前幾天，陳坤又上熱搜了。他再次啟動了今年的“行走的力量”，在啟動儀式上，與大家分享了他的情緒問題和觀點。
他說自己掉進情緒陷阱的時候就會很憤怒，習慣性在家摔東西發洩。有一次他把一個名家的茶壺摔了，事後反應過來很心疼、很後悔，但是茶壺已經碎了。
這種偶爾的情緒失控，我們幾乎每一個人都經歷過。
很多女生在談到自己當場發火的場景時，基本都是和自己的另一半的相處有關的。很多時候明明沒有太大的矛盾，但是因為情緒失控，導致兩個人之間的問題越來越嚴重。
最後導致二人最終談崩的那個問題點，已經不是最開始吵架的原因了。
所以，產生情緒的時候，單純地發洩出來，並不是一個特別值得鼓勵的方式。
也有很多女生在產生情緒的時候，會選擇忍。
這種處理情緒的方式，其實比單純發洩後果更嚴重，因為一次次地剋制後，她們會習慣性地壓抑自己的情緒。
不管什麼時候，你見到的她始終都是若無其事地面帶“微笑”，而這種“微笑”不是發自內心深處的幸福和愉悅，而是出於應對社交工作、應對家人朋友的強作歡顏，久而久之這種表裡不和諧的狀況就會發展為抑鬱症。
心理學家把這稱為“微笑抑鬱”：在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的症狀。雖然他們看起來在笑，但實際上每天都在低落的情緒中掙扎。
這種“微笑抑鬱”在娛樂圈表現得更為明顯，娛樂圈似乎有一個大家都心照不宣的說法，那就是很多喜劇表演者恰恰就是抑鬱症患者。
2014年8月，美國著名喜劇演員羅賓·威廉姆斯自殺，再次將“喜劇演員和抑鬱症”這一充滿反差又沉重灰暗的話題推到大眾面前，大家開始歷數那些患有抑鬱症的著名喜劇人，比如憨豆、卓別林。
而在中國，2014年多了賴寶，2017年是王自健。事實上，隱秘的名單還能列出更多。
曾經在一檔綜藝節目上，眾多明星一起在專業醫生的指導下，進行了一次沙盤心理測試。誰都沒想到，心理狀況最讓人擔憂的，竟然是永遠在鏡頭前搞笑、搞怪的薛之謙。
醫生直言，這個在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其實是個“孤獨的奮鬥者”，時常壓抑著自己的低落和不安，用搞笑掩蓋內心的傷痛。
而薛之謙本人也坦言，自己確實存在抑鬱傾向，最嚴重時甚至有過跳樓的念頭。
就像他自己寫的《小丑》歌詞：“掌聲在歡呼之中響起，眼淚已湧在笑容裡，啟幕時歡樂送到你眼前，落幕時孤獨留給自己。”
《吐槽大會》的策劃人李誕和許知遠對談時，李誕本人暴露出一絲絲抑鬱症傾向。
在最近的《嚮往的生活》播出後，他的懶引起了一波熱議。網友笑稱他是綜藝節目史上最懶的嘉賓。
馬上有網友為李誕甩鍋，“我覺得李誕不是懶，或許是抑鬱......別問我為什麼，這只是來自病友的直覺...... ”
因為疲勞就是抑鬱症的一種典型症狀。
她在直播中給大家總結了女性在和另一半相處時，最容易情緒崩潰的三個時刻，並且教大家如何做自己情緒的主人。
TA不回信息、不接電話
等聯繫上了，就會先劈頭蓋臉的質問一頓。
女生之所以會這樣，其實是因為感到空虛、感到焦慮，此時你的生活可能沒有別的東西可以填滿你，所以你就會找男朋友去填。
當發現男朋友不回信息、不接電話的時候，你就很容易被“失去”這種情緒綁架。
當你想要給他打奪命連環call的時候，你可以先做一個“吾愛吾”的動作，對自己說“我要愛我自己”。這個世界就是這樣，只有你越愛你自己的時候，別人才會更愛你。
這時把手放在心臟上，感覺到腳是跟大地連在一起的，讓自己感覺到“我在關注著我自己”，問自己“我現在需要什麼”，讓自己感覺到安撫、支持。
在TA心裡，xx永遠比我重要！
很多女人在陷入愛情之後，好像身邊就突然多了很多敵人，如果男朋友很年輕，女生的敵人可能是遊戲、哥們。如果稍微有一點年紀，到了拼事業的時候，可能就抱怨對方太重視工作，甚至是寵物，男方家裡的親戚。反正只要是佔用了男人的時間的人或者事情，女人都討厭，然後她條件反射地就會覺得，男人重視另一邊多過自己，所以我們經常可以聽到女人這樣說：在你心裡，xx永遠比我重要！
這時候，女生其實是沒有獨立的世界，所以男朋友在一邊忙於別的事情而沒有顧及她的感受，女生就會變得焦慮、空虛，進而對男生有一些過分的需求。
比如，如果男朋友在一邊打遊戲的時候，你也有屬於自己的“遊戲”，他反而會過來擔心你是不是過度沉迷於你自己的“遊戲”了而不理他了。
但是，如果你目前還沒有自己獨立的世界，這時候可以先從自己的探索開始，比如把自己想對這個男人說的話都寫下來，寫到寫不下去為止。當你寫到累的時候，你的情緒也都已經宣洩完了。
分手時忍不住說氣話
這個情況基本算是所有人的共性了，我沒有聽誰說過，從來不在吵架時說狠話氣話的。但是有很多女生在找我諮詢的時候，她們問的最多的一個問題，就是挽回。
當你跟她們聊下去，發現有很大一部分話題，都是關於吵架——作，使勁兒作，說狠話......然後等對方真的離開，她們又變成苦苦哀求的狀態。
分手時，人都會處於一種“分離焦慮”中，這時候你會氣得發抖，會覺得全身無力，甚至感覺到整個人都要死掉了，這種狀態下很多人都會做出一些不理智的行為。
所以當你聽到“分手”這個詞的時候，就會知道上面出現那些悲傷、憤怒的反應是正常的，你明白自己正在被情緒所挾持。所以這個時候你要給自己一些時間在這種情緒中待著，這時候不要做出任何行為。
這時候我推薦大家都做一做“下半身思考”，因為人在一種極端的情緒反應下比較本能地都會屏住呼吸，這時候大家只會有上半身的反應，比如心痛、頭暈，但是感覺不到自己下半身的存在。
這時候坐下來，把手放在肚臍上感覺你的肚臍，並且記住呼吸，讓呼吸均勻。當你感覺到下半身的時再去說話，這時候你很難把話說得很快。這時你也已經沒有比較強的情緒反應了，也就不會再做出比較衝動的行為。
最後要特別強調的一點是，在心理學上，“冷靜”這種情緒是可以傳染的。
當你看到對方暴怒的時候，你此刻如果冷靜下來，
有時候是一個平靜的眼神，
有時候是一句關心的“你怎麼了”，
有時候是一個拍拍背的肢體動作，
......
就能讓對方感受到你的冷靜，他也會慢慢冷靜下來。所以你在控制好自己的情緒以後，其實也控制了他的情緒。
只有控制自己，才能成為一個能擁有一切的人。
閱讀更多 情語姐 的文章
