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腦出血是指非外傷性腦實質內的自發性出血，病因多樣，絕大多數是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起。 腦出血與高血壓病的密切關係在於：高血壓患者約有1/3的機會發生腦出血，而約95%的腦出血患者有高血壓。此外，情緒激動、天氣變化、不良的生活習慣、便秘都可以誘發腦出血的發生，因此在顧及其他所有誘因的基礎之上，必須要強調一點的就是高血壓必須得到有效穩定的控制，才能有效的避免高血壓腦出血的發生。

那麼預防腦出血復發，具體該如何做呢？

1、有效平穩的控制血壓。在這裡我要強調的是，血壓不是越低越好，我們的目標是將血壓維持在一個患者可以耐受的平穩的狀態，也就是在不影響患者腦血流供應，不引起腦缺血的前提下，血壓控制的越低越好。重點前提是不引起腦缺血的症狀。那麼血壓波動過大，血管壁反覆收到衝擊，極易發生腦血管破裂而出現腦出血。因此高血壓患者需要終身服藥，而且需要使用長效降壓藥從而保證平穩降壓的目的，並且學會在家自我監測血壓。

2、保持良好的心態、避免過度勞累。我們在電視上經常可以看到這樣的鏡頭：老人和家人吵架，突然捂住胸口或者暈倒不省人事了，隨之急救車就來了。這個就是情緒激動會誘發心腦血管疾病的情況。

4、戒菸限酒、飲食要注意低鹽低脂。菸草可以損傷血管內皮、導致動脈硬化。而血脂可以使脂質沉積在損傷的血管內皮處，造成動脈斑塊形成，也可以加重動脈硬化。動脈硬化時，血管彈性差，一旦突然血壓升高，僵硬的血管壁不能承受這個壓力，就會破裂出血，從而出現腦出血。

5、注意天氣變化。尤其是冬天，天氣寒冷，血管收縮，是導致高血壓和心腦血管疾病的高發期。

藥事健康

總體來說腦血管病患者應遵循以下降壓原則：

1．積極平穩的控制過高的血壓。

2．防止降壓過低、過快。

4．降血壓宜緩慢進行，因為患者的血壓自動調節功能差，急劇大幅降血壓則易造成腦缺血。

6．維持血壓的平穩性，一般主張應用長效藥物平穩降壓。

7．降壓的同時注意保護靶器官，尤其是心、腦、腎。

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在我們的生活中有好多心腦血管疾病患者，尤其是到了冬季很容易復發的，那麼你知道在冬季如何預防心腦血管疾病的復發嗎？

隨著北方冷空氣的減弱，大多數是因為腦出血或腦梗塞而入院，病情又急又重。神經內科專家提醒，高血壓患者特別要關注天氣，在降溫之前就應該注意保暖和調整藥物，防止血壓飆升而導致腦血管意外的發生。

一般來說，腦出血和腦梗塞是“二八開”，也就是說，腦血管意外中有20%是腦出血，80%是腦梗塞。雖然一年四季都會發生腦血管意外，但在夏季，由於出汗多，血液濃縮，腦梗塞更為常見。而在天氣寒冷的冬季，發生腦出血的機會較大。

突然降溫，原本有高血壓、動脈硬化的患者，血管本來就比較薄弱，加上降溫時受到寒冷的刺激，腦內小動脈痙攣，血壓升高，血管終於承受不了壓力而驟然破裂，導致腦出血。

注意監測血壓，留意“危險星期一”

專家提醒中老年人，一定要記住多看天氣預報，遇到寒冷天氣一定要隨時添加衣服，最好在辦公室裡備一件外套防寒。

需要提醒的是，在冬季，老年人要早睡晚起，不要太早出門晨練，早上6點多氣溫太低，對高血壓、動脈硬化患者不利，最好等到太陽出來氣溫升高了才出門。老年人冬季鍛鍊最好選擇下午，此時氣溫比較適宜。

除了保暖之外，還要記得按時服降壓藥，由於天氣冷，很多老年人早上睡懶覺，躲在被子裡不想起床，結果連藥也忘了吃。在冬季，由於氣溫較低，高血壓、動脈硬化的患者應該經常與醫生聯繫，測一測血壓，以便及時調整藥物的劑量。

而對於中青年而言，則要留意“危險星期一”。國際上的研究表明，腦血管意外在星期一的發病率較高。這與週一工作繁忙、精神壓力大有較大的關係。我們知道，很多人在週末生活不規律，放鬆甚至忘了服藥。所以，星期一對高血壓、動脈硬化的患者來說是危險的一天。

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保持心態平和防過度疲憊