特種兵0008
戒菸成功信號是：1、沒有吸菸的慾望；2、把自己當成一個不吸菸的人。
主流的戒菸成功的幾個信號一般有：
1、聞到煙味或嘗試吸菸感到噁心難聞。
2、很長時間未吸菸。
3、不抽菸，也不會感到焦慮、壓力、掙扎等負面情緒。
以上3點，大概就是很多人認為的“戒菸成功”。
然而，“吸菸一時，戒菸一輩子”不是說著玩的，如果有這三個信號就代表戒菸成功了，那復吸（戒菸失敗）就毫無依據，因為復吸者基本上都是在戒菸幾個月甚至幾年後復吸的，以上三個信號他們都滿足了，但是仍然復吸。
事實上，凡停止吸菸幾個月後都會感到“煙味難受”，這是正常的生理現象，但是“煙味難受”並不能作為一個人戒菸成功的依據，因為，所有復吸者都是在“煙味難受”的情況下一步步復吸的。
為什麼明明“煙味難受”，還會復吸呢？
因為內心還殘留著“吸菸是種享受”的這種認知，所以對吸菸還有著難以磨滅的慾望。在這種慾望的驅使下，戒菸者就會嘗試吸菸，然後挺過“煙味難受”期，重新對香菸上癮，以期望重新獲得曾經的“享受”。
試問，如果你完全沒有了“吸菸的慾望”，你為何還要嘗試性的來一支呢？不管你是什麼初衷，都是慾望在驅使，你只要嘗試性吸一支，通常就等於是戒菸失敗了。
不可思議哈，實際上，不管通過何種方法戒菸並挺過戒斷期的，至少有9成以上的人都會在之後的日子裡復吸（戒菸失敗）。
可以說，人就是矛盾的，吸菸時，時刻希望自己從未染上煙癮，戒菸後，又經常懷念吸菸時的感覺。
看到這裡，相信你就不會把“時間”作為衡量戒菸是否成功的標準了，因為戒菸3個月、3年、10年而復吸者比比皆是。事實上，只要你經常產生出“來一支”的慾望，你都不算戒菸成功，因為你隨時都有可能復吸。
記錄戒菸時間
開篇提過，兩個戒菸成功的信號，一個是“吸菸慾望消失”；一個是“把自己當做一個不吸菸的人”。
試問，不吸菸的人會每天暗示自己“XX天沒吸菸”嗎？
顯然不會，事實上，那些每天強調自己“XX天沒吸菸”的戒菸者通常都還沒把自己當成一個不吸菸的人，這種暗示會導致潛意識裡無法脫離“吸菸者”的這個身份，“復吸風險”也就無法消失。
看到這裡，相信你就明白為什麼癮君子從戒毒所出來後還會復吸了，你也明白了海洛因上癮者為什麼幾乎沒有戒毒成功者！因為戒的只是毒癮，慾望並沒有隨之消失，慾望僅僅只是被強行暫時壓制了而已。
戒菸建議
1、不要記錄自己的戒菸時間，戒菸就是高高拿起，輕輕放下。記錄自己的戒菸時間就是“放不下”，這其實是壓制慾望，而慾望是無法被永遠壓制的。
2、從不吸菸的人怎麼生活，戒菸者就應該怎麼生活。很多人會在戒菸後遠離社交，這種還把自己當做一個“戒菸者”的態度是不對的。
3、從你停止吸菸的那一刻開始，你就戒菸成功了。不要去等待所謂的成功信號，因為沒有信號，你只要等待，等來的終究會是復吸。
4、不管你的初衷是什麼，都不要嘗試性去吸“一支菸”，你前面有千千萬萬的人抱著不會再上癮的僥倖心理去嘗試過，他們都復吸了，你也不會例外。
5、如果你已經完全沒有了吸菸慾望，你無需再看戒菸文章，因為你已經是個不吸菸的人了，不吸菸的人是不不要刻意去看戒菸文章的；如果你還有吸菸慾望，那你應該經常看戒菸文章來給調整自己的認知，使慾望逐漸消失。
老吳我最後一次戒菸就是簡單的丟掉香菸，然後完全放下，進而忘記自己吸菸和戒菸的事實。
差不多半個月後，我老婆突然問我為什麼一段時間沒抽菸了，我才突然想起來，我已經戒菸了，沒有任何戒菸的痛苦和不適。
戒菸知道
戒菸的決心有多長就有多長的成功。我見過戒菸十七年，又復吸的人。所以，真的沒有成功的標準。我自己的感受戒菸就是一個決心、恆心以及毅力的考驗。特別是年輕人，如果下決心要戒菸的話，就應該在遇到內因動搖及外因誘惑時，捫心自問，我如果連戒菸這一件事情都做不到的話，那麼我這一生還能夠做成功什麼事情？時常這樣的自我提醒會更加堅定自己戒菸的信心。
如果非想有個標準的話，那就從你下決心戒菸那一刻起，到你臨終前你沒有再復吸過。這個時刻你算是真的成功戒菸了。
法M觀東
我想自己應該算成功戒菸了，煙齡五十一年，己戒三年，從戒那天起，身邊還有不少名煙的引誘，但一口未粘至今，在任何環境，任何情況，任何藉口下堅決不拈不碰，沒人勸告，沒人強迫，純屬自覺，現嗅到煙味，就不舒服，更別說抽了，平時早已忘記完了，不想不欠。就是原來的黃金抽菸時刻，也沒想過。現在最喜歡喝好茶，吃水果，原來很瘦，現長十多斤，。沒有竅門，就靠決心和毅力！朋友們加油！好處不用說了！吸菸害處人人皆知！
小貓鬍子103240101
我理解的戒菸成功不是多久不抽菸，而是戒菸後對煙的態度。如果只是單純的忍著不抽菸，那多長時間都不算戒菸成功。舉個栗子。我先生當初是通過藥物戒菸的，吃的是輝瑞生產的暢沛，一個療程後戒菸成功，現在他聞到煙味就覺得不舒服，根本不會想抽菸，我覺得這才算是戒菸成功。
