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中醫講：
腎為“先天之本”，脾為“後天之本”.人體的免疫功能和這兩個臟器密切相關。
在營養學上：
有提高免疫力作用的食物都富含維生素A和胡蘿蔔素、維生素C、礦物質鐵、鋅、硒等。
我推薦一些食物給大家，可以根據自身情況選擇。
含胡蘿蔔素豐富的食物：
深色蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等，其中西蘭花，高膳食纖維、低脂肪，含有豐富的維生素A，還有礦物質鈣、磷、硒等。
含維生素C豐富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、捲心菜等。
水果：鮮棗、櫻桃、草莓、柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃等。
富含鋅的食物：
貝殼類海產品、紅色肉類及其內臟，蛋類、豆類、穀類胚芽、燕麥、花生等也富含鋅元素。
含硒較多的食物：
魚子醬、海參、牡蠣、鮮赤貝、豬腎等。
含鐵豐富的食物：
鴨血、雞血、豬肝、黑芝麻、藕粉（蓮藕有健脾胃、滋陰補血的食用功效，蓮藕可以通過工業手法變成藕粉，鐵含量41.8mg/100mg）
菜餚舉例：
清炒蓮藕：
健脾養胃滋陰補血蓮藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蠔油各少許，鹽、糖、花生油各適量。
做法：
蓮藕去皮洗淨，切片，稍作出水備用;芹菜洗淨切段備用;開鍋下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少許南乳、蠔油繼續翻炒，以鹽、糖調味，上碟便成。
主食舉例：
山藥飯：
山藥（味甘）能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛洩瀉、食慾不振。
湯類舉例：
茯苓老鴨湯很多人溼氣重，脾胃運化能力差，茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲溼、益脾和胃;塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。
湯裡還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開後慢燉一小時左右即可。
營養百事通
相信很多人還記得那則廣告，“他好，我也好”。
壹周君當時年齡不大，無法理解，後來通過醫學才明白，腎臟的強壯，對於男性和女性來說，都是十分重要的。強腎健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夾裡，慢慢跟你們說。
所有的黑色食物都是腎臟的好CP\t，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。
中醫有個說個說法，是以形補形，大家看看，黑豆是不是也長得有跟人腎臟有些相同。其實，很早的時候，中醫就記載了，黑豆有活血利水的功效，另外，還可以提高免疫力、補腎強身，很適合腎虛的人食用。雖然黑豆比較難以消化，但是燉湯的時候丟一把，比如排骨湯裡丟一點，每週一次或者兩次就足夠了，或者我們平時磨豆漿的時候，事先把黑豆泡一下，然後再與黃豆一起磨成雜糧豆漿都是極好的。
糯米中，有一種米叫黑米，也是養身的滋補佳品，對於腎臟同樣有增效功能的效果，其實吃的方法也挺簡單，煮飯煮粥的時候，丟一把進去，就行了，軟軟糯糯的黑米粥，不僅可以滋補腎臟，還能養顏護髮呢。對於小仙女們也是天然美容佳品。
小時候，壹周君聽到廣告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立馬要媽媽給衝一杯暖肚子。長大後，壹周君年輕輕地長了好多白頭髮，老中醫告訴壹周君每天早晨，將一把黑芝麻丟斤烤箱裡，烤三分鐘，烤香了就可以吃，一邊吃一邊咀嚼，對與烏黑頭髮功效很好。就這樣天天吃了三個月，壹周君頭上的白髮真的長出了黑馬，壹周君開心極了。大家知道，肺主毛髮，所以，這個黑芝麻不僅健肺，強腎，它還含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等，不管是男人還是女人，多吃黑芝麻都能強身健體。
冬季天寒地凍，要吃一鍋羊肉火鍋，只怕是朋友們圍爐團坐的最佳選擇，羊肉是溫補佳品大家都知道了，性溫味甘，很多藥膳都會用羊肉入味，烹製菜餚。壹周君喜歡將羊肉喝山藥一起燉湯，因為山藥也是味甘，性平，非常適合脾胃虛弱的朋友們吃，又容易消化，對腸胃道沒有太大負擔，冬天喝一碗特氣騰騰的羊肉山藥湯，壹周君覺得真是藥膳裡的NO1。
壹周君總是建議大家多吃雜糧，這裡我再推薦一個雜糧甜湯，那就是芡實、紅棗，栗子湯。因為裡面的三味食材，都是強壯腎臟有幫助作用。首先，芡實是有雙重功效，既能固腎又補脾止洩；紅棗那簡直不用說了，補血聖品，不僅營養價值高，對於脾虛的人特別好，針對消化不良也有幫助。冬天的大街上到處都是炒栗子的香味，這栗子，可以入脾、胃、腎經，供給人體熱能，加速脂肪代謝， 所以，這一款甜湯實在是高能，只要事先將食材浸泡半天就可以，再用高壓鍋煨爛了即可，適當地放一些黑糖或者紅糖，讓味道更甜美。
武漢壹周
1、蓮子
2、蓮子心
蓮子心常用以泡茶飲，清心火，對心腎不交、陰虛火旺者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又迴環上升，能使腎水上潮於心。”這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫林纂要》還介紹一法：“蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。”這更增強了清心去熱的作用。
3、銀杏
4、柏子仁
明代醫學家李時珍說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養之劑用之。”它性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘腎虛，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。
5、豇豆
明代醫學家李時珍《本草綱目》中記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。
6、枸杞
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1、蓮子。中醫上認為，蓮子甘平，因而對於脾胃其實是十分有益的，而其所具有的固澀之性，也輔助著其良效的發揮。大家可以將其和粉作糕或同米煮為粥飯，以發揮健脾益腎的功效。該食物能夠起到養心和益腎的作用，因而對於體虛者均是較為適宜的，特別是對於心腎不交者，更是可以多加嘗試。
2、蓮子心。蓮子心常用來泡茶飲，清心火，對於心腎不交和陰虛火旺者，食之最為適宜。古方認為，蓮子心斂液止汗，因而可以發揮清心安神的作用，與此同時，其還可以交通心腎，因而還可以發揮清心去熱的作用。
4、柏子仁。柏子仁性平而味甘，中醫學上指出，其具有養心、安神和益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚以及健忘腎虛的患者而言，如果經常進行食用，還可以發揮寧心定志和補腎滋陰的效果。
醫聯媒體
腎主藏精，主納氣，主骨生筋，開竅於耳和二陰。古人稱腎為“先天之本”。 腎的主要功能是藏精、納氣、主骨、生髓和主管水液的運行。可想而知腎功能健康對我們的身體是多麼的有好處。腎衰竭是非常非常的嚴重的疾病，在我們的生活中很多的患者被這個疾病所折磨。
1、身體不適
由於毒素和廢物在體內不斷堆積，病人可能會感到渾身不適。症狀包括噁心，嘔吐，夜間睡眠不好，沒有胃口，搔癢和疲勞。如果長期有這些症狀的話，就要及時的做一些檢查了。
五加紅參茶
做法：將短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g混合製成顆粒，每天沖水代茶飲即可。
功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。夏天自覺睏乏無力、汗出較多、口乾的人，即“夏虛”之人，用五加紅參茶沖水泡飲最適宜，刺五加還具有抗炎、鎮咳、去痰、解毒、促進代謝及組織再生作用，興奮或抑制中樞神經系統等作用。能使人精神倍增。
2、嘔吐
3、慢性疲勞
如果你持續不斷，覺得昏昏欲睡，沒有任何明顯的理由，也可能是腎衰竭的徵兆之一；
每天一勺蘇麻油預防炎症，提高身體免疫力
蘇麻油中含有高達67%左右的α-亞麻酸，這種物質不但能分解成DHA和EPA，提高智力、清血毒，同時，α-亞麻酸進入人體後和歐米伽6系脂肪酸競爭，可減少炎症的發生，每天食用5-10ml蘇麻油可起到很好的預防炎症、預防心腦血管疾病及提高身體免疫力的作用。
4、改變排尿習慣
如果出現經常上廁所現象就要警惕了。因為尿頻、尿液起泡或幾乎呈沸騰狀等，以及尿液顏色很黃或是暗橙色等，均有可能是腎衰竭的症狀。血尿更是一個警示信號。
做到這三件事讓你走不到腎衰：
1. 按時複查及時複診
2. 適合的飲食事半功倍
腎病患者為了延緩腎功能減退，減輕腎臟負擔，通常需低蛋白飲食。在蛋白質總量必須控制的前提下，“優質”蛋白就顯得尤為重要了。
奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”。奶製品都是很好的改善營養幫手，不管是牛奶、羊奶或者駝奶，腎病患者都可以飲用。
平時我們大多都喝牛奶，腎病患者一天可以喝250ml左右的牛奶。
3. 控制血壓不容忽視
緩慢的呼吸和冥想（瑜珈）能夠減少產生壓力的激素分泌，幫助降低血壓。每天早晚抽出五分鐘的時間，做做深呼吸，能夠幫你釋放緊張情緒，同時降低血壓。
飲食調養是很常見的保健方式，日常生活中，可通過食用以下食物強腎補脾胃：
2、羊肉。眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經，營養豐富，有補氣養血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥。山藥味甘，性平，適於脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的療效。
4、芡實。芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。曾有醫學古籍提到：”芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質，緩解不適症狀。
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說道什麼東西最能補腎那我就有個農村的土方法了，也是許多人都用過的，實測有效。
一： 先說說科學運動的方法增強腎功能——深蹲
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量(core strength)必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。深蹲看似簡單實則困難，科學的深蹲運動能夠增強腎功能。
二：牛鞭泡酒
牛鞭是雄牛的外生殖器，又叫牛衝，富含雄激素、蛋白質、脂肪，可補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝痠軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容駐顏首選之佳品。
牛鞭泡酒的材料選取尤為重要，最好的是高山、雪山上放養的犛牛，其次是高山放養的黃牛，這兩種牛的牛鞭泡酒對於腎是大補。
說一個實例，我當地的一個30歲左右的青年男子，用高山的黃牛鞭泡了一罐酒，一個二十來歲的小夥子喝了兩杯，第二天虛不受補流鼻血了，據說當晚性能力增強許多。
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首先來說，補腎補脾胃一般有三種方法，西藥，中藥和食物調理。西藥好處是見效快，害處是有副作用大，依賴性強。中藥好處是副作用較小，缺點是通常需要長時間才能見到明顯療效。食物調理一般需要更長時間，而且效果不明顯。
菜單推薦。冬季來說，儘量選擇一些溫熱，滋補的食物。
其次，可以選擇山藥。山藥有健脾和養胃等多重功效，煮粥，煮著吃，炒著吃，都可以，吃山藥的時候如果和蓮子一起煮著吃，效果會更好。
再次，選擇芝麻，豆類。多吃豆類，芝麻，可以補益腎氣，能補腎益脾，對腎虛消渴也有功效。
還有，還應該多吃魚，蝦，韭菜等食物，這類食物富含蛋白質，牛磺酸和鋅，動物的鞭和甲魚等也是補腎的上佳選擇。
飲食注意事項
日常飲食中注意不要吃得過鹹，不要吃一些過於油膩的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物。
飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及與酒精有關的刺激性飲料。
注意飲食平衡，注意葷素搭配，注意不吃過涼，過夜的食物。
以上是我的觀點。如果你有其他看法，可以在評論區裡留言。也可以私信我一起交流。
愛上小草的花兒
以下內容出自《壯陽食物》
壯陽、滋陰、優生的功能性糧食
1．燕麥（41）6．小麥（52）
2．玉米（43）7．薏苡仁（54）
3．粳米（46）8．黑芝麻（56）
4．大麥米（48）9．黑豆（59）
5．小米（50）10．芡實（61）
第5章壯陽、滋陰、優生的功能性蔬菜/64
1．韭菜（64）6．山藥（76）
2．番茄（66）7．胡蘿蔔（79）
3．銀耳（69）8．苜蓿（82）
4．百合（72）9．香菇（83）
5．蘑菇（74）
第6章壯陽、滋陰、優生的功能性果品/86
1．蓮子（86）2．胡桃仁（88）
3．桑椹（91）7．葡萄（99）
4．荔枝（93）8．香蕉（102）
5．金櫻子（95）9．蘋果（104）
6．龍眼肉（97）
第7章壯陽、滋陰、優生的功能性肉類/107
1．豬肉（107）5．牛肉與牛鞭（114）
2．豬腎（108）6．狗肉與狗鞭（116）
3．羊肉與羊睪丸（110）7．鹿鞭（118）
4．羊腎（112）8．驢陰莖（119）
第8章壯陽、滋陰、優生的功能性禽類/122
1．鴿肉和鴿蛋（122）4．雞蛋（129）
2．麻雀的肉和蛋（124）5．鴨蛋（132）
3．雞肉（126）
第9章壯陽、滋陰、優生的功能性水產/134
1．海參（134）6．泥鰍（145）
2．牡蠣肉（137）7．蛤蜊（147）
3．蝦（139）8．淡菜（149）
4．海蝦（141）9．鱉肉（151）
5．烏賊魚（143）
第10章壯陽、滋陰、優生的功能性飲料和調料（154）
1．人乳（154）3．肉桂（158）
2．牛乳（156）
第11章壯陽、滋陰、優生的功能性“藥食同源”品種食物/161
1．枸杞子（161）4．小茴香（168）
2．阿膠（164）5．覆盆子（171）
3．玉竹（166）6．益智仁（173）
第12章壯陽、滋陰、優生的功能性“食品新資源”品種食物/175
1．人參（175）9．龜甲（196）
2．沙苑子（179）10．麥冬（198）
3．淫羊藿（181）11．山茱萸（201）
4．菟絲子（183）12．何首烏（203）
5．女貞子（186）13．熟地黃（206）
6．杜仲（188）14．巴戟天（209）
7．蛤蚧（190）15．五加皮（211）
8．黃芪（193）
第13章性激素樣作用及有利於生育的食物和中藥/214
一、對男女皆有性激素樣作用的食物和中藥/214
1．蜂乳（214）6．紫河車（218）
2．淫羊藿（215）7．菟絲子（218）
3．蛇床子（216）8．海馬（219）
4．蛤蚧（217）9．女貞子（219）
5．仙茅（217）10．鹿茸（219）
二、具有雄激素樣作用的食物和中藥/220
1．五加皮（220）5．冬蟲夏草（222）
2．原蠶蛾（220）6．麝香（222）
3．海龍（221）7．鹿角膠（223）
4．刺玫果（221）8．蝮蛇（223）
三、具有增加睪丸指數和升高睪酮水平的食物和中藥/224
1．桑螵蛸（224）2．覆盆子（225）
四、具有雌激素樣作用的食物和中藥/225
1．八角茴香（225）11．萆蓐（231）
2．小茴香（226）12．啤酒花（231）
3．甘草（226）13．貫眾（232）
4．枸杞子（227）14．槐角（233）
5．黑大豆（227）15．覆盆子（233）
6．黃荊子（227）16．紅花（234）
7．川牛膝（228）17．蜂蜜（234）
8．丹參（229）18．小米（235）
9．補骨脂（229）19．黃芪（235）
10．香附（230）
五、能促進性成熟的食物和中藥/236
1．鎖陽（236）2．哈蟆油（236）
六、能促進男性生育的食物和中藥/237
1．刺梨（237）3．紅豆蔻（238）
2．番茄（237）
七、能促進女性生育的食物和中藥/238
1．薏苡仁（238）2．鹿茸（239）
八、能增加男女性功能、提高性慾望的食物和中藥/239
1．鴿肉、鴿蛋（239）4．螞蟻（241）
2．雀肉、雀蛋（240）5．人參（241）
3．刺蒺藜（240）
九、能抑制精子畸形的橘皮/242
橘皮/242
十、具有催乳作用的食物/242
1．海蝦（242）2．麥芽（243）
十一、具有催產作用的食物/243
1．決明子（243）2．火麻仁（244）
第14章具有抗性激素樣作用和不利於生育的食物和中藥/245
一、具有抗雄激素樣作用的食物和中藥/245
1．丹參（245）3．越橘（246）
2．胡蘆巴（245）
二、具有抗雌激素樣作用的食物和中藥/246
1．冬蟲夏草（246）3．相思子根（247）
2．枸杞子葉（247）
三、能抑制動情期的中藥/247
1．紫草（247）3．鹿銜草（248）
2．紫茉莉子（248）4．急性子（249）
四、具有殺精或抑精作用的食物和中藥/249
1．赤小豆（249）8．土貝母（252）
2．大蒜（250）9．蚯蚓（253）
3．茶葉（250）10．五倍子（253）
4．白頭翁（251）11．苦參（254）
5．喉嚨草（251）12．苦豆子（254）
6．商陸（251）13．扶桑花（255）
7．仙鶴草（252）
五、具有抑制排卵作用的中藥/255
1．瓜蒂（255）2．急性子（256）
六、能導致睪丸萎縮的食物/256
1．向日葵子（256）2．苦瓜（257）
七、能倒陽、損元陽的食物/257
1．絲瓜（257）2．兔肉（257）
八、能導致子宮和卵巢萎縮的中藥/258
1．鹿銜草（258）2．急性子（258）
九、具有抗生育作用的食物和中藥/258
1．黑木耳（258）14．鹿銜草（264）
2．苦瓜（259）15．柿蒂（264）
3．絲瓜子（259）16．九里香（264）
4．金銀花（260）17．阿魏（265）
5．川牛膝（260）18．半夏（265）
6．補骨脂（260）19．馬兜鈴（266）
7．胡蘆巴（261）20．合歡皮（266）
8．槐角（261）21．冰片（267）
9．懷牛膝（261）22．棉花子（267）
10．穿心蓮（262）23．枸骨葉（268）
11．甘遂（262）24．扶桑花（268）
12．芫花（263）25．喜馬拉雅紫菜莉（268）
13．海風藤（263）26．臭草（269）
十、具有抗旱孕作用的食物和中藥/269
1．苦瓜（269）10．王不留行（273）
2．薄荷（270）11．麝香（273）
3．益母草（270）12．明礬（274）
4．牡丹皮（271）13．駱駝蓬子（274）
5．木槿皮（271）14．硃砂蓮（275）
6．稀薟草（271）15．芫花根（275）
7．八角楓根（272）16．梔子花（275）
8．貫眾（272）17．絲瓜子（276）
9．莪術（273）18．合歡皮（276）
十一、能終止妊娠的食物和中藥/277
1．薑黃（277）3．水蛭（278）
2．榆白皮（277）4．乳香（278）
愛吃的皮球
今天我給大家推薦一種蔬菜，近來很火，保健食用功能很好，營養價值非常高，這就是秋葵！
秋葵是一種可以食用的蔬菜，秋葵的營養價值中含有大量的礦物質，維生素以與碳水化合物。經常食用秋葵可以很好的幫助胃部消化、強腎補虛並且有一定的抗癌功效與作用。
秋葵既可以涼拌，清蒸也可以炒來吃。
涼拌秋葵
清蒸秋葵
秋葵炒雞蛋
三溪堂中藥師
要說吃什麼最補腎，補脾胃的食物排在第一位的應該是桑葚泡酒，桑葚中含有豐富的維生素，花青素，胡蘿蔔素，葡萄糖和礦物質，具有美容養顏，滋陰補腎，健脾養胃，補血養肝的功效。由其是中老年朋友，可每天喝一點桑葚泡的酒即補腎又能降血脂。
其次就是枸杞，枸杞中也含有豐富的維生素，蛋白質，胡蘿蔔素，礦物質和一些人體所需的微量元素，具有滋陰補腎，健脾養胃，降血質和降糖的功效，枸杞可以泡水喝，也可泡酒喝，直接吃效果最佳。
另外給大家介紹一種蔬菜，就是我們常吃的韭菜，韭菜具有補腎壯陽，健脾養胃，助消化的功效，一般人群喜歡用韭菜做餡，包餃子，蒸包子，我喜歡吃韭菜炒雞蛋，韭菜炒雞蛋很簡單，到市場買一些新鮮的韭菜，把它摘乾淨，在洗淨切成段，打兩個雞蛋，鍋中倒一些花生油，待油溫上升放入雞蛋翻炒，然後倒入韭菜，加鹽少許，放點味精翻炒即可出鍋，又養胃又補腎，還非常清淡可口。
