生活的齒輪用不停歇，時光的腳步永遠前行，既然每天必須、只有24小時，為什麼不選擇開心度過呢？
但是，如果面對死亡威脅的時候，要問我還能如何的開心快樂，真的很難找到規避恐懼擔憂的快樂突破口。
面對死亡的威脅的時候，還能有怎樣的積極樂觀信息呢？
一、你擔心最糟，便得到最糟
“當你總是想著糟糕的情形的時候，你的生活總是和糟糕攪合在一起”，這是福綿在一貫悲觀的生命理念下，第一次聽到這樣一種全新生活信念。
"我從來沒有注意到這一點，"福綿說："不過我想這聽來也有道理。"
"很有趣吧？如果你一直想著最壞的情況，你就會把事情往壞的方向引導。"郭萊仁說。
"真的是這樣嗎？"福綿問。
"嗯，我舉個例子給你聽，如果你將要在上百人的場合發表一場演講，你可能會很緊張，還不斷地想象各種最糟情況的發生，譬如，你可能會當場忘了自己要講的話，你可能會緊張得結結巴巴，你還可能在上百人面前讓自己看起來像個白痴一樣。如果你一直想著這些，你怎麼能好好地準備演講詞呢？這會增強你的信心；還是讓你覺得更緊張？"
"當然是更加緊張了。"福綿坦承說到。
"當然是這樣，誰不會呢？我們生活中的許多其他事情也是這樣。一個躺在床上想著今天將會發生什麼不幸的人，和一個期待今天將會很美好的人，哪一個人比較容易從床上爬起來面對新的一天？哪一個比較容易享受這新的一天？"
二、在一無是處之外、去創造價值
"我懂你的意思了。可是萬一你碰出乎意料的事呢？如果壞的情況發生怎麼辦呢？"
"記得黃金定律：你可以選擇自己的感覺！在任何情況下，你都可以選擇要看藍色和棕色，同樣地，你還是可以從任何情況中看到好的那一面。"郭萊仁說。
"那如果沒有好的那一面呢？"
"當然，有時候當悲劇降臨到我們的生活時，可能很難找到好處。可是，應付悲劇的方法就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失去他們的孩子，在很多這類的情況中，惟一能使我們從悲痛中復原的就是去創造某些積極的意義。
"在美國，有一個母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車者撞死了。當這個母親發現，這個駕駛員有酒醉駕車肇事的記錄，而法律竟然沒有保障大眾免於他這類人的危害。於是，她發起一個全國性的組織--反酒醉駕車婦女組織。這個組織成功地遊說國會議員通過一項反酒醉駕車法，並且很快地擴及到加拿大、英國和新西蘭等國，而拯救了上百，甚至上千條人命。這完全因為一個女人把失去女兒的悲痛轉化成更積極正面的行動。
三、在利弊之中選擇價值
"人生中的所有經驗，都帶有許多方面不同的意義，我們只需要選擇去尋找它，就可以找到。
關於失業的價值
舉例來說，我當年遇到朱子輝時，我丟了工作，而我只是想著，自己是個失敗者，而且可能永遠也找不到其他的工作。可是那天和朱子輝有了一場長談之後，我開始看見，丟了工作可能對我有某種非常正面的價值。"
"失業怎麼會是正面呢？"福綿問道。
"首先，它給我一個機會讓我可以開始新事業。"郭萊仁說："所以，與其對失業終日沮喪，我不如用熱誠、樂觀，開朗的態度去面對。記住這個：我們說接觸事件的意義，不來自於非事件本身，而是決定於我們對事件的感覺、態度的選擇。
"以這種態度來想的話，失業表示將有一個新的開始，一個我人生的轉折點。我承認，對於工作，我從來都沒有熱誠過。而現在我有一個機會可以重新思考，我到底想做什麼。我希望能夠做點不一樣的，有正面價值，對社會真正有貢獻的事情，我決定要當一個老師，於是我又回到學校去進修。"
關於失戀的價值
"我給你另一個好例子，"郭萊仁說："想象一下，你跟女朋友分手了，你可以決定這意味著：你是個沒有吸引力、不可愛的人，也永遠找不到女朋友了，那麼即使你遇到別的女孩子，你也無法再發展另一段關係了。或者，你可以想成，跟女朋友分手錶示你有機會找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態度，隨你怎麼決定都行。”
人為賦予價值
"你可以賦予生命中任何一段經驗一個正面的意義。
在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一個值得慶祝的時刻，因為他們相信，人死後靈魂會回到真正的家，在那裡我們可以和所有的愛人、家人相遇。"
四、提問三法，挖掘價值
"可是要把每個情況都想出個正面的意義並不容易啊！"福綿堅持。
正面問題有正面結果，負面問題有負面結果
"如果你不想的話當然不容易羅！如果你無法看到正面的意義，那表示你根本不想去找。我們可以自問自答，提出積極有價值有建設性的問題，以創造出正面的態度，以'我可以從這次經驗中學到什麼益處？'來代替問自己：'為什麼這種倒黴事會發生在我身上？'"
"這樣問就可以了嗎？你可不可以再說清楚一點？"福綿說。
"好！問自己問題，是每個人思考的重要部分，有關你看到的，你聽到的，你想到的，你曾經做過的事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而答案帶來感覺，因此，如果你覺得不快樂或沮喪，通常表示你問錯了問題。你問自己哪裡錯了，而不是哪裡對了。
"大多數的人，當他們面對困難的情況時，會問自己這類的問題：'我怎麼會碰上這種事？'或'我該怎麼辦？'這些都是消極的問題，沒有建設性的問題只會帶來消極，沒有建設性的答案只會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果用建設性的問題來問自己，便能夠製造出完全不同的感覺。"
積極三問，挖掘價值
"什麼樣的問題才是建設性的呢？"福綿問。
"那些問題能創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中時，就問自己3個問題，來幫助思考，這些問題也可以改變我看事情的負面心態。”
“第一個問題是，這件事中最棒的部分是什麼？"
"那要是這個情況沒有最棒的部分呢？"福綿打斷郭萊仁。
"那我就再問，這件事有什麼好的地方嗎？這個問題讓你儘量去挖掘事件的價值，然後，就像你刻意要在房間裡找藍色的東西一樣，你會刻意地去尋找事件的好處。你知道的，凡事都禍福相依的，當你重新去定義一件事時，你就會在這個經驗過程中，擁有豐富人生的力量。而這就是第一個快樂的秘密。”
“朱子輝老頭給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂的秘密，而他們當中，很多人都曾經歷過人生的困境，但是他們都走過來了，因為他們學會如何為每一種情況都建構出正面積極的意義。
"接著，
第二個問題是，什麼是美中不足的地方？這是假設事情將會很完美，這種問題法比問自己，哪裡錯了，更能創造出不同的感覺來。”
“第三個問題是，我怎麼才能讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？
這個問題會讓你找出一些補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。”
汽車拋錨的積極三問
"我舉幾個例子讓你看這些問題怎麼幫助你。”
“昨天晚上當你的車子出故障時，如果你問,這件事最棒的部分是什麼？
你可能會想到，還好我沒有受傷。
或者，還好故障救援中心會幫我。
或者，還好車子不是在荒郊野外出故障。”
"然後接著問自己，還有什麼美中不足的地方？當然答案就是，我的車壞了。”
“然後再問,我怎麼讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？
所以當你在等人家來幫你修車的時候，你可以利用時間放鬆一下，看看報紙，或看看書或者聽一個以前沒有時間聽的廣播節目。你甚至可以利用時間計劃一下下一次的旅遊，寫信，或者開始寫那本你一直想寫的書，假設你有紙和筆的話，或者你可以爬到後座去，在服務人員來到之前休息片刻。”
肥胖的積極三問
"還有另外一個例子，假設你因為太胖而心情不好。
這也很好！因為你終於確定太胖會讓自己不快樂，並且決定要改變這個事實。還有一個好處是，你終於知道減肥的重要了，否則太胖可能導致心臟病的危險。
什麼是美中不足的地方呢？你的體重和體型。那麼你要如何改變它呢？去了解是什麼造成了肥胖，改變飲食，並開始運動。
你要怎麼在減肥的過程中享受樂趣呢？加入一個減肥俱樂部，這樣你可以遇到其他有相同問題的人，或者，參加一個你喜歡的運動課，或者，光是跳舞就可以達到減肥的目的了。找一些健康的食物來吃，或者去學煮高營養、低熱量食物。"
五、快樂種子，感恩
"這聽起來真有趣。"福綿說："所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問一些積極的問題，人們就可以藉此改變他們的態度了。"
"沒錯！"郭萊仁說："不過，創造健康，快樂的生活態度可以總結成一個詞--感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。"
"你是怎麼做的呢？"
"尋找事物中值得感激的部分，"郭萊仁回答道："每天都問自己這個問題，有什麼是值得我感激的？"
面臨死亡威脅的無敵感恩之心
"如果沒有什麼值得感激的呢？"福綿固執地問。
郭萊仁揚起眉毛看著福綿，他說道：
"幾年前我去拜訪一個快要死去的朋友，醫生說他活不到一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可以說挺愉快的。"
"真奇怪，一個活不過一年的人還怎麼愉快得起來？"福綿不解地說。
"所以我就問他：‘老夥計，你為什麼這麼快樂呢？’他說：‘因為我今天早晨醒來的時候，發現我自己還活著！’
我聽到他的答案之後，覺得很慚愧。一個將死的人都還能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什麼反而充滿了悲觀抱怨呢？"
福綿聽到這個人勇敢面對死亡，還充滿無限感恩，覺得心靈被震撼了。這是怎樣的一種積極樂觀的生活態度啊，簡直無敵了！
郭萊仁繼續說："不論多麼壞的情況，總有一些事值得我們感激的。
一個人活在神奇的生活中，一個人活在悲慘世界中，不同點不在於他們所處的環境，而在於他們的態度。態度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。"
六、小結
在回家的路上，福綿回想著今天所學到的，對於他自己和他的生活，的確有許多可以學習的地方，但是更重要的是，他終於發現自己為什麼總是不快樂了。
這天晚上福綿把筆記拿出來，對今天的面談記錄做了一次複習：
1快樂的第一個秘密--態度的力量，
我快樂的基礎是我對生活的態度。
2我要自己多快樂，
就可以多快樂，
從今天起，
我決心要快快樂樂的過活。
如果我期待最好的，
就會得到最好的！
3快樂是一種選擇，
我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。
4任何經驗都可以被建構出一種正面積極的意義。
從現在起，
我將從任何事情，
任何人上尋找快樂。
5遇到困難或壓力時，
問這三個有力的問題：
這件事有什麼最棒的地方？
還有什麼美中不足的？
我該如何補救這個狀況，
並且從中尋找快樂？
6感激是快樂的種子。
從今以後，
我的心將充滿感激。
7我是否快樂決定於我的思想，
而非我的環境。
我控制我的思想，
因此，
我便可以控制我的快樂。
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