“卡牛档”，苗语，汉语翻译过来就是“板凳舞”的意思。它是苗族人们最喜爱的一种民间舞蹈。
“卡牛档”舞蹈，动作和道具都比较简单，但节奏热烈，饶有风趣，参与性强，而且内容健康，易懂易学，四季可跳。舞者少则三五人，多则几十人，不受场地和时间限制，一般在正月间比较盛行。
卡牛档
（传说）
相传很久以前，有一年，天气持续干旱炎热，导致百花凋谢，五谷不生。原来，清水江的龙太子被望坡老人杀死了，浮在水面，故引起气候反常。于是，人们请来三位德高望重的老人，分别把十二个蛋、十二支香、十二砣泥巴供奉在天神、龙王前，烧香烧纸，向天神、龙王赔罪，请求风调雨顺。
但是，整整求了九九八十一天，天神、龙王仍然不肯下一滴雨。人们只好成群结队地去到处呼喊，连呼喊了一个月，天上的姜央（苗族古歌中人类的祖先）听到了呼喊声，连忙求见雷公，请求雷公开恩降雨。雷公不但不理，反把姜央骂了一顿。为了解除百姓苦难，姜央想来想去，砍来竹子做成芦笙，吹奏出优美动听的曲子。雷公听到芦笙曲，十分高兴，禁不住拿起两个小板凳，“啪啪”地敲响起来，并且不停地欢跳。
雷公的板凳舞又感动了天神、龙王，于是给人类降下雨来。人们兴高采烈，于是也拿板凳跟着雷公跳起舞来，从此板凳舞就在苗族中间流传下来，在贵州黔东南等地区非常普及。
板凳舞是苗族独特的舞蹈，每逢大喜日子，苗家人迎客送客，或主客对饮，都会随手提起木板凳，“啪啪啪”地打响，边打边跳，边唱边舞。
苗族特色板凳舞
（特点）
卡牛档，即板凳舞，一般在正月间比较盛行，亲戚好友拜年访客，饮酒之余，微醉之际，主客即跳起板凳舞以助兴。其舞姿既欢快而又诙谐，跳到高潮时，有些妇女会相互拥抱，踩着点子，有些则手拿木棍、竹把等物，做出骑马、跳芦笙等姿态。有些妇女还两手高提百摺裙角．向左右的男子煽来煽去，给舞者增添热闹气氛。客人不注意，还被主人在脸上打上紫色“印印”(称“花猫”)。打得越多，则说明主人对客人的情意越深。客人的颈上还往往被主人挂上一串串洁白的玉米花，其景其情，妙趣横生，把整个跳舞场面推向高潮。
卡牛档这种板凳舞受众广泛，而且简单易学，参与性非常高，道具也很简单，一般在表演的时候每人手中都持矮小板凳一条就可以了。如今，苗寨中的青年人大都出去打工，很少有人跳了。卡牛档对研究苗族文化和地域文化有着重要的史料价值和艺术价值，如果不能很好的保护、传承这一优秀苗族文化，那它将逃脱不了消亡的结局。
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