食萬個為什麼
這不廢話嗎？
抽的越多，毒素攝入的就越多，當然對身體危害就越大。反之，抽的越少，攝入毒素就越少，身體危害當然也就越小。
但是，這是個偽命題啊，也很容易誤導大家。
吸菸=吸毒，毒品的一個重要特徵就是耐受性，香菸中的尼古丁也不例外。
哪個靜脈注射的癮君子不是從淺嘗輒止開始的呢？
哪個一天三包的重度煙槍不是從一天三支這麼慢慢走過來的呢？
當一個人對尼古丁上癮後，便會慢慢的對其產生耐受性，然後煙癮自然就會越來越大，煙量也會隨之增加，這是所有吸食癮品的自然規律。
例如老吳本人，老吳煙齡6年的時候就開始一天抽一包，這個時候，我已經開始注意控制，但是10年過去後，我已經達到了一天兩包，3600天增加20支，平均180天一支，為什麼會這樣？因為是一點點增加的，所以吸菸者難以察覺，更難以控制。
如果強調一天只吸三支菸的危害性，彷彿在強調一個人能夠忽視尼古丁的耐受性永遠保持一天三支的吸菸量一樣。
可是吸菸的人都知道，事實並非如此，沒有人能夠一直保持一天只吸三支菸，除非他一直用意志力去抵抗煙癮的折磨。
吸菸常態是煙齡越大，煙癮就越大，吸菸量就越大。你只要煙齡在增長，煙量必然會隨之增長，當然，你自認為自己能夠控制，只有多年過去後，你才會發現這無法控制。
談吸菸危害，應該從整體去談，從實際去談，忽視尼古丁物質的本身性質去談，這等於耍流氓。
沒有“三支菸的危害”，只有吸或不吸。
戒菸知道
抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。
吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？
香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.
在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的
香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死
所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友。
所以，希望你可以儘早戒菸，越早戒菸，身體恢復健康的情況越好。
教你三招，幫助改善肺部健康
第一招：以茶帶水
日常多喝茶水，更佳有利於身體排毒，自己動作做杯護肺排毒茶！
將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，是“八大金剛”之一，能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，還有助於修復吸菸時導致的胃黏膜潰瘍。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
一些白色系的食物，如雪梨、百合、蓮藕、荸薺等，都具有潤肺的功效，雪梨更是家喻戶曉的潤肺首選水果。
雪梨百合湯，是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方，製作方法和所需的原料都簡單、易學。
材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
製作方法：1、百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝乾水分;2、雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊;3、把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
第三招：呼吸清肺
六字訣養生法中，呬(音，si)字比較適合吸菸者練習，因為它有潤肺、養肺、增補肺氣的功效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
發音口形：兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。
採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上顎，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。
動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合。
初練時，可能出現顧了呼吸忘了動作，或想動作，又顧不上呼吸的現象。
這是需要一個熟練過程。如果時間允許，先把順腹式呼吸做熟練些，在這基礎上再加動作，就不會顧此失彼了。
圈圈愛
這個問題就像是吃飯一樣，一日三餐和一日一餐的區別有多大？
一天抽3包就像是一天三頓飯，抽的越多吸收的有害物質就越多，我現在正處在戒菸階段，別提有多痛苦了，現在一看到煙字就兩眼放光，戒不掉就少抽點，
雖然都是抽菸，但是一天3包煙比一天3支菸危害要大，因為至少量增多了，煙裡面的有害物質，比如尼古丁等吸入就會增多，危害就會加大。研究顯示，每天吸菸超過20支，也即抽一包煙的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠遠大於不吸菸者，最高可達6倍
你看明白了嗎？
那麼，生活中，如果不能戒菸，該如何清理肺部毒素？
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹：原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥：原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥：原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。做法：先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
五、蒲公英根茶
所以，想戒菸，日常可以用蒲公英茶泡水喝。
六：紫蘇油拌酸奶
紫蘇油拌酸奶酸奶具有清血毒的作用。紫蘇油是ω-3脂肪酸含量最高的一種植物油，有很好的清血毒作用，ω-3脂肪酸進入人體後可代謝生成二十碳五烯酸，這種物質可以清除血液垃圾，起到降脂和疏通血管的作用，和酸奶搭配食用，可以清腸、清血同步進行，常用還可起到預防心腦血管疾病和改善便秘的作用。
歷練生活
參娃狗蛋 找了一些資料借鑑 如下，希望您有所瞭解：
1天抽3包煙和抽3根菸，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信
抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？
香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.
在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的
香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死
所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友
如何緩解抽菸對肺部的傷害？
柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效
豬血
常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效
檸檬
清肺淨血檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
參娃狗蛋
吸菸和很多疾病都有著千絲萬縷的關係。拿心血管病來說，在導致冠心病的危險因素中，吸菸位居第二，僅次於高血脂，比過高血壓、糖尿病。
而被動吸菸的危害，和每天吸1～9根菸的危害更是相似，被動吸菸者，發生急性心梗的風險將增加25%。
那麼，每天抽3根是不是就不要緊？
英國一項研究發現，每天僅抽一根菸，患上心臟病的風險也會增加3倍。
而且需要注意的是，吸菸引起的心血管病變和每天吸菸量有很大關係，吸菸量越大，煙齡越長，患上心血管疾病風險也越大。
香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.
在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的
所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友。
吸菸給心血管帶來這些災難
吸菸給心血管本身就會帶來諸多危害，有觀點指出，「心血管病人吸菸，等同於追逐死亡」。吸菸給心血管會帶來這些「災難」——
1、大家都知道菸草中含有大量的尼古丁，吸菸會導致身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高。
2、吸菸會引起血管收縮、痙攣，讓血流阻力增大，損傷血管壁，令血小板釋放和聚集，增加血液的粘度，導致心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化。
3、吸菸會誘發猝死。部分粥樣硬化症狀輕的患者吸菸也會誘發心肌梗塞，甚至是死亡，周圍血管病和腦卒中的發病幾率也會增加。在冠心病患者中，由於吸菸發生猝死的罪魁禍首是菸草中的某種物質引發了心室顫動。
4、吸菸會引起腦血管硬化，導致腦細胞受損、影響記憶力及精神紊亂。
醫生開良方：戒菸勝過吃藥
在眾多的權威指南中，吸菸都被列為心血管疾病的危險因素。
心血管病人戒菸勝過吃藥。如果患者一年不吸菸，冠心病的風險就會下降到50%，它比他汀類藥物更能降低心血管的風險，戒菸越早獲益越多。
但哪怕你到60歲戒菸，生存預期也可能多3年。戒菸也是最經濟的干預手段。
在戒菸主導者角色中，醫生責無旁貸。因為70～90%的吸菸者每年與醫生接觸，而50～70%吸菸者是對戒菸感興趣的，70%的戒菸成功者是由於醫生的勸告而實現的。
所以，醫生是協助人們戒菸的最佳人選。
當然，如果不想要醫生的幫助，自己要積極去做兩件事！
一、多咳嗽
很多人認為咳嗽是患病的表現，其實是因為肺部毒素積累太多，必須通過咳嗽去排毒而已。建議沒事就多咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒，特別是在自己一個人的時候。
二、多喝清肺茶
將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，還有助於修復吸菸時導致的胃黏膜潰瘍。
健康大顧問
此問題，題主可能……想要探討的東西比較深奧；
首先，毋庸置疑的是：1天抽3包煙的危害，遠遠大於一天抽3根菸；
香菸中主要有害物質：焦油、尼古丁、一氧化碳，
都是會給，人體帶來影響，以及危害；
（圖片源於網絡）
●注意：首先，本人也不建議抽菸，也鼓勵積極戒菸
但是，如若就是個人意志吸菸的，也不反對，並不是單單由於本人也抽菸的緣故；
（圖片源於網絡）
如今，日常生活中比香菸危害大的不在少數，也眾多；
是什麼，不太方便說，心中體會；
有時，真的很難預料，是危害我們的哪個東西先到來，
生活中的事情，紛繁複雜，你情我願
快樂的東西，本來也就這麼幾樣，有時何必墨守成規；
●為了別人好，別人如何是好的，我們真的就清楚嗎？
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
這個問題非常腦殘
1天抽3包煙和抽3根菸，哪個危害更大？WTF！
給題主腦袋上開三槍和開一槍，哪個死的透一點？
毋庸置疑肯定是一天抽三包的危害更大一些！！！！不過這個問題可以腦洞大開一下
在什麼情況下可以做到讓1天抽3包煙比1天抽3根菸更健康一些？
方案一：
一天抽這樣的三包煙：
一天抽三隻這樣煙：
方案二：
一天抽三包的人是這樣的：
一天抽三根的人是這樣的：
方案三：
一天抽三包這樣抽：
一天抽三根這樣抽：
大概也只能想到這幾種方式了。。。。。。還有什麼更好的辦法？集思廣益一下。
電子煙家園
吸菸有害健康的觀念在中國至菸草傳入中國的那一刻就傳開了。人們深知吸菸不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害。可是戒菸對於有多年吸菸史的老菸民而言是很困難的，尤其是你想戒菸的時候，總是在一些交際場合又“被迫復吸”，你不抽總有人勸你抽，還會對你說：沒事抽一根玩唄！或者：你不是也抽菸嗎？怎麼今天不抽了？
那麼在這種無奈的情況下能做些什麼去把吸菸對身體的傷害降到最低？
三招降低吸菸對身體的傷害
一、多咳嗽：因為肺部毒素積累太多，建議沒事就多咳嗽幾聲，這樣有助於幫助肺部排毒。
二、多喝清肺茶
將蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，能預防戒菸後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，修復吸菸時導致的胃黏膜潰瘍。
桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；
三、保持運動每日保持在30分鐘的有氧運動、多出汗也是有利於排毒的，因為汗水能夠帶走我們體內的毒素。
辣木籽清肺排毒
吸菸的人應常喝清肺的東西，辣木的排毒效果在各種清肺食物中最強大！服用藥物的方式對身體多少都有副作用，辣木純天然植物，權威驗證，有效清潔沉積體內自由基，修復人體受損細胞，讓肺變乾淨。
豫北夢工廠
既然很明確的說到吸菸有害健康，那還用解釋這樣的問題嗎？當然是抽三包煙危害大。
有研究表明，長期性吸菸會破壞人體的營養成分，阻止人體對維生素C的吸收，而且尼古丁對維生素C有直接的破壞作用，人體如果長期缺乏維生素C就有患壞血病的可能。長期性吸菸可以誘發多種疾病，如癌症，肺氣腫、慢性支氣管炎，心臟病，消化性潰瘍等生理疾病，而且長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍，循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。
吸菸所散發出去的煙霧，通常被稱為“二手菸”，是室內空氣最重要的汙染源，汙染問題遠遠超過裝潢汙染問題。吸一根香菸要散出2000毫升煙霧，在通風不良而吸菸者又較多的地方，每一亳升煙霧裡含有50億個煙塵顆料，是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍，一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍，如此大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。而且二手菸中含有大量有害物質及致癌物，不吸菸者暴露於二手煙之中同樣會增加多種吸菸相關疾病的發病風險，比如可以導致肺癌、煙味反感、鼻部刺激症狀和冠心病；導致乳腺癌、鼻竇癌、成人呼吸道症狀、肺功能下降、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中和動脈粥樣硬化，其中對孕婦及兒童健康的危害尤為嚴重。
傳統文化報
生活研習所找到了一些數據資料，可以看看，總的來說抽菸對身體都是有害的，還是儘量的少抽一點，多吃水果多運動，保持心情愉悅才好呀！
吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。
而現在抽菸是社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，孤單的時候、落魄的時候、開心的時候，都會忍不住點上一根香菸，來釋放自己的情緒。而且在社交中，也少不了香菸的存在，相互敬菸，早已成為了社交中的一種禮儀。
Circulation期刊上有一些文章，內容是說在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，偶爾抽一點菸跟每天抽兩包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。下圖的左半邊，是許多輕度抽菸者的一廂情願，但實際上，抽一點跟抽很多點是差不多的。
總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。規律抽菸男性（每天20支以上）罹患肺癌風險是不吸菸者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的風險「只有」常人的3倍。
有什麼正確的戒菸方法呢？
最好一次成功，不能反反覆覆，有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。
在醫學上，吸菸指數越高，患癌概率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。
