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問這樣的問題，建議還是需要說清楚一點，7天從哪裡出發，採用自駕遊、自由行還是別的什麼方式，不說清楚有可能得到的建議不一定準確。
因為條件不清楚，所以假設此行下週一從昆明出發的自由行。建議如下:週一從昆明乘坐早班航班至寧蒗瀘沽湖機場，不用擔心票價問題，現在比較便宜，跟車票差不多。
週一早上就可以到達瀘沽湖，遊覽並住一晚，週二上午或中午乘車去往麗江，全程約200公里，需要4、5個小時，週二晚住麗江古城，這條線路車很多的，早上到下午都有。
週二晚上在麗江古城看看夜景，週三去玉龍雪山，週三晚上繼續住麗江（也可以去涑河住），週四上午逛逛古城，中午或下午坐車去大理，火車汽車都可以，距離不遠，車很多，一百多公里，個把小時就到。週四晚上住大理（現在雙廊和喜洲海景房基本住不了，建議住古城）。
週五、週六在大理遊覽，住大理，週日上午或中午坐火車返回昆明，結束行程。
這樣安排時間比較充裕而且費用比較低，基本上可以玩得比較好了！
不冷紅塵
去過雲南幾次，7天時間比較緊張，建議飛機直達麗江，或者到達昆明後，昆明坐晚上的火車到大理，剛好在火車上休息一晚，早上就到大理了。
一、建議行程
第一天：到達昆明，昆明坐晚上火車到大理。
在昆明白天有時間可以去滇池看看，吃吃過橋米線。
第二天：大理一日遊，住大理古城。
早上到達大理，安頓好後，租電動車騎行環洱海，經過環海西路，可以拍照喂海鷗，繼續騎行喜洲古鎮，古鎮走走，再去海舌公園，雙廊，返回大理古城。
晚上夜逛古城，夜晚的古城在燈光的映襯下，有種朦朧的美。
第三天：大理-麗江，住麗江古城
下午到達麗江後，可以古城隨處走走，或爬到古城後山上看古城全景，看日落，夜逛古城。
第三天：麗江-瀘沽湖，住裡格半島
早上出發，下午可到。裡格半島是瀘沽湖最美最大的島，三面環水，還有觀景臺可以看全景。隨手拍就是美照。下午就逛裡格半島就夠了。
晚上有興趣可參加篝火晚會。
第四天：瀘沽湖一日遊，住裡格半島
早上可爬格姆女神山看瀘沽湖全景，看日出，格姆女神山山腳下有一片野花地，也很漂亮。
下午可租電動車騎行環湖，可以去走婚橋看看，和草海看看。先環東岸，再環北岸，傍晚到女神灣看日落。
下午如果不騎行，也可以坐豬槽船遊湖，自由飄蕩在湖中。
第五天：瀘沽湖-麗江，住束河古城。
束河比麗江古城安靜一些，文藝清新一些。夜逛束河古城。
第六天：麗江-金沙江第一灣、虎跳峽，住麗江束河古城。
虎跳峽是世界最深峽谷之一，可以徒步一段，近距離感受江水咆哮如萬馬奔騰的壯觀景象。
第七天：返程，建議麗江直飛。
二、隨身物品
1.手機相機充電器自不必說，注意防曬，帶高度防曬霜，墨鏡，帽子。
2.女孩子多備幾套拍照的長裙，最好白色，顯得清新，和藍色的洱海和瀘沽湖非常搭配，大紅色也可以，有種耀眼的美。
3.想編辮子的，大理古城最便宜有10元5辮的，大多是3元一辮，喜洲古鎮的是最便宜的，10元6辮。麗江最貴。
芒果旅行日記
第一天，落地麗江，麗江大研古城，木府，麗江千古情，住麗江
第二天，玉龍雪山，束河古鎮，
住麗江古城第三天，大理古城，喜洲，環洱海，海舌溼地公園，當天稍晚返回麗江古城
第四天五天，瀘沽湖，住瀘沽湖
第六天，麗江古城，拉市海，茶馬古道，住麗江古城
第七天，在古城發發呆，返程
小橋流水84290243
除非你是昆明或者保山人，否則七天時間無法安排。第一天早點走到洱海邊住下（玩大理古城，三聖塔，不上蒼上）。第三天早上往麗江長江第一灣，虎跳峽，晚上趕往麗江住下（玩木府，束河，白沙，玉龍雪山）。第六天往瀘沽湖，第七天返程（有個前提：非節假日，不堵車）。
阿牛哥127313961
這個，落地是哪裡？昆明？大理？麗江？這三地都有機場，假設你落地麗江吧！
第一天，麗江，古城，束河古鎮，第二天報個團，瀘沽湖，兩天一夜。回來後，奔大理，大理古城，喜洲古鎮，花海，然後環洱海一天，海東看日落，夜宿洱海邊，海邊看日出。
