保持這樣的飲食結構,讓你不知不覺就減肥,而且越吃越瘦!

大家都想要這樣的飲食,既好吃,又健康,還能減肥。越吃越瘦,那這樣的飲食結構有沒有呢?其實,也是有的,今天就跟大家總結一下,這樣的減肥結構的特點。


第一,糖分低,飽腹感強。

這樣的食物其實有很多,魚蝦牛肉類都是這樣,還有很多蔬菜蔬果,比如黃瓜、西紅柿、香蕉等等也是如此,甚至很多主食類的食物,比如營養免疫粥等也是如此。

保持這樣的飲食結構,讓你不知不覺就減肥,而且越吃越瘦!

黃瓜西紅柿

我們就可以把這裡食物組合起來,比如主食吃營養免疫粥,蔬菜水果吃黃瓜、蘋果等,肉類吃魚蝦。

營養免疫粥和蔬菜水果裡面都含有比較多的膳食纖維,可以有效防止便秘,保持腸道菌群平衡。

第二,儘量避免全素食

有的朋友因為有宗教信仰,要吃全素食。但是,植物的蛋白價值不如植物是一個不爭的事實。以前的人可以吃全素,是因為以前的山珍多,營養價值豐富,現在呢,很多都已經找不到了。

有條件的可以吃點雞蛋、牛奶,這倆樣算不算葷。其實也存在爭議,為了身體健康,還是可以酌情吃一些的。

保持這樣的飲食結構,讓你不知不覺就減肥,而且越吃越瘦!

牛奶

第三,吃飯一定要慢。

這個問題我是已經說過很多次了,人從進食開始到吃完,飽腹的感覺傳輸到大腦是有延遲的,大概在20分鐘,也就是說這20分鐘裡面,不管你吃多少,大腦都不會滿足的。

所以,很多人就會出現,肚子飽了。但是,還是想吃的情況。為了避免吃多,我們需要慢慢吃,讓大腦慢慢得到吃飽的感覺,這樣就可以少攝入糖分,避免長胖。

保持這樣的飲食結構,讓你不知不覺就減肥,而且越吃越瘦!

慢慢吃

綜上所述,我們需要多吃飽腹感強,糖分低的食物,避免全素,而且吃飯速度一定要慢,這樣我們會越吃越飽,越吃越瘦,也會越來越健康。


分享到:


相關文章: