喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。是不是覺得每天只要喝水就可以了呢，其實喝水也是有講究的哦，選擇接下來這幾個時間段喝水，會讓身體更健康。
第一，起床一杯水。身體在經過一整夜的睡眠，開始缺水。早上醒來的時候，體內的血液粘稠度也是最高的時候，所以起床之際先喝250CC的水，不僅幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道，還能使體內血液粘稠度下降，起到預防血栓的目的。
第二，晨練一杯水。現在越來越多的人群注重養生，所以很多人為了身體健康去晨練。但是晨練之前身體還是處於一種剛清醒的狀態，所以可以先喝一杯水，幫助血液稀釋，預防血栓。晨練過後，身體因為運動而排除大量水分，也需要一杯水來補充體內水分。
第三，飯後一杯水。在進食的時候，因為飯菜過幹，很多人會邊吃邊喝水，或者吃完飯之後立馬喝水，其實這些做法都是錯誤的。會影響到身體對營養物質的吸收跟消化。建議可以在飯後半小時再喝一杯水。
第四，下班前一杯水。一天忙碌的工作結束，身心都非常的疲憊，這時候喝一杯水，可以緩解一天的疲勞，身心得到放鬆。而且可以增加飽足感，等到吃晚餐的時候，就不會暴飲暴食。
第五，睡前一杯水。正常睡眠時間都是8個小時，在這段時間裡滴水未進，會影響身體健康。所以可以在睡前喝上一杯水，保持體內所需的水分。
第六，正常的正常人一天的飲水量在2000－2500ml左右，如果一天喝水量少，就會影響身體的新陳代謝，但若是飲水過多，會增加腎臟負擔。所以科學飲水，對身體才是最好的。
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