跑步百利唯傷膝，錯誤的跑步方式確實會帶來傷痛的發生。根據國內最受歡迎的跑步app悅跑圈和跑步專業領域口碑最好的訂閱號慧跑聯合針對37856名跑者調查分析，這3萬多名的跑者裡只有1.28%沒有受過傷，可見傷痛概率多高。一雙合腳的跑鞋可以緩衝地面105的衝擊力，做到第一層保護。
一雙合腳的跑鞋可以緩衝地面105的衝擊力，做到第一層保護。但是生活中很多初跑者對於跑步穿什麼鞋完全沒有概率，穿著皮鞋休閒鞋、秋衣秋褲就出門跑步了，長久以往不傷你傷誰，沒意識真可怕。
跑步剛開始階段只要堅持跑步一段時間身體的變化、跑步成績的提高非常快，很多人這時候容易陷入急於求成在訓練量、時間、距離、強度上增加過快，從而增加了傷痛的風險。
大部分跑者的意識裡，跑步這項運動簡單、易操作不向其它運動還有技術可言，跑步只要有一雙鞋就可以出門跑。殊不知跑步是所有運動的基礎，錯誤的跑步姿勢對於引發關節損傷概率非常非常的高
跑步運動結束肌肉持續興奮緊張，如果不對其進行拉伸放鬆，長久以往肌肉會變得僵硬、伸展性差，但這些問題的持續累積間接的增加了受傷的風險。所以每次運動完的拉伸也很重要。
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