隨著生活水平的提高和養生知識的普及，越來越多人注重健康了，健康長壽成為了人們的一大願望。健康長壽與生活中的很多生活習慣和飲食習慣息息相關，想長壽，要少吃“3白”，做到“3多”，能助力你健康長壽，看看你能做到幾個？
少吃“3白”
1、鹽
平時飲食中，食用太多鹽，易致血容量增加，引起血壓增高，還會導致血管硬化。此外，攝入過量鹽，還可能會導致面部產生雀斑，傷胃胃粘膜，增加患癌風險。專家建議，每人每天的吃鹽量應控制在6克以內。
2、動物脂肪
動物脂肪是造成血管問題的元兇，食用過多，易誘發冠心病、中風等疾病。
3、糖
食用過量糖，會增加脂肪肝的風險，也會導致體內尿酸等升高， 誘發心臟病、中風等疾病。
飲食習慣，關乎健康，希望大家都能少吃提到的“3白”，適量食用。同時，做到這“3多”，能助力你健康長壽。
多笑
笑，是最好的免費藥。多笑，能減輕壓力，放鬆心情，增強免疫力，還有益血管健康。笑還能把快樂傳染給身邊人，營造輕鬆氛圍。
多吃能提高免疫力、補充營養的食物
注重健康飲食，均衡營養，是健康的基礎，平時可多食用些能提高身體免疫力、補充營養的食物如香菇、姬松茸、山藥、蘋果等。特別是姬松茸，富含蛋白質、維生素以及鉀、磷、鈣等多種成分，可以增強免疫力，抑制癌細胞的繁殖，防止病毒和有害物體進入身體脆弱的組織。
不過對於姬松茸，普通的水泡或煲湯煎煮炒燉等吃法，都很難將其中的有效物質釋放出來，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對人體十分不利。因此較提倡食用提取過後的藍莓松茸粉，更利於人體吸收，食用價值也更高。
藍莓松茸粉含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，提高身體免疫力，還能降低血糖、強化心臟、淨化血管，補充身體所需營養。
多運動
堅持運動鍛鍊，能增強體質，提升睡眠質量和心肺功能，提高身體的抵抗力。
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