腎，先天之本，藏精之所，主骨生髓，為生命的發動機。
一顆強大的腎臟，成就了男人，愉悅了女人！
奈何，腎臟是“較弱”的，生活中的不良習慣，如喝酒、熬夜、口味重等等，都會對什麼造成損害。
那麼，男人想要腎臟好，該怎麼做呢？
男人想要腎臟好，按一穴
腎腧穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
按摩方法：
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
男人想要腎臟好，吃二黑
黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
想要腎臟好，常吃“二黑”，即黑豆、黑芝麻！
黑豆，黑豆被古人譽為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑芝麻，黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
男人想要腎臟好，喝三茶
生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！
喝蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒
取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
喝紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒
枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。
枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。
紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！
喝黑豆茶，補腎氣，抗衰老
做法:取黑豆100克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下，瀝乾水分後備用。在鍋中加入適量清水和黑豆，將黑豆煮熟後，取出黑豆，之後再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可食用。
男人想要腎臟好，改變四大“惡習”
惡習一：吃得鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
惡習二：經常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。
惡習三：大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
惡習四：不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
男人想要腎臟好，學做一套“養腎操”
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
