連續打幾天球，發現左腳跟腱疼，下場走路也疼，抬腳尖感覺抻著疼。這是什麼原因?我應當注意哪些？怎麼幫助恢復？謝謝！
（健康成長SGC）
根據您描述的情況，考慮以下幾點因素：
1、跟腱腱圍炎。主要由局部過勞所致，另外，運動鞋的局部磨損也可能引起此症。急性期，結締組織增生及粘連導致疼痛產生。平時使用支持帶以免再次損傷，跑跳練習也應暫時停止，約兩週後再開始練習。
2、由於這段時間運動量過大，造成小腿肌肉過於緊張，從而引起跟腱牽扯疼痛。打球時可以進行肌貼的貼扎保護，這樣可以緩解一些症狀。最重要的是做好小腿的放鬆，運動後立即拉伸。最簡單的方法就是選擇一面牆，前腳掌踩在牆面上，身體盡力向牆面傾斜，每次維持20秒左右，堅持幾次會有明顯好轉。活動後也可以在局部進行冰敷，每次10至15分鐘。
（副井井塔）
跟腱炎主要是局部過勞所致。另外，運動鞋選擇不合適，運動鞋過硬或過軟也可能引起此症。急性期，結締組織增生及粘連，導致疼痛的產生，跟踝部腫脹、壓痛明顯。
疼痛初期，跑跳練習應暫時停止，合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果活動時感覺跟腱疼痛，要及時停止運動。運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，尤其要做好小腿後群肌的拉伸，從而提高跟腱的柔韌性。
在打球到後半段時，腳跟位置會隱隱作痛，一直到隔天才緩解。請問這是什麼問題？
（廣東彭錦源）
有幾種可能性：跳起落地時，動作不正確，腳跟跺地；跟骨後滑囊炎或跟骨脂肪墊出了問題；骨質增生，形成的骨刺刺激了軟組織；蹠筋膜附著區有問題，等等。
總感覺打完球后腿跟有點疼痛，這是怎麼回事？
（山西郝偉）
如果跳起後落地比較重，建議您首先要穿一雙有緩衝墊、緩衝性好的球鞋。其次，在打球時，上網不要用腳後跟使勁撞地板；跳起落地時，從前腳掌落地迅速過渡到全腳掌著地，不要腳跟先死死地著地。
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