很多人都覺得只有男人要補腎，其實女人衰老、脫髮，也是腎不好的表現啊！所以無論是年輕氣盛的小夥子還是已過而立之年的男士，又或者是女同胞們，補腎都是“重頭戲”。
傳統中醫理論認為腎為"先天之本"、"生命之源"。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。而中醫講究藥食同源，即食療。下面就給大家介紹5種補腎食物。
1、黑豆
黑豆能夠起到暖腸胃和明目活血以及利水解毒的功效，經常吃黑豆，可以潤澤肌膚，能夠促進頭髮的生長。黑豆富含優質蛋白和維生素b，還含有豐富的維生素e，和核黃素以及黑色素，能夠起到延緩衰老和增強活力，對美容養顏都有一定的幫助作用。
2、柏子仁
是不是總是覺得松柏與你的生活沒有多大的關係，是不是覺得柏子仁更不會與你的性生活扯上什麼關係？其實不是的，味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，健忘遺精早洩等症狀的朋友有尤其突出的療效。對於“遺洩之證”，很多藥物就是以柏子仁為主。
3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4、核桃
生活中多吃些核桃，不但可以增強大腦的記憶力，還可以補充身體裡面所缺的肌醇。另外對於男性朋友還有補腎固精的神奇功效，在我們生活中也常被很多朋友作為補腎的佳品。
5、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
6、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
希望這些補腎的知識能給您的生活帶來幫助，當然體育運動對於任何一種疾病來說都是很有幫助的，經常運動也是可以補充腎氣作用。
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