瞻行
您好，很高興為您回答這個問題。
運動對身體有很多好處，男女老幼都可參加。但是要根據自己的身體情況和鍛鍊目的來選擇適合自己的運動項目和運動量。
慢跑對於心肺耐力的鍛鍊效果很好，每週慢跑3-5次，每次30分鐘左右，一個月後身體素質會有比較明顯的改善。
而快走對於體重基數比較大，膝蓋不太好的人來說，則是一種更好的鍛鍊身體的運動項目。快走對於慢跑來說，不需要很高的體力便可完成，幾乎適用於所有有運動能力的人群。
慢跑和快走，都能鍛鍊身體，可以根據自己的實際情況來選擇。如果運動基礎比較弱，可以先進行快走鍛鍊，當心肺耐力和身體各方面情況都得到一定的提高之後，
再進行慢跑運動，這是一個循序漸進的過程。
慢跑和快走，不僅能鍛鍊身體，還是不錯的有氧減脂的運動。每週運動3-5次，每次進行30-60分鐘，再結合健康的飲食，就可以達到很好的減肥的目的。
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快走和慢跑屬於不同的運動形式，身體鍛鍊方面的價值基本一致。要搞清楚二者具體鍛鍊價值之前，首先需向大家介紹一下運動強度，運動強度是指運動對機體的生理刺激程度，一般可分為大、中、小三種運動強度，大強度運動機體以無氧代謝為主，中小強度運動機體以有氧代謝為主。
而這裡所說的快走和慢跑，運動強度都比較小，都屬於有氧運動，都能夠促進機體代謝，對人體都是有好處的，只是二者的運動方式不同，慢跑存在一個雙腳騰空的過程，對機體的雙足、雙膝的負荷比較大，而快走以緩衝形式快速的走，對雙膝、雙踝的壓力小，所以建議膝、踝關節不好的人可以嘗試快走。
具體的選擇方面，遵循因人而異、循序漸進的原則，首先，要根據不同的人群進行選擇，體重超標、體質弱的老年人儘可能選擇快走，雙足、雙膝的承受負荷小；其次，沒有運動史的人群，應選擇快走，運動過程中發生運動損傷的幾率小。
總的來說，快走和慢跑都有不錯的鍛鍊價值，但是運動作為一種有效刺激，要達到真正強身健體的目的，除了遵循上述選擇外，還需長時間的堅持，一次、兩次運動，鍛鍊價值、鍛鍊意義不大，所以建議制定運動計劃，並長期堅持。最後，作為作為運動的不同形式，勢必有運動風險，為此，跑步的過程中，應注意加強醫務監督，嚴防運動意外的發生。
主持省級科技成果一項，參與市級科技成果一項。在核心期刊發表論文多篇，國家級期刊發表論文十餘篇。參與編寫醫學著作一部。
醫聯媒體
關於慢跑和快走的比較，我在其他問答裡已經寫的很詳細了，這裡不再重複，具體參考https://www.wukong.com/answer/6480373497972392205/，這裡從健康的角度再來分析一下。
為了健康而開始慢跑or快走的，大多數應該是中年人+老年人。如果是僅僅為了健康的話，我推薦快走。注意：這裡不是說慢跑就不健康。
“跑步”這個行為本身就不是一般人的“日常行為”，緊急時才奔跑。某種意義上說，跑步是“麻煩的”。跑步中“跑姿”非常重要，頭/軀幹/擺臂/胯/膝蓋/腳踝/著地，某一個環節不好，就有可能帶來傷痛，因為跑傷了而不能長期堅持的大有人在。任何運動，如果不能長期堅持的話，就沒有意義。另外，跑前跑後對身體的“保養”也非常重要。
包括跑步在內的所有體育項目，都會讓心率上升，呼吸變快，血壓升高，給身體帶來生理上的負擔，特別是心臟。當然了，如果不運動，肌肉/關節會衰退，心肺功能也會低下。
所以，從健康的角度來說，最好的運動應該是“對身體負荷不大，但又能維持身體組織的功能”。而快走跟慢跑比起來，慢跑對身體的負擔小，受傷的風險低，一樣可以鍛鍊身體，維持身體的組織功能，還不用燒多少裝備，也不受場地的限制。
健康角度：快走
體育角度：慢跑
這裡不是說慢跑就不好，只是從健康的角度來說快走更加適合。如果你喜歡跑步，作為一項體育運動，你有了正確的跑步知識，懂得了跑前跑後的身體保養，也是維持身心健康的良好選擇。當然了，現在跑步熱，有很多跑步比賽，也可以去參加。比如挑戰10K，半馬，全馬那你一定需要跑步訓練。
但是對於普通人來說，從健康的角度來說，推薦快走。
生命在於 適度運動，生命在於科學運動。
跑者阿飛
不同的人群及不同的鍛鍊目標，適合他們的運動方式是不一樣的，因此我們不能一概而論說哪種運動方式更好。
慢跑相對快走的區別，在於慢跑有雙腳騰空的動作，就運動強度而言要大於快走，就對關節的負荷而言要大於快走。
如果你是一個健康的年輕人想通過慢跑或健走的方式強身健體或減肥的話，推薦慢跑。因為慢跑的強度相對稍大，但也是在中低強度範圍內，對於年輕人在強身健體方面要略勝一籌，因為更大的運動強度意味著消耗更多的能量，不僅減肥效果好，對心肺功能也非常有好處。而較高的心肺功能與身體健康密切相關，例如有的人上5曾樓梯就喘的厲害，有的人就跟沒事兒人一樣，兩者的差別就在心肺功能上。
如果你是年齡稍大且可能有慢性疾病，那麼就非常推薦快走。快走早在幾千年前就被稱為是人類最好的醫藥。想通過快走強身健體的人一定要注意走路姿勢和速度，要求穿一雙舒服的運動鞋、抬頭挺胸、目視前方、雙臂大幅前後擺動、雙腿邁大步子。目前快走這種運動方式非常受中老年人群的歡迎，因為它簡便易行且對服裝設備場地的要求不是很嚴格。基於快走沒有雙腳騰空的動作，因此快走對關節的負荷也不是很大。但仍然要注意的是不可以稱為暴走族，不可以盲目追求步數，每天快走30分鐘至1小時即可，還要以自己的主觀感覺為準，以第二天身體不疼痛、不疲勞為準。
科學運動與健康
慢跑和快步走都是不錯的鍛鍊身體的方法，可以說是都屬於跑步的一種鍛鍊方式。那麼，慢跑和快步走哪個更加健身呢？
1、慢跑：能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
2，快走：步行運動能輕鬆地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，對心腦血管病具有較好的防治作用。
那麼，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。
1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力，對沒有鍛鍊習慣的老年人來說步行鍛鍊更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛鍊習慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛鍊是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。
2，沒有鍛鍊習慣的人，步行可以減少運動損傷，可以循序漸進，應有步行、快走再到慢跑。
綜上所述，快走與慢跑都可以鍛鍊身體，貴在堅持，對其選擇因人而異。
家庭醫生在線
本人57歲四年前高血壓，高血脂，肥胖，專業人士建議慢跑，堅持四年，我感覺慢跑比快步走好，好在慢跑比快步走對關節損傷小，快步走不適和50歲以上的人，小步慢跑，每天堅持慢跑40分鐘左右，現在體檢各項指標正常。
韭菜拌豆皮110063921
隨著中國人壽命的增加，逐漸步入老齡社會，大家都說70歲以前都是中年人，90歲以後才算老年人。呵呵！
那麼中老年人該如何鍛鍊身體呢？從醫學角度上講，那種方案更健康，更安全呢？
1、快走，不管多快，仍是時刻有一隻腳承受身體重量，而慢跑則不管你多慢，你都有一個騰空的動作，因此兩者最大的區別在於消耗的能量慢跑要大很多，肌肉承受的力量也要大很多。
2、運動效果就體現出區別來了，慢跑主要增強肌力和肌肉耐力，增強反應能力。快走則主要是健腦益智，增強心肺功能，強筋健骨。
3、弊端：慢跑對膝關節損害相對較大，畢竟從騰空到落地會有一個衝擊，而快走則較安全。求關注：點擊右上方 我頭像上的 關注 更多醫學保健知識等您來。
中年人可以考慮採用慢跑的方式鍛鍊，但如果出現了膝關節疼痛的人和老年人則更適合快走形式，我不建議大家採用倒走的形式，因為對於老年人來說，反應能力相對較差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，後果比較嚴重。
希望大家有時間多回家陪陪老人，陪同他們去散步或慢跑，熟悉路線環境，養成良好健康的生活習慣。
骨科姚大夫
慢跑與大步走的運動區別，據我長期鍛練的感受是，慢跑的特點是全身活動，腳手用力，逐進從身體內放熱，冒汗，而慢跑速度要比大步走速度要快一些，根據身體狀況，身體好一點的中老年人，慢跑有利身體擴展，增強呼吸力，出汗排出體內病毒，有利身體健康，身體弱一點的人，建議大步走或慢步走，無論何種方法運動，必須達到冒汗，才有利身體健康，總之，運動比不運動要好，運動貴在持之以恆。
歪打正著123
應該沒有可比性，根據每個人的特點而制定比較好。就我個人而言，快步走既不快又不長久，穩定速度的慢跑反而輕鬆又持久，出汗長時間而且能堅持下來就是有效的，當然關鍵不能受那種永遠不會好的致命傷。
丹圓
慢跑或快步走都是鍛鍊身體的好方法，要根據自己的身體狀況，以不過量和不損傷身體為準。本人60歲，雖早年身體弱，但堅持慢跑30年，現在身體狀況很好，只是心跳最低少於40次，但設不良狀況，不知和跑步有設有關係，現在每天跑步8公里，配速存5分40左右。
