗，看不到陽光面等等，有觀點認為抗抑鬱服用初期也容易導致自殺。

告別抑鬱失眠

很多訊息是中性的，可樂觀看待，可悲觀看待，習慣於悲觀角度看問題的，即使外在表達的是快樂，內心依然是悲觀。如尼采，梵高，海子等。

人的身體會接受大腦的命令和內心的情緒。大腦對世界的認識是悲觀，內心的情緒是悲傷，受此影響，身體就會木僵，形如枯木，細胞，筋脈，血管，組織都會枯萎，醫學上叫做軀體障礙。

抑鬱如黑暗降臨，你根本防不勝防，長時間的被黑暗籠罩，那就如殭屍成眠。

常樂我淨168

輕度抑鬱症患者自殺率很低，因為他們的痛苦還不是特別重，具備一定的自我調節能力。

重度抑鬱症患者，有些會有自殺傾向——經常想死或者採取過傷害度不高的自虐行為。

關鍵字: 尋短見 健康 神情恍惚