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這個方子是金元四大家之一的李東垣發明的。

脾胃又是氣血的來源，於是李東垣發明了這個千古流芳的氣血雙補的方子。

這個方子只有區區兩味藥，簡單得不能再簡單。

現在的大夫一開起來藥方來就是幾十味藥真是不敢恭維。所以文小叔非常佩服李東垣。

這個方子的第一味藥就是大名鼎鼎的黃芪。

李東垣對黃芪的厚愛是受了他師父張元素的影響。張元素說黃芪有五大好處：各種虛它都可以補；對元氣很有好處；能夠強壯脾胃；能夠去掉肌肉裡的熱毒；能夠活血生血、排膿止痛。

黃芪真是個好東西。

如果說三七補血第一，那麼黃芪就是補氣第一。

有小夥伴問了，不是人參補氣第一嗎？怎麼成了黃芪補氣第一呢？

人參補氣小夥伴們都知道。人參大補元氣，峻猛而燥烈，回陽救逆，一般人可消受不起。再者人參產量少，物以稀為貴，高高在上的價格老百姓也吃不起。

黃芪就不同了，它補一身之氣，力道綿柔而緩和，在你還沒有感覺到的時候它慢慢的把你的氣補起來，所謂潤物細無聲就是這個道理。正因為黃芪這種溫柔的補氣之法，所以適合很多人。黃芪補氣，五臟六腑的氣都補，但主要補肺氣與脾氣。

黃芪還很親民，價格很便宜，三十四塊錢一斤的樣子可謂平民老百姓吃得起的“人參”啊。

動不動就感冒的人要吃它；走幾步就氣喘吁吁的人要吃它；大氣下陷腹脹胃下垂脫肛腹瀉的人要吃它；食慾不振、沒有胃口的人要吃它；水腫虛胖的人要吃它；高血壓的人要吃它……

大詩人蘇東坡在歷代詩人中最會養生，不惑之年曾經大病了一場，他老人家病癒後就用黃芪來調理虛弱的身體，並有詩云：“黃芪煮粥薦春盤。”

無獨有偶，大詩人白居易對黃芪也情有獨鍾，隔三差五就煮黃芪粥喝，也寫過一首關於黃芪的詩《齋居》：“香火多相對，葷腥久不嘗。黃芪數勺粥，赤箭一甌湯。”

再來說說這個氣血雙補方的第二味藥：當歸。

當歸這位藥很有詩意，當歸不歸，婦人思之，是為當歸。

後人都以為當歸只是婦科良藥，其實不然，當歸女人可以用，男人也可以用，因為它只是一味非常好的補血良藥。

說起補血的藥，小夥伴們肯定會想到另外一味補血的藥：阿膠。

阿膠的補血力道眾所周知，尤其是驢皮熬製的東阿阿膠，但阿膠補血有一個大的缺陷就是太過於滋膩，脾胃虛弱的人很容易虛不受補，而現代的人多數是脾胃虛弱。所以要想吃阿膠不上火，要用黃酒來蒸。

阿膠的這一缺陷當歸就沒有，當歸補血的獨特之處在於不僅補血還活血。

小夥伴們要記住哦，如果補進去的血不活，再多的血也是一灘死血。

當歸能夠讓血流動起來，這一點非常妙。所以血虛又有淤血的人特別適合用當歸，比如月經量少，有血塊，顏色暗沉的妹紙。

李東垣發明的這個氣血雙補的方子就是：黃芪當歸湯。

接下來文小叔要說說黃芪當歸湯的奇妙之處。

很多人補血沒有效果就是沒有明白氣血要一起補才有效果，光補血不補氣是不行滴。

為什麼呢？

所以補血必須要補氣，不然補進去的血沒有氣的統領也活不了多久。同樣補氣必須要補血，不然沒有血的制約，氣就會亂竄，就會搗亂。

所以，氣血雙補是最好的方法。黃芪當歸湯就是氣血雙補的經典代表。

《湯頭歌訣》用一句話說出了黃芪當歸湯奇妙之處：“當歸補血有奇功，歸少芪多力最雄。”

可見，這個方子裡黃芪的用量是要遠遠大於當歸的。那麼這個方子具體怎麼用呢？

請小夥伴們擦亮眼睛哦：黃芪30克，當歸6克。這是一天的量，最好早上喝。

什麼人不適合黃芪當歸湯呢？感冒的人、孕婦、有實熱的人。

如果你不太喜歡喝藥，把這兩味藥材與烏雞一起燉，就是一道非常美味又養生的藥膳啦。特別適合坐月子的寶媽們喝。

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.枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1只。烏雞處理好後，，放入沸水中滾5分鐘，撈起；枸杞用溫水浸透，紅棗洗淨，生薑去皮，切片。瓦煲內加入清水，放入材料，等水開，改用中火煲3小時。

作用：補血養顏、益精明目、延緩衰老、強筋健骨，改善缺鐵性貧血症，調理月經不調，防治骨質疏鬆，提高生理機能。

2.黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片。豬腳用水除去異味，切塊，先將豬腳、生薑與大豆一起煮沸，再加入切塊的雪梨，旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，調味。

作用：祛咳潤肺，清心美膚，補充膠原蛋白，對促進身體健康有很大的幫助。

3.當歸鯽魚湯

鯽魚1條，當歸1支，黃耆10片，生薑5片，枸杞適量。鯽魚處理後，將鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分，當歸洗淨切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚腹塞入少許薑絲，放入瓦煲內，大火煮沸改小火煮35分鐘，調味。

作用：健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣，是一款大補湯，可以改善體質虛弱。

4.紅棗銀耳湯

銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。銀耳用水泡發，撕成小片，鍋內加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調味。

作用：清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳，滋陰補血，很適合經常熬夜面色不好的女性喝。

5.韭菜豬肝湯

韭菜洗乾淨，切成段；豬肝洗乾淨之後切片；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜，加適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

6.雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。材料一起下鍋煮開，加入紅糖調味即可。也可將紅薯換成南瓜。

作用：熱胃、補血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤，增添皮膚彈性。

A江陰瑞寧茗茶B1

女人最容易氣血不足，氣血不足的女人容易衰老，而且衰老的速度與同齡女性相比會飛一般的增長，所以，女人要注意補氣血，那麼，女人氣血不足吃什麼好？

　　女人一旦氣血不足身體就會出現很多內部外部的問題，比如面色暗黃、乏力、黃褐斑等等。我自己也有點氣血不足。根據朋友推薦和自己蒐羅，推薦一些補氣血的食譜。

紅棗黑木耳湯

　　做法：

　　1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖。

　　2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

　　功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。大棗更增補血養血之功效。清熱補血，適用於貧血患者。

黑米黨參山楂粥

　　做法：

　　1、將黨參洗淨後切成片；

　　2、山楂洗淨，去核並切成片；

　　3、黑米淘洗乾淨；

　　4、將黑米置於鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水；

　　5、然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。

　　吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。

　　功效：本品具有補氣血、降血壓之功效，適於高血壓患者作為四季常服膳食。

：補血美顏羹

　　材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生薑3克、鹽1克。

　　做法：

　　1、將米洗淨，用水浸泡；

　　2、當歸、川芎、黃芪切成薄片；

　　3、前三味藥與紅花一起裝入乾淨的小布袋中；

　　4、藥袋放入瓦鍋內，加湯共熬成藥汁；

　　5、再將粳米放入藥汁中煮粥；

　　6.待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。

　　吃法：每日一次，15日一個療程。

　　功效：活血行氣，補養氣血；女性常食能調經補血、駐顏美容。

　　以上是推薦給大家的氣血雙補食譜，我自己經常喝紅糖黑木耳湯，氣血不足的女性，一定要注意補氣血，以保持女性健康活力的狀態和年輕的狀態。

平凡人一個

1.氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

5.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

6.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

我覺得還有一點就是: 心！情！很！重！要！

相由心生。每一個真實的開心的人都不會太醜。想改變面色，一個physical & mental condition，其實還是想改變自己對自己的一個感覺吧。

1，從被動，變為主動。 事情不會自己變好，一切東西或許都趨向於無序。自己的生活自己改變。

2，你覺得自己需要 '讀書' 的時候，也許你需要的是 '運動' 。這個感覺和現實經常反著。 有時候當我們覺得想讀書是因為，"我需要冷靜一下"，這時候可能跑步，游泳才是更好的冷靜方式。 有時候當我們覺得想運動是因為，"我需要興奮一下，充實一下"，這時候讀書能從更深一個層次解決這個需求。 It depends. 但是不要掉入一種模式裡。

3，不要太在乎他人。 也不要跟自己過不去。因為每天關注你最多的(臉色，頭型，表情，心情)人，你生活的觀眾，一般只是你自己。 其他人不是觀眾，你也不是演員站在舞臺上。大家都是演員～拖著自己的身體，演各自的生活。

4， 活瀟灑一點。 特指心態，意思是行為可以在一定程度認慫。 操蛋的事情一般不會持續太久，如果不是，一定是自己哪裡看錯了。 放手不管是瀟灑，放手一搏也是瀟灑。

最後。心態的改變是緩慢的，心情卻可以迅速影響一個人。

湯雨喵

1、氣虛:氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、虛汗、半夜盜汗、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選有人參，黃芪、黨參等。

2、補氣虛食品有:牛肉、雞肉、瘦豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、菌菇類等。

推薦幾種食品:懷山藥蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗枸杞燒豬蹄。

3、血虛表現為面黃、白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，女性經期，量少色淡，舌質淡，苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑葚子等。

補虛食品推薦:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、赤小豆等。

4、氣血兩虛一般出現在貧血、血細胞減少症、大出血後、女性月經過多者等，主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血，氣血並補。

在這裡給推薦一款茶飲:黃芪紅棗枸杞茶；黃芪、紅棗枸杞這三種材料泡茶常喝，用開水沖泡常喝可保持活力、增加免疫力。

營養師劉燕清

冬季來臨，寒氣襲人，冬至後是一年進補最佳時期。人們適當進補，特別是老,弱,病人進補可提高抵抗疾病的能力，延年益壽，特提供幾個氣血雙補食療方:

1，黑豆紅糖粥，黑豆三十克，大米六十克，紅糖三十克。黑豆先泡三小時再下鍋。

2，四辛粥，薑絲，蔥末，辣椒未各九克，胡椒粉六克，大米六十克，精鹽一克。

3，當歸生薑羊肉湯，羊肉五百克，當歸五十克，生薑六十克。

4，鹿肉粥，鹿肉五百克，粳米一百克。

5，複方阿膠漿，阿膠，紅參，孰地，黨參，山楂。屬氣血雙補佳品，藥店有售。

雲中飛2017

答：補氣血的食品、保健品多了去。保健品當前市面最流行的是東阿阿膠了，就是價格高了點。還是食補的好，即經濟又實惠。

氣血雙補的食品很多，如：紅棗、龍眼肉(龍眼肉大棗粥)、豬肝、桂圓百合棗仁湯、山藥(赤小豆山藥粥)、當歸(當歸烏雞湯)等等很多。下面簡單介紹當歸烏雞湯的做法：

選當歸身30克、枸杞30克、烏雞500克。處理乾淨食材後、用砂鍋煲湯，煮至雞肉熟爛，調味即可。

當歸烏雞湯，即補血養心，滋陰養虛，健腦安神，又補中益氣，滋養肝腎。這麼好的雞湯要不要喝！

中原公子

評論區已有很多關於氣血雙補的回答，可以選擇一款適合自己的去吃~

想跟大家分享一下我比較認同的一個補益觀點——氣血流通便是補。這是清代外治大家吳師機在他的傳世名作《理瀹駢文》中的記載。

《素問·生氣通天論》也有記載說

現在很多人妄自進行食補藥補，卻忽視了流水不腐，戶樞不蠹的道理。

我們身邊的很多疾病，都是由於氣血運行不暢導致的，而在諸多病因中，比較重要的一個就是氣滯血瘀。所以我們現在重視情志致病的重要性，提倡身心並調，因為中醫中，肝與情志的關係最為密切，同時肝藏血，肝氣鬱滯必然會導致瘀血的產生。從這個角度來說，吃再多的補品，也許都不如一個積極的心態，一個好心情重要。