其實，我們大家一直可能有一個觀念，認為晚上不適合鍛鍊。當然，你如果只有晚上有時間那就除外。但晚上適合練一些瘦身小技巧，不需要大的運動量，也能起到不錯的效果。
愛美的女性朋友可以看看下面這個動作。
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。
成一條直線
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。很簡單，但貴在堅持，一邊聽音樂一邊站，一會兒就好了。
聽音樂
逛街時都保持抬頭挺胸，收腹提臀。
這個動作屬於靜力運動，運動量不大，但是也鍛鍊了肌肉，堅持下去還能改善體型。
當然，這也是在調整飲食結構的基礎上，才會有不錯的效果。大家晚上可以吃一些西紅柿黃瓜加上一些雞蛋海蝦等優質蛋白，晚上吃得少，效果會更好。
黃瓜西紅柿
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