你如何看待女子健美的未来？

我看到一个光明的未来，因为有这么多女孩来寻求我的建议，并希望我帮助训练他们。我认为有一些其他健美类别女孩跃跃欲试，想在健身房里进行核心训练，变成真正的大姑娘。我们越能以积极的态度促进体育运动，成为更好的榜样，我们就越能吸引年轻女孩选择健美作为他们的运动。我们这些女健美选手辛苦耕耘，是为了让我们的健美运动得以传承。我们需要大声说出来，不仅要向肌肉杂志展示自己，还要向主流媒体展示自己的魅力和健康。

未来的一年有什么计划？

现在我正在努力获得尽可能多的体格。如果我在5月份达到了我的体重目标，我会决定要做什么。如果我再次登上舞台，我想确保我能比我以前的身材更匀称，更匀称。在健身房之外，我是一个私人教练，帮助世界各地的男性和女性获得更健康的生活，或者为他们在健美和气质形体两个类别的表演做准备。今年我将更加关注分享我的知识，帮助人们在健身方面达到他们的特定目标。

先相信自己，再相信别人

要想成功，你需要一个坚实的计划和坚强的头脑。先相信自己，再相信别人。当与教练一起工作时，你也需要教育自己说服自己，所以你知道为什么你会接受这个特殊的计划。毕竟，这是你的身体，没有人比你更了解自己。与教练一起工作应该是一个协调合作的工作，是你的投入和教练的输入，以获得正确的平衡。你不是绳子上的木偶，是吗？如果对饮食和训练有不同看法，请大声提出质疑而不只是跟随。知识和经验和正确的指导是实现健康方式的关键因素。我喜欢我的腿！从我开始健美以来，我一直专注于我的腿部训练，得到完美的形状和轮廓。

一个男人曾经告诉我

遥想我训练的第一年，一个男人告诉我，女孩，要变成大姑娘你必须全方位努力锻炼，并且多吃点东西！看看你瘦骨嶙峋的腿，它是绊脚石，你就永远无法登台竞技！想拿冠军更是痴人说梦。他的话让我醍醐灌顶，如今我拿到了IFBB职卡让他刮目相看。题外话，在我第一次登台比赛过后，我才知道我已经怀孕六个月了。

每一盎司血液都充满激情

去年冬天，我在我的纹身手臂上接受了肩部手术，2个撕裂和3个肌肉损伤。我被命令完全休息6个月。6个月后，我又有了一个更强壮的身体，我可以重新开始举重了。慢慢地，我的肩膀回来了，变得更强壮了，现在我比以前更专注于训练我的肩膀了。无论你多么艰难地跌倒，当你再次站起来的时候，你会感觉头顶的月亮，比以前更强大。无论如何，这段旅程教会我在生活中感激很多。你始终可以找到一条回去的路，它可以带你比以前更高…永远不要对自己失去信心！！我每一盎司的血液都充满激情，我的肺中的每一次呼吸都为此铭记。不管健美多久，我会永远追随。

举重也是最好的抗衰老药物

很多女人问我在40岁的时候应该做什么训练。亦或是属于30、40、50岁妇女针对性的特殊训练计划等等。答案是，不管你是25岁，还是55岁，你们的重量训练一视同仁。这就是健美和举重的伟大之处。力量是永恒的。事实上，在更长的年龄训练更重要。我们的骨骼变得更加脆弱，我们开始失去肌肉组织，因为我们的荷尔蒙分泌在减少。通过举重，我们可以保持和建立肌肉组织来帮助支撑我们的骨骼，通过训练我们释放天然生长激素，减缓衰老。那么我们为什么不在各个年龄段的健身房训练呢？我们不仅在各个年龄段看起来健康强壮，举重也是最好的抗衰老药物。改变你的生活永远不迟！