如果有人問你，生活過得怎麼樣，你會怎樣回答？
你首先不是回答，而是在記憶中尋找過往的生活經歷，並給出總體好與壞的感覺評價。
如果有人問你，今天過得怎麼樣，你會怎樣回答？
不錯，你也不是首先回答，而是在記憶中尋找今天前半段的生活經歷，並給出總體好與壞的感覺和評價。
那麼，生活的幸福快樂與價值，究竟是長時間努力堅持與沉澱的結果，還是就在回答問題那一刻的感覺體驗？
一、安身立命，活在當下
明伯有四十幾歲。他是個專業攝影師，作品經常出現在全國性的報紙和許多雜誌上。福綿和他相約在市中心的工作室裡見面。
"那事發生在20年前。我的工作不順利，家庭也有問題。有一天下午4點左右，我走在市中心的街上，要去一個客戶那兒做簡報。突然，我聽見一長聲喇叭和一個女人的尖叫聲，我抬起頭看見一輛車正往我面前衝過來。
"一切彷彿像是慢動作一般，我呆呆地站在那兒，充滿恐懼地望著衝向我的車，我腦子快速閃過--完了！我死定了！就在這千鈞一髮之際，我感覺有人抓住我把我往後猛拉。我告訴你，就差這麼一點點了，我甚至還感覺到車子擦過我的外套。差一公分我就會被撞到了，那可就必死無疑。我轉過身，驚魂未定地看著那個救了我一命的人，他就是那個叫朱子輝的老頭"
"我真是被那個意外嚇倒了，全身發抖地坐在路旁的椅子上。"明伯繼續說："那個老頭也走過來坐在我旁邊，還關心地問我有沒有怎麼樣，我說我還好。'好險！'他說。我說：'我知道，謝謝你救了我一命！'我解釋說當我要過馬路時有點心不在焉，然後他說：'在我的家鄉里有一個說法：安身立命，活在當下！'
二、快樂源於活在那一瞬間
"我們聊了幾分鐘，可是在他離開之前，他給了我一張小紙片……"
"上面寫了十個人名和電話號碼？"福綿接著說。
"是的。"明伯微笑著回答："這就是我如何學到快樂的秘密的原因。"
"他們怎麼幫助你？"福綿問。
"他們教我如何創造快樂。其中一個我印象特別深刻的是'活在當下的力量'。"
"光是當下這麼一剎那就包含了快樂的秘密嗎？"福綿問。
"秘密不是那一剎那，而是'活在那一剎那'，"明伯說："快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到的。"
快樂感覺只在發生的瞬間，之後僅僅是回憶
"這是什麼意思？"福綿還沒有聽懂，"你的意思不是在說快樂不會超過一分鐘吧？"
"當然不是。我是說你只能在當下去體會當下的快樂。你看那些照片，"明伯指著牆上的照片說：'你看見什麼？"
福綿抬頭研究著牆上的照片。每一張都捕捉到一種表情。有母親喂嬰兒的畫面。一對父子笑著在玩球、兩個老人擁抱在一起，兩個朋友在機場哭著告別和一群在學校操場玩耍的孩子們。
他一一看完之後說："這些感情和情緒都很有張力，每一張都很不錯。"
"謝謝，"明伯說："這些都是我試著想捕捉的情緒。這是照片美麗的地方，它記錄霎那的時間--一個無法再重複的時間--在那一刻我們體驗到一種情緒。你有沒有仔細思考過人們如何衡量價值？譬如電視機、電腦、汽車、金錢、衣服、珠寶……所有的東西都可以被輕易地複製。可是，生命中的時間是我們永遠無法複製、重複的，然而我們卻認為它沒什麼價值。時間是我們最寶貴的資產，可是我們卻總是浪費它。我們把時間花在回想過去，擔心未來，猶疑現在。而現在--此時此地--"是我們所有的，也是我們僅有的。"
快樂的記憶在於時刻與片段，而非整年整月
"我不確定我是不是真懂了。"福綿說。
"當你回首過去，"明伯解釋道："想起過去的快樂時光，你的腦中出現什麼？"
"嗯……，我想想。"福綿說著看向遠方。
他想到5歲生日的時候，那時他父親還活著，他們全家在海邊度假，還有大學畢業的時候……
"你如何記得那些時光？"明伯補充道："你是用年，月，日……還是時刻去記憶"
"我不確定。"福綿猶豫地說。
"好，想一個特別的快樂時光。"
"嗯，我的5歲生日聚會。"
"你真正感到快樂的時刻？"
"聚會開始之前，我記得我母親抱著我，對我喃喃地說：'你是我的小寶貝，我愛你！'的時候，當我閉起眼睛的時候，我還可以依稀聽見她在我耳邊這麼說。"
"很好！"明伯對福綿所描述的內容很滿意，他說："這就是一個時刻！每個小孩都曾有過這快樂的一刻。想象一下，如果你那時心裡想著學校的功課，你可能就聽不到你母親對你說的話，也根本感覺不到快樂。而你的母親也可能因為你的反應而失去了快樂的感覺。"
"我懂了。"福綿說。
"我們的記憶是一個個片段的時刻--一個我們看見、聽見或感覺到的時刻。我們記不得一整年、幾個月甚至幾天，而某個時刻、某個剎那卻會留在我們的腦海中。惟有好好地過每個時刻，我們才能好好地生活。如果有某個時刻是特別的、神奇的，我們的生活也會因此變得特別而神奇。秘訣就是儘可能去收集更多那樣的時刻。時光是不會停留，也不會重複的，你只能去把每一刻都好好地過，好好地體會。永遠記得，這一刻可能不是你所要的，可是這一刻卻是你所能擁有的全部。"
三、讓生活的每一刻都是最好的
福綿想起了關於面臨死亡的價值故事，一個因為生病而走在生命晚期的人，卻還能每天都很快樂，因為他感謝每一個活著的日子。福綿想，那個生病的人一定學過活在當下的秘密，才使他能夠每一天一刻都活在快樂而非病痛中。
"有一個說法是，"明伯繼續說："一天天地過，日子可能不好過，可是一分一秒地過，日子可就輕而易舉了。當我們把每件事都切成一小段一小段的話，所有的事都會變得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就沒有時間後悔，沒有時間擔憂，而只專注在眼前的時光中。"
不過福綿還是有些疑惑，"你如何讓每一刻都是最好的呢？"他問。
"你要自己去認識到這一點。"明伯回答道："這有點像一個排名頂尖的網球選手，在一場重大的比賽中，當他首先面對一個無名的選手時，心裡卻想著他最後將會遇上的對手，結果，一失手就輸了一分。他心裡掛記上一個失分，而無法專注地打下一球，於是，他又失誤了。他懊惱前兩次失誤，並開始擔心起來：'萬一我輸掉這一局怎麼辦？'。結果不用說，擔心著尚未發生的事令他心神不寧，而不能專注在眼前的戰局，結果，他又失掉了另一分。在他認識到這種情形之前，比賽結束了，他輸了這一局。
"我們的生活也會發生同樣的情況。我們思索著過去，憂慮著未來，結果是：我們永遠無法對現在付出全部的注意力。這是個惡性循環，如果我們不能活在當下，我們就無法贏得人生的遊戲，於是我們會一直後悔著已經做過的事，並憂慮著還沒發生的事。"
福綿從筆記本上抬起頭。很顯然，他從來沒有用這種方式想過時間的重要性。
四、感恩所擁有的此時此刻
如果我們要快樂，"明伯繼續說："我們就必須學會感激我們所擁有的--此時此刻所擁有的。今天的抉擇的是明天的事實，我們必須學會當事情來的時候抓住它們，當它們走時就該放手。我們該做的不是看著遠在天邊的東西，而是做已經在手上的事。如果我們把焦點放在遠方的未來，我們可能會變得患得患失。許多人成天都在擔憂那些還沒有發生，甚至可能永遠不會發生的事。
"很多人擔心，自己的人生充滿了可怕的不幸……而大部分都是從未發生的，這就是為什麼有那麼多人身上揹負著沉重的壓力和擔憂的原因。對他們來說，
今天就是憂慮著明天的昨天！活在當下的人，是沒有時間悔恨過去和擔心未來的。把焦點放在面前的事，而不要放在身後或遙遠的未知。"所以，活在當下--一次只專注於一刻，是克服憂慮和恐懼的最好方法。很多宗教都提到這種哲學。你知道基督徒怎麼禱告嗎；他們會這麼說：'感謝主賜給我今天的麵包和食物。'注意！不是明天的麵包或上個禮拜的麵包，而是今天的麵包。人們想要從悲劇中活下來的方法就是，每次只過一天的生活，如果這樣的哲學思想可以讓我們度過最艱苦的時刻，那將來只會更好而已。我相信你聽過有人這麼說：'每天都是個新的開始！'。我一直謹守這樣的態度在過日子。"
五、注意力聚焦在當下內容，不想過去不思未來
"你自己試試看，"明伯說："從今天起，把你心思的焦點放在眼前，而不要放在你已經做了，或將要做的事上。"
當下的選擇和行為造就過去與未來
"我想我瞭解了，"福綿說："可是難道我們都不需要考慮未來嗎？"
"我們只有活在當下，才有可能創造出我們想要的未來。每個時刻都提供我們許多選擇，而這些選擇則形成了我們的結局。思想是行為的種子，行為創造了習慣，習慣形成了性格，而我們的性格則創造了我們的結局。
"我們在每一個時刻所選擇的思想決定我們下一步的方向。所以我說，在每一刻所作的抉擇和行為會創造我們的未來。當你和人們交談的時候，你很快就會發現，大多人經常是活在過去或未來，在另一個時間另一個地方。這就是發生在我身上的事，我經常想著別的時刻的別的事情，這讓我差一點沒命。如果你不是活在當下，或許還不至於被車撞死，但是你會失去許多和你擦身而過的經驗和機會。"
計劃時別行動，行動時別計劃
"可是你的意思不是建議人們不應該事先計劃吧？"福綿又問。
"當然不是。計劃是我們做所有行動的要素，但是，當你做這件事時，別計劃著另一件事，而當你計劃著這件事時，也別做著別的事。不管你想或做什麼，就好好地把焦點放在你所想或所做的事情上。當你和人們談話的時候，就一心一意地談話，當你工作的時候，就把心思放在手上的工作上，別犯跟我同樣的錯！"
"什麼錯？"
"當你過馬路時，注意車子！活在當下可以減少你的緊張和憂慮，讓你的工作表現更好，增進你的人際關係，漸漸地豐富了你的生命。這就是活在當下的力量。"
這次碰面之後，福綿試著讓自己的精神專注於正在做的事。讓腦子一直專注在一件事情上並不容易，但是他漸漸地能夠做到了。面對一桌子待完成的紙上作業，他不再慌亂無主，他專心地一次只處理一件公文，第一件處理完再處理第二件，而這是他進公司三年來第一次，在下班前他的"待辦"籃子空了。他和同事談話的時候也十分專心全意，結果讓他非常意外的是，一位同事對他說："謝謝你聽我說，你真的幫了我很多忙。"此時，福綿真是感到快樂無比。
六、小結
下班之後，福綿用了晚餐，舒舒服服地坐在客廳沙發上，他拿出自己的筆記本，把和明伯的談話記錄再次複習一遍：
1快樂的第二個秘密--當下的力量
2快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，
甚至幾天去找來的，
它是從活在當下裡面找到的。
3想要一個完美的人生，
只要好好地度過每一刻就行了。
4回憶是由許多特別的時刻所組成的，
儘可能去收集更多的特別時刻。
5活在當下可以避免悔恨，
讓你克服焦慮，
減少壓力。
6記得！
每一天都是個新的開始，
一個新的生活。
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