不知不覺，這個春節已經度過了一半，大人紛紛啟程返回工作崗位，不少幼兒園學校也將在下週起陸陸續續開學。
無論作為家長，還是曾經的小孩，我們都對假期後的“睏倦綜合症”深有體會，放假期間各種玩、各種吃、還可以各種睡，這導致一旦回到正常的作息時間，人們往往適應不了。
那麼，就如此殘酷地讓孩子接受開學早起的命運嗎？
其實，開學前的時間是最佳緩衝階段，如果這時讓孩子慢慢調整作息時間，不僅能夠讓孩子保持充足的體力，也能儘快適應校園生活。
具體方法如下：
晚上睡不著？
由於很多家庭在假期中進行很多家庭娛樂活動，比如看電視、玩遊戲等等，因此孩子會比平時睡得晚一些，比如平時九點就上床了，而假期中可能會延長到十點、十一點甚至凌晨。
開學後最直接的表現就是：晚上睡不著，白天起不了。
其實應對這種現象的辦法很簡單，就是減少孩子在白天的休息時間，比如一些孩子會在假日的中午或下午睡上一覺，那麼您最好減少午覺的時間，讓孩子的精力盡可能在白天使用，這樣晚上感到略有疲乏，自然容易入睡。
孩子在假期的午睡時間最好不要超過2個小時，比如3-6歲學齡前兒童，可以中午吃完飯後略活動休息半小時，再睡午覺，睡到兩點多起來是最佳的。
白天也可以為孩子適當安排一些戶外活動，比如去公園走走，或者做做運動，增大活動量。不要一整天都窩在家裡看電視或者打遊戲，哪怕是看書長時間也不太好。
如果孩子在入睡方面問題比較大，您不妨為TA準備一些睡前熱牛奶或者熱果茶，有時間的家長可以儘量為孩子讀一些故事，或者聽故事錄音等等。
早上不想起？
至於孩子早上不想起的問題，家長可頭疼了，但並不用太較真，想想別說孩子，您可能起床時的感覺也不太好受吧？
一些錯誤的起床方式也會雪上加霜，比如這樣：
還有這樣：
千萬不要以簡單粗暴的方式把孩子叫起來，這樣不僅孩子容易產生逆反情緒，還對孩子的身體不好。
1、扔掉震耳欲聾的鬧鐘，用音樂喚醒孩子吧！
如果您比孩子起得早，最好在孩子準備起床時用手機放一段輕音樂，在循序漸進的音樂聲中把孩子的大腦清醒過來，又不會對心臟造成太大的刺激。
2、磨蹭是正常的，多磨蹭一會！
叫孩子，叫一遍肯定是不成的，孩子往往會在迷迷糊糊的狀態中繼續睡過去，最好的辦法是多次喚醒，比如孩子應該7點半起床，您可以從6點50就開始輕輕喚醒，間隔10-15分鐘，讓孩子從沉睡到甦醒有一個過程。
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