如何讓寶寶擁有大長腿，恐怕是每個媽媽都迫切關心的問題。但是我們都知道，在身高方面父母的遺傳因素佔有一定的比例，但是後天的養育也有很大的關係。俗話說七分天註定，三分靠打拼！
一、飲食要營養均衡
營養是在寶寶的長高中佔有重要一環。但是不合理的營養搭配、營養過剩也可能會延誤寶寶身高的增長。
◎別忽略這些食物中的鈣。寶寶長高主要是骨骼發育的結果，它需要足夠的鈣質。芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮等、同時排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。
◎蛋白質要適量。高蛋白食物是寶寶每天必需的，但不能貪多，所以，給寶寶吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶，應有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。
◎別忽略植物性脂肪。脂肪能滋養寶寶的身體，營養大腦。因此，給寶寶提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。
◎愛上粗糧。粗糧是礦物質、微量元素、纖維素、各種維生素和特殊結構的有機化合物的營養庫。所以，與其給寶寶吃各種營養小藥片，不如經常把玉米、小米、糯米、白薯、綠豆、黃豆等擺上他們的餐桌。
二、保證充足的睡眠時間
每天保證充足的睡眠時間，有利於寶寶分泌生長激素，促進寶寶長個子，因此，睡眠對寶寶的生長影響作用大。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在寶寶睡眠時——晚上10點以後，而且持續時間較長。希望寶寶長個子的媽媽，可以培養寶寶在晚上10點以前就寢的習慣，而且一般來說，5～6歲以前的寶寶白天補充睡眠對健康是非常重要的。
在每個年齡段，寶寶的睡眠時間均不相同。一般初生嬰兒一晝夜的睡眠時間為18～20小時，到6個月時就變為15～16小時，1歲時則為14～15小時，2～3歲為12～13小時，4～5歲為11～12小時。也有少數寶寶，在最初幾個月裡就格外清醒，如果看上去精神很好，媽媽也不必多慮。
專家還告訴我們兩個“小秘密”：未成年的孩子經常坐臥在軟的沙發或床上，會影響硬骨和骨端軟骨之間的成長板的發育，造成身高偏矮。另外，為了保證寶寶的睡眠質量，以此來保證成長，家長要儘量讓寶寶以愉快的心情入眠。
三、經常外出運動
現在的寶寶從出生就擁有非常多的玩具，在玩具的陪伴下，寶寶的戶外時間和運動量也相應減少了很多。但是，運動能幫助拉伸關節，促進軟骨受力，讓寶寶多做運動，才能刺激身體分泌生長激素，促進長高。同時陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，對寶寶骨骼的發育十分關鍵。
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